årsaker til dårlig søvn:
Dette kan sabotere søvnen din
Sovet dårlig i det siste? Dette kan ødelegge nattesøvnen din.
I 2023 var det 16 prosent av befolkningen som sa at de snuser daglig. Den prosentvise økningen har vært størst hos kvinner og unge.
Tall fra SSB viser at andelen som snuser daglig nesten har doblet seg de siste ti årene, mens andelen røykere har blitt halvert.
Nå viser forskning at både røykere og snusbrukere kan oppleve søvnforstyrrelser.
Sover dårligere
Forskning viser til at nikotin kan forstyrre søvnstadiene dine. Stoffet aktiverer kroppen og frigjør hormoner som øker blodtrykket, pulsen og pusten.
En amerikansk studie fra PubMed viser at nikotin- og alkoholbruk innen 4 timer før leggetid er koblet til økt søvnforstyrrelser den tilhørende natten.
Studien viser til at halvparten av nikotinbrukere opplever større søvnvansker enn ikke-brukere.
Nikotinbrukere sover mindre, bruker lengre tid på å sovne og har dårligere søvnkvalitet.
Les også: Derfor blir du ikke kvitt forkjølelsen
Effekten er veldig individuell
Seniorforsker hos FHI, Karl Erik Lund sier at nikotin er et unikt stoff, det er både oppkvikkende og avslappende.
– Noen opplever at det er oppkvikkende på den måten at de føler seg mer kognitivt skjerpet. Andre opplever det som avslappende og bruker det gjerne når de skal stresse ned.
Lund sier at når det gjelder søvnkvalitet at det gjerne er individuelt for hver enkelt, og kommer an på hvor avhengig du er av nikotin.
Er du sterkt avhengig kan det føles som at nikotin hjelper på søvnen.
– Dette er blant annet sett hos røykere som kan stå opp midt på natten for å røyke, sier Lund.
Les også: (+) Ellen (54) har sovet fire timer hver natt i 12 år - Helse
Spolerer søvnen
Vi har fire stadier av søvn for å kunne måle hvor dyp søvnen vår er.
Det tredje stadiet kalles NREM 3, og det er dette er søvnstadiet som gjør deg uthvilt.
Forskning tilsier at nikotinbrukere bruker mer tid i de lette stadiene av søvn, og vil derfor føle seg mindre uthvilt enn personer som ikke bruker nikotin.
Abstinenser kan også påvirke søvnen, og nikotinbrukere har gjerne flere oppvåkninger enn normalt i morgentimene.
– For de som er veldig avhengige så vil kroppen oppleve abstinenser etter noen timer, og derfor sover de nok dårligere når de ikke har hatt nikotintilførsel i løpet av natten, sier Lund.
Les også: Seks timer søvn hver natt kan få alvorlige konsekvenser
Tannlege advarer
Selv om bruk av snus ikke gir samme risiko for luftveissykdommer som ved bruk av røyk, øker den risikoen for andre negative helsekonsekvenser.
Fagsjef ved Den Norske Tannlegeforeningen, Camilla Hansen Steinum sier at det ikke er uvanlig at tannleger ser skader fra snusbruk hos pasienter.
– Det er stort sett enkelt for tannleger å se det på tannkjøttet til pasienten om pasienten snuser. Siden pasientene nå er yngre når de begynner ser vi også snusskader hos yngre pasienter.
En av de vanligste konsekvensene av å bruke snus er at tannkjøttet der snusen ligger, trekker seg tilbake.
– Da blir tannhalsen blottlagt og kan føre til mer ising enn på de andre tennene, dette er en permanent skade sier Steinum.
Andre negative helsekonsekvenser som det er større risiko for med snusbruk er dårlig ånde, misfarging på tennene og det kan være større risiko for hjerte-og karsykdommer.
Steinum forteller at det ikke er noen tall på hvor mange som har skader på tannkjøttet som er relatert til snusbruk.
– Generelt kan man si at jo mer man snuser og jo lengre tid man snuser – jo verre blir skadene.
Hun oppfordrer alle som snuser til å være ekstra nøye med munnhelsen og ha god munnhygiene, og bør gå regelmessig til tannlegen som alle andre.
