Ekspertene svarer
Unngå denne luftetabben
Lufter du feil om natten? Mange gjør enkle feil som kan gi dårlig luft, fuktproblemer og dårlig søvnkvalitet. Dette er tabbene du bør unngå.
Soverommet er der vi mennesker bruker aller mest av tiden vår, og derfor er det viktig å gjøre det til et sted man liker og kan slappe av.
Det mange kanskje glemmer er at vi også må huske på å legge til rette for et godt inneklima på soverommet. Gjør vi ikke det kan det påvirke søvnen og et dårlig inneklima vil påvirke både helsen og omgivelsene våre.
Årsaker til dårlig luft på soverommet
1. Dårlig utlufting
Den mest vanlige årsaken er at rommet ikke blir luftet godt nok. Mange lukker dører og vinduer, spesielt i de kalde månedene. Både mennesker og kjæledyr avgir fukt og Co2, og blir ikke rommet godt nok luftet ut, blir luften stillestående. Det kan påvirke søvnen.
2. Bruk av syntetiske materialer
Tepper, møbler og sengetøy av syntetiske stoffer kan også avgi kjemiske stoffer (VOC) som påvirker luften på soverommet. Det samme kan duftlys, rengjøringsmidler og noen møbler i tre.
3. Ventilasjonssystem
Om du har et ventilasjonsanlegg som er defekt eller ikke vedlikeholdt vil dette også påvirke luften. Støv, skitt og bakterier kan samle seg i ventilen og bli blåst rundt i rommet
4. Fuktproblemer
Fukt kan også føre til dårlig inneklima. Det kan komme fra svette og pust, men også fra andre steder som våte klær som henger til tørk, matlaging og plassering av møbler.
Les også: Eva pusset opp det gamle badet for 10 000 kroner
Feilene du må unngå
–En av de vanligste feilene folk gjør, som de kanskje ikke er klar over, er feil plassering av møbler. Store møbler som skap, sofa og seng bør være plassert inntil en innervegg, sier Ingeborg Engh, byggteknisk rådgiver og fagansvarlig i Huseierne.
Ytterveggene i en bolig er ofte kaldere og er derfor mer utsatt for kondens og fukt.
Et av de første tegnene på dårlig ventilasjon eller utlufting er kondens nederst på vinduskarmene.
Da kan man også se at det er noe grønt eller svart muggvekst på treverket.
– Og så har det en tendens til å spre seg videre. Det kondenserer gjerne på vegger også, men det er ikke så synlig. Så kan det komme muggsoppvekst nærme gulvet i ytterhjørner, gjerne bak en kommode eller et skap.
Engh forteller at det går fint å rengjøre harde overflater der det har kommet muggvekst, men at ventilasjon og utlufting er det viktigste for å unngå fuktskader.
Soverommet er spesielt utsatt for dårlig inneklima og kondens da kroppen produserer mye fuktighet og CO2 når vi sover.
Mange sover også med dører og vinduer igjen, og gjerne med varmeovnen på i vintermånedene. Enghs enkleste tips for å unngå dårlig inneklima på soverommet er sjokklufting.
– Sjokklufting er flott. Hvis du lufter ut et par minutter eller fem minutter når det blir varmt, så vil du få ut mye av fuktigheten og CO2 fra soverommet uten at du kjøler ned rommet nevneverdig.
– Det er en dårlig idé
Seniorforsker i SINTEF Sverre Bjørn Holøs forteller også at hvor gammel boligen er har også noe å si for hvordan inneklimaet er og hva du kan gjøre.
For de som bor i en eldre bolig er rådet å bruke de ventilasjonsmulighetene du har.
– Pass på å lufte nok. Hvis du stenger igjen en ventil fordi du føler at det trekker kaldt i nakken når vi sitter rett foran den, så må du gjerne gjøre det. Men da må du huske på å åpne den igjen etterpå, sier Holøs.
Nyere boliger er litt annerledes fordi de ofte er montert med mer funksjonelle ventilasjonssystemer og bedre isolert.
