Slik tar du den vanskelige praten
Tegn på at partneren din er avhengig av porno
Er du bekymret for at noen er avhengig av porno, er det spesielt én ting du bør legge merke til.
Statistisk sett har hver norske mann og kvinne besøkt Pornhub, verdens største pornonettside, 19 ganger hver i 2017, viser nettstedets egen innsikt.
Selv om ikke det betyr at samtlige nordmenn ser porno, gir den norske trafikken en pekepinn på at mange av oss er aktive nettporno-tittere.
Det som for noen er enkel underholdning og en måte å piffe opp sexlivet på, kan for andre utvikle seg til avhengighet.
Som kjæreste kan det også være vanskelig å oppleve at en partner blir dratt inn i pornouniverset. Hva gjør man egentlig når porno blir mer spennende enn skole, jobb, fritidsaktiviter og til og med sex med kjæresten?
Symptom på noe underliggende
Anders Røyneberg, sexolog og terapeut ved Institutt for klinisk sexlogi og terapi (IKST), jobber blant annet med overdreven bruk av porno i sin praksis.
– Jeg tenker at avhengighet ofte er et symptom på noe mer underliggende emosjonelt, sier Røyneberg til Side2.
– Mange forteller at de er veldig urolige eller har mye spenning i kroppen, og at de onanerer til porno for å roe seg ned. Det er ikke noe galt i seg selv, og én grunn til at vi onanerer, er at vi blir rolige. Noen ganger handler det imidlertid om underliggende følelsesmessige problemer. Noen bruker porno for å regulere følelser, sier han.
Sexolog og parterapeut Marte Andersen Jacobsen driver egen praksis i Sandnes, og møter ofte pornoavhengige.
Også hun kan fortelle at mange bruker porno underbevisst for å ikke kjenne på vonde følelser.
– Vi blir ikke oppdratt til at vi kan vise eller uttrykke mange følelser. Det ligger i menneskets natur at vi unngår ubehag. Porno kan bli én av flere underbevisste avledningsstrategier når stresset øker og ubehagelige situasjoner oppstår, sier Jacobsen til Side2.
Les også: Kvinner som spruter, forteller
Mange skjønner det ikke selv
Sexolog Jacobsen forteller at mange klienter ikke er klar over sin egen avhengighet.
– Dette er et bilde som ofte blir tydeligere for klientene etter hvert. Jeg har sjeldent klienter som sier: «Jeg er pornoavhengig, kan du hjelpe meg?» Mange som oppsøker meg forteller kanskje om at de har problemer, som for eksempel at de ikke lenger tenner på partneren sin, eller opplever at de har kommunikasjonsproblemer i parforholdet. De pornoavhengige ser ikke hvor mye dette påvirker partneren og sexlivet. Ofte har det gått veldig langt før de oppsøker terapi, sier Jacobsen.
Hun ser også at porno brukes til å oppfylle fantasier man ikke klarer å gjenskape i det virkelige liv.
– Mange bruker det til å fylle tomrom. Porno kan bli en erstatning for å dekke lengsler eller savn, forklarer sexolog Jacobsen.
Hun sier det kan være undertrykte behov, som at den pornoavhengige har fantasier som ikke blir dekket, enten det er med partneren eller fetisjer.
– Mange tyr til porno, og kanskje til og med utroskap, for å klare å være helt ærlige på hva de vil ha, hva de tenner på og hvordan de vil sexlivet skal være. Det kan være at de lever så «hverdagslig» med partneren at de må inn i pornoens verden for å få en annen type stimuli, sier hun.
Les også: Dette avgjør hvor ofte du har sex
Tre hovedgrupper pornoavhengige
Sexolog Røyneberg forteller at han møter tre hovedgrupper pornoavhengige i sin praksis:
1. De som prioriterer porno fremfor andre viktige ting
– Mange forteller at de bruker så mye tid på porno at det forstyrrer og gjør sosialt liv og hverdagen vanskelig å få til. De opplever at de heller bruker porno enn å være med familie eller venner. Andre forteller at det går utover skole eller arbeidsoppgaver. Når det rammer på denne måten, er det viktig å ta tak i og jobbe med.
