kommentar
Hun var den moren som stilte opp på alt. Helt til hun ikke klarte mer
Å flytte fokus fra ytre faktorer i livet og innover i deg selv, er ikke egoistisk. Tro meg, det er en gavepakke til barna dine!
Jeg kjenner en dame som pleide å være et skikkelig overskuddsmenneske. Trebarnsmamma og karrierekvinne.
Et varmt smil var «varemerket», men hun kunne være alvorlig også. Og sint. Ingenting provoserte henne mer enn urett – og mennesker som utnytter eller tråkker på andre.
Dørene hjemme hos henne var alltid åpne for venner og familie, for barnas venner og alle hun er glad i.
Man følte seg alltid velkommen, også de gangene det nok egentlig ikke passet så godt for henne.
Trebarnsmoren tok ofte initiativ på vegne av barna. Burde det ikke være en Halloween-fest på skolen, sånn at alle fikk et tilbud?
Hun var med på å starte en lokal fritidsklubb og engasjerte seg i både idrett og kultur. Hun hadde ikke samvittighet til å be om fritak fra en eneste dugnad.
Ikke før hun ikke klarte mer. Hun som lader best i møte med andre mennesker, var helt tom.
Hun hadde ikke mer å gi. Kroppen hennes verket – og sviktet. Hun var utmattet.
Styres av ytre faktorer
Det siste året har jeg jobbet litt med Destinasjon Glede, et kurskonsept som skal gi mer glede og orden i livet.
Jeg har snakket med flere av kursdeltagerne, og en rød tråd i livshistoriene deres, er at de strekker seg langt for barna, partneren, øvrig familie, jobben, venner...
Spesielt småbarnsforeldre dras mellom mange ulike roller – og alle de kravene vi opplever at samfunnet stiller. Vi jobber hardt for å levere det vi tror er forventet av oss.
Og gjerne litt til.
Flere av kursdeltagerne sier de tenkte at det var egoistisk å skulle fokusere på seg selv. For mange er løsningen for å få kabalen til å gå opp, å «forstrekke» seg.
Men å strekke seg for langt for andre over tid, kan føre til at du mister energien, blir mer sint og utålmodig, bekymrer deg mer, føler deg tom, sover dårligere, føler deg deprimert ...
Listen er lang.
Så hva er løsningen?
«Kjærlighet til meg selv», sa en av kursdeltagerne.
En annen sa: «Jeg har omsider forstått at jeg er det viktigste mennesket i mitt liv. Hvis jeg har det bra med meg selv, har de rundt meg det bedre i mitt nærvær.»
Sistnevnte fortalte at hun har begynt å stå opp tidligere om morgenen: Gjøre noen øvelser, drikke kaffe, lese og reflektere. Når barna står opp, er hun klar for å være til stede sammen med dem og skape en god morgen uten stress og mas.
«Daglig kosthold» for et sunt sinn
Ernæringsfysiologer bruker gjerne en tallerkenmodell for å fortelle oss hvilke næringsstoffer kroppen vår trenger.
Nå har det amerikanske landbruksdepartementet (USDA) også utviklet en mental tallerkenmodell, som viser et anbefalt «daglig kosthold» for et sunt sinn (SCHMARF-modellen).
Denne bør vi ta like mye på alvor, tenker jeg.
Søvn: Nok søvn gjør oss sterkere.
Chill: Vi trenger avkobling og avslapning.
Hjernehvile: Vi trenger hvile og å bare være.
Mosjon: Hverdagsbevegelse.
Aktiviteter: Aktiviteter som gir mening for deg.
Relasjoner: Alle trenger å ha nære relasjoner og å føle tilhørighet.
Fokus: Å ha evnen til å fokusere på noe som er viktig for deg.
Gavepakke til barna
Å flytte fokus innover i deg selv, er ikke egoistisk.
Tro meg, det er en gavepakke til barna og dine nærmeste.
Å begynne å ta deg selv på alvor og spørre: Hva vil jeg? Hva trenger jeg? Hvor går mine grenser? Det er jo dette du er opptatt av når det gjelder barna, partneren din, venner, sjefen ...
Når du blir bevisst på å ivareta dine egne behov, blir du gladere, mindre bekymret og mer til stede i ditt eget liv.
Og vi evner bare å komme så nært et annet menneske som vi er nær oss selv.
Smak litt på det. Hvor nær er du deg selv? Om vi hele tiden prioriterer andre foran oss selv, fjerner vi oss fra oss selv.
Da blir fokus på «å gjøre» og det kan bli litt mekanisk, noe sjelen blir skadelidende av.
Les også (+): Samboeren min flyttet ut etter åtte år, når kan en ny mann møte barna?
DU er viktigst
Kjenner du noen du føler ser deg akkurat sånn som du er? Et menneske som forstår deg og tåler deg – uansett?
De menneskene som evner å vise genuin kjærlighet, gir som regel mye kjærlighet til seg selv også.
Når vi har egenkjærlighet, blir nemlig det vi gir til andre dypere, tryggere og mer ekte.
Så hvis du virkelig vil gi barna og kjæresten din varm og ekte nærhet, må du huske på at DU er det aller viktigste mennesket i ditt liv!
