- Ikke bli avhengig av bekreftelse fra de rundt deg

Finalist til ShapeUp-jenta 2015 Hedvig Bang, mener selvbilde og selvtillit vil vokse gjennom fysiske prestasjoner og opplevelser.

Les hennes flotte kommentaren under, og stem på henne her.

De fleste kundene jeg møter kommer med et ønske om vektnedgang,økt styrke, hurtighet eller smidighet.  For å nå disse målene vet jeg at det er avgjørende å finne en form for treningsglede, eller indre motivasjon om du vil.

Det nytter ikke i lengden å ha fokus på de fire siste kiloene du vil kvitte deg med, for tro meg, når de er borte kommer du til å finne en ny ting å pirke på.

Du er nødt til å finne tilbake til kontakten mellom hode og kropp, hvordan ting er på innsiden.

Det vil alltid være folk..venner,familie og media som vil fortelle deg hvordan du bør være, men den tryggheten må du ‘‘dessverre'' finne selv. Jeg har en klar overbevisning om at ditt selvbilde og selvtillit vil vokse gjennom fysiske prestasjoner, eller gjerne kall det opplevelser.

Jeg for min del finnes ikke mer lykkelig enn når telefonen er uten dekning, og jeg befinner meg på et fjell langt vekk, ingen sminke eller fine klær. Ingen ytre påvirkninger, ingen sjekking av instagram for å se hva diverse folk spiste til frokost. Tenk litt over hva som får deg til å føle deg bra.

Vi jenter er verdensmestere i å sammenligne oss med andre, og ofte kommer det lite godt ut av det.

Når du trener, leter du etter en god følelse i kroppen(i hvert fall etter økten;) eller er det speilet,selfien etter trening som avgjør hvordan du syns den styrkeøkten gikk.

Når du løper i skogen, er det pulsklokken og målt antall kalorierer som bestemmer om du har hatt en god økt? Misforstå meg rett, jeg er veldig for målbare resultater, men jeg tror vi generelt bryr oss litt for mye om hvordan ting ser ut på papiret/skjermen , enn hvordan det føles.

Jeg vil oppfordre deg til å gå litt dypere neste treningsøkt. Prøv å vær mer tilstede i det du gjør.

Man blir sjelden mer effektiv av å gjøre flere ting på en gang. Vær din egen PT! Jeg tror mye av magien som skjer når du trener med en PT er det innover vendte fokuset du får. Du konsentrerer deg om oppgaven som blir gitt, gjør så godt DU kan med DIN kropp.

Her vil du få utfordringer,kanskje du ikke klarer det på første forsøk, men da har du en ved din siden som forteller deg at dette er bra, og at du kommer til å klare det. Prøv å bruke denne taktikken på deg selv.

Ikke bli avhengig av bekreftelse fra de rundt deg.

Du vil etterhvert erfare at din kapasitet er mye større enn du er klar over,  du må ha bare ha troen på deg selv, og vende fokus inn. 

Annonsørinnhold

Dette er årets lekreste festkjoler

Her har du tre enkle grep for å være mer tilstede under treningen:

- Finn et speil før treningsøkten. Snakk til deg selv inn i speilet: noen oppmuntrende ord, kanskje du ikke tror på det i første omgang, men gjør det likevel! Og gi det selv et stort smil. Tro meg, det funker!

- Løp en tur i skogen uten musikk og klokke. Kjenn på pusten, vend blikket opp og ut.

- Etter endt sett: gi deg selv ros ( du trenger ikke si det høyt)

- Legg vekk telefonen på trening, musikk er fint, men prøv å begrens teksting og bilder. 

Denne saken ble første gang publisert 02/09 2015, og sist oppdatert 30/06 2017.