Også han deler Enghs mening om at sjokklufting, gjerne bare fem minutter med full utlufting, gjør mye for inneklimaet. Da blir inneluften helt byttet ut.
Holøs sier også at møbler og interiør også spiller en stor rolle for hvordan inneklimaet er.
Han forteller at alle møbler og stoffer gir fra seg gasser som har innvirkning på inneklima.
Les også(+): – Min generasjon mødre er blitt en gjeng regelryttere
Det enkle er ofte det beste
Det er ikke til å unngå at lufta inne forurenses av oss, tingene våre og aktivitetene våre.
Kroppslukt, parfyme, matlaging, stearinlys, byggematerialer og mange andre kilder tilfører stoffer til lufta som vi ønsker å tynne ut.
Har du problemer med med dårlig luft, mye kondensjon og mugg trenger du ikke å bli helt fortvilet.
Kai Gustavsen er fagsjef for inneklima hos Norges Astma og Allergiforbund, og skjønner at det er mange som blir fortvilet om det blir fukt og mugg inne, men sier at det er helt enkle ting du selv kan gjøre for å forhindre det.
– Hvis boligen ikke har mekanisk avtrekk eller balansert ventilasjon, må du sette opp rutiner for rask lufting. Luft ut gammel luft regelmessig ved å åpne to vinduer i et par minutter. Vær og temperatur bestemmer hvor lenge du bør lufte, sier han.
Gustavsen forteller at det ofte er mangel på vedlikehold hos mange, spesielt da i eldre boliger, som kan være noe av grunnen til et dårlig inneklima. Ikke bare i private boliger, men ofte er det dårlig vedlikehold i offentlige bygninger som skoler og kontorer.
Hvis du bor i en eldre leilighet og ser at det ikke er lufteventiler i ytterveggen eller vinduene i stuen, kan det være at den forrige eieren har pusset opp leiligheten og dekket til lufteventilene med gipsplater eller tapet.
I slike tilfeller anbefales det å ta en runde rundt boligen for å undersøke om det finnes synlige lufteventiler i kledningen på ytterveggen.
– Når personer henvender seg til inneklimarådgivningen med slike problemer, har vi sammen brukt Google for å se på boligen utvendig. Vi har oppdaget lufteventiler i yttervegg og luftepiper på tak som var ukjent for de som tok kontakt med NAAF. Etter slike funn blir det ofte lettere å sette inn lufteventiler i boligen, sier Gustavsen.
Selv bor han i et eldre bygg og har vedlikeholdt vinduene ved å bytte glasset.
Han sier at så lenge man har grunnleggende kunnskap om boligen man bor i så er det lettere å vite hva man skal gjøre.
Gustavsen forteller at på høsten, vinteren og våren er de sesongen de opplever at det er flest som ønsker rådgivning.
Dette kan du gjøre selv
Astma og allergiforbundet har utarbeidet egne sjekklister for å bedre inneklimaet i både eldre og nyere boliger.
1. Støvsug regelmessig og bruk en støvsuger med HEPA-filter som stopper de minste partiklene slik at de ikke forurenser innelufta. Skift støvsugerposen regelmessig.
2. Sørg for god ventilasjon i alle rom. Sjekk at ventilasjonsanlegget fungerer som det skal, og bytt filter hver høst. Påse at luften som blåses ut av ventilasjonsanlegget er undertemperert.
3. Forebygg fuktskader og muggsopp ved å sikre god luftsirkulasjon. Hold avstand mellom yttervegger, møbler og inventar (ca. 10 cm) for å hindre kondens på kalde flater.
4. Hold temperaturen under 22°C i den kalde årstiden. Bruk utvendig solavskjerming aktivt i den varme årstiden.
5. Bruk mikrofiber-verktøy tørr og fuktig for å fjerne flekker som sitter fast og ved rengjøring av sanitærrom. Rengjør uteområdet og inngangspartiet regelmessig slik at sand og bøss ikke trekkes inn i boligen.
6 .Lys er viktig for helse og trivsel, så bruk de store vindusflatene aktivt.