2. De som kan bevege seg på kant med loven
– Vi har en annen gruppe, som benytter porno som er i grenseland for om det er straffbart eller ikke, og som inneholder elementer av vold eller tvang. De opplever at de havner i en spiral hvor de blir dratt inn i det. Da har man ikke bare et problem med seg selv, men også med loven.
3. De som heller ser porno enn å ha vanlig sex
– Den tredje gruppen forteller at de heller bruker porno enn å ha sex på ordentlig. De lever livet sitt i en virtuell verden. Det kan fungere for noen å bare ha sex online, og kan kanskje være bra nå i korona-tiden. Men det gir dem ikke det vi har behov for når det gjelder intimitet og seksuell nærhet med en annen person.
Les også: Pornoboom blant nordmenn: Slik takler du seksuell frustrasjon
Er du partner? Dette bør du se etter
Er du partner, og mistenker at kjæresten din kan være pornoavhengig, er det ett tydelig tegn du kan se etter, ifølge både Røyneberg og Jacobsen:
Nemlig at partneren din heller tyr til porno enn å ha sex med deg.
– Det mange forteller om, er at de trekker seg unna partneren og heller bruker porno. I blant er det fint å ha en egen seksualitet og bruke porno. Men hvis en heller bruker porno enn å ha sex med partneren sin, er det et problem, sier Røyneberg og legger til:
– Det er ofte vondt for partneren også når den andre heller vil se på porno enn å ha sex.
– Veldig mange som er pornoavhengige klarer ikke se på porno og samtidig ha et tilfredsstillende sexliv med partneren, og det er ofte dét som blir konsekvensen. De som klarer å sjonglere begge ballene kommer ikke i terapi til meg, sier sexolog Jacobsen.
Slik tar du opp pornoavhengighet på en god måte
Røyneberg oppfordrer til å ta opp pornoavhengighet med partneren, selv om det kan være et vanskelig tema.
– En kan si noe sånt som: «Nå skal vi snakke om et tema som er vanskelig å snakke om. Det handler om seksualitet og porno», og få den andre parten til å fortelle mer. Det som ofte skjer er at vi kan bli veldig anklagende: «Du gjør sånn og sånn, og det er feil». Det blir mer skjenn enn konstruktivt.
Når han jobber med par, prøver derfor sexolog Røyneberg å få dem til å fortelle mer om hva de ønsker mer av, lengter etter eller savner fra den andre parten i stedet.
– Det blir mer en positiv kommunikasjon med et ønske om at man skal dyrke seksualiteten sammen, heller enn anklager.
Sexolog Jacobsen råder til å snakke ut fra hvordan du selv opplever problemet og ikke anklage den pornoavhengige parten.
– Du kan du si noe om hvordan du føler det, at sexen har gått ned i det siste, at den andre er mye fraværende, legger seg før deg, ikke har lyst på sex eller ikke «connecter» med deg lenger.
Hun understreker at det er viktig at du bruker «jeg føler» i stedet for å anklage den andre parten.
Les også: Samleiestillinger hun elsker
Pornoavhengighet har en årsak
Sexolog Jacobsen sier at for å oppnå resultater med avhengighet i terapien, må man se på hva avhengigheten representerer i livet til den pornoavhengige.
Én av de viktigste faktorene er at den pornoavhengige selv ønsker å endre atferden sin.
– Hvis klienten ikke har riktig motivasjon til å gjøre endringer, kan det ta tid. Du må faktisk være veldig motivert. Man må kjenne på de ubehagelige følelsene, sier Jacobsen, og fortsetter:
– Det er viktig å finne noe de kan erstatte avhengigheten med, og hjelpe klienten til å finne en interesse som gir livsgnist og tilfredsstillelse i livet.
Røyneberg forteller at noen av pasientene finner ut at avhengigheten deres handler om at de ikke har det så bra på andre områder.
– Det handler om å finne andre måter å regulere følelser på enn bare å bruke porno og onani. Man bør snakke mer om hvordan man har det med en venn eller gå i terapi. Det er mulig å overkomme pornoavhengighet, sier Røyneberg.
Les også: Hvor går grensen for utroskap?