7. Bær ut restavfall og organisk avfall hver dag for å unngå vond lukt i boligen.
Gustavsen sier de har utarbeidet sjekklistene fordi det er mye man kan gjøre selv.
Ofte blir skader fra dårlig ventilasjon og inneklima forbundet med mye penger, og da blir optimalt inneklima brått bare for de som har råd til det.
– Det er veldig enkle ting folk kan gjøre selv for å gjøre det bedre. Det er det som er litt gøy, for da er det håndterbart. NAAFs inneklimarådgivning tilbyr praktiske råd for egenkartlegging, slik at folk ofte kan gjøre enkle forbedringer selv.
Mange tror at de må ut med masse penger for en dyr luftrenser for å gjøre det bedre, men ofte er det små ting som du kan gjøre selv som ikke tar mye tid eller koster masse penger.
1. Sørg for at ventilasjonssystemet fungerer som det skal. Rengjør ventiler og sjekk at det er god luftstrøm.
Kontroller at tilluften fra ventilasjonsanlegget ikke overstiger 20 grader for å sikre optimal blanding med romluften.
Juster ventilasjonshastigheten for å oppnå god luftutveksling uten å skape trekk.
2. Støvsug regelmessig og bruk en støvsuger med HEPA-filter som stopper de minste partiklene slik at de ikke forurenser innelufta.
Husk å tørke støv fra høyereliggende flater som hyller og skap for å fjerne støv som kan påvirke luftkvaliteten.
3. Vedlikehold: Bytt filter i ventilasjonsanlegget regelmessig for å sikre at anlegget fungerer optimalt.
Kontroll av tetningslister: Sjekk tetningslister rundt vinduer og dører for å forhindre støv og forurensning fra å komme inn.
4. Sjekk for fuktighet: Se etter tegn på fuktighet i kjellere, bad og kjøkken. Se etter misfarging, bobler i maling eller tapet, og mugglukt.
Muggsoppkontroll: Vær oppmerksom på synlig mugg, spesielt i hjørner, bak møbler og i våtrom.
5. Naturlig ventilasjon: Åpne vinduer regelmessig for å sikre god luftutveksling, spesielt når trafikkbelastningen er lavest.
6. Gjør deg kjent med tekniske anlegg: Sett deg inn i hvordan de tekniske anleggene i boligen fungerer, inkludert ventilasjonssystemer, varmekilder og eventuelle klimaanlegg.
Støvsugeren er ett av de beste hjelpemidlene. Støv som samler seg i vinduskarmer, på harde overflater og på gulvet kan påvirker mer enn vi kanskje tror.
Filteret til varmepumpen er det kanskje mange som glemmer, men den samler mye støv gjennom dagen, og i verstefall kan det også komme mugg i filteret.
Være oppmerksom på god lufting gjennom dagen og bli kjent med boligen, vite hvordan ventilasjonen fungerer og hvor ventilene er.
Les også: – Det er en stor tabbe
Advarer mot feil temperatur
Mange av oss vil ha det så varmt som mulig i stuen og på soverommet, spesielt på vinterhalvåret når kulden er på sitt verste. Sverre Bjørn Holøs fra SINTEF fraråder derimot å skru opp temperaturen for mye.
– Mange som har flytta inn i en ny og veldig energieffektiv bolig, sier at det er så deilig å ha 25 grader inne, for da kan jeg gå rundt i underbuksa selv om det er istapper utafor. Og det er jo sikkert det. Men det har et par konsekvenser, og vi anbefaler å holder lavere temperatur om vinteren, sier Holøs.
Høyere temperatur øker avgassingen en del. Og det senker også den relative fuktigheten, som er den vi kanskje opplever i form av tørre øyne og sykdom.
Holøs sier at han selv ville holdt temperaturen inne på rundt 20-21 grader, bruke strålevarmen fra en varm kilde og unngå kald trekk på beina og kalde overflater.
– Generelt så er det bedre for både ditt klima og komfort om du kan få deg litt strålevarme fra en varm kilde. Har du en peis, er det veldig behagelig. Dette gir gjerne bedre inneklima enn om du kun bruker lufta til å varme opp vegger og boligen, sier han.
