Nå skal både du og bikkja på «boot camp»
Er dette én av de merkeligste treningstrendene vi vil se i 2014?
(SIDE2:) Rolige gåturer med hunden din holder ikke lenger.
Hvert år kommer treningsbransjen med sine spådommer om hva slags treningstrender som vil bli gjeldene for det kommende treningsåret. Side2 har tidligere skrevet om amerikanske treningseksperter som tror at både pilates og zumba har nådd sitt høydepunkt, mens yoga og styrketrening blir mer populært.
Her hjemme i Norge tror treningskjedene at interessen for blant annet at styrketrening og trening med frivekter vil øke enda mer det neste året.
LES MER: - Mer fokus på styrketrening og kosthold
Det er heller ikke til å unngå at det hvert år lanseres nye treningsformer og nyheter i bransjen, og engelske treningseksperter tror blant annet at egne treningstimer for både hundeeier og den firbeinte vil slå an i 2014.
Lær hunden din å spise sunnere
Personlig trener Cornel Chin og treningsskribent Gillian Reeves skriver i Daily Mail at hundeeiere nå har mulighet til å bli med på egne treningsleir hvor man får en innføring i hvordan både du og hunden din kan komme i bedre form.
Dette inkluderer blant annet gåturer, et kostholdskurs der du lærer hvordan hunden din kan spise sunnere, sportsmassasje til bikkja, og hinderløyper for både to- og firbeinte.
- Du slår to fluer i en smekk ved å trene sammen med hunden din, sier Victoria Wills, en av de ansvarlige for kurset.
- Man ser ofte at overvektige hundeeiere også har overvektige hunder og dette fører til flere helserisikoer for dem begge, for eksempel alvorlige hjerteproblemer. Bare det å gå turer jevnlig vil være sunt for dere begge, forklarer hun.
Treningsleirene passer selvfølgelig for alle med hund, så gjenstår det å se da om trenden også en dag kommer til norske hundeeiere.
Finn din indre kriger
En annen treningsform som de britiske treningsekspertene tror kommer til å bli hot i år er afrikansk dansestil. Til heftige danserytmer skal man bruke hele kroppen og virkelig bare riste løs. Med knebøylignende dansebevegelser sammen med kriger-inspirerte slag og spark vil de store muskelgruppene få kjørt seg samtidig som det er moro, hevder Chin og Reeves.
- Du vil helt klart bli engasjert av den fengende musikkrytmen og i tillegg til at du bruker rumpe- og lårmusklene, så er denne dansestilen også god kondisjonstrening.
Treningsformen passer for alle og danseinstruktør Teva Scarborough mener afrikansk dans vil være perfekt for de som tror at man må være god til å danse.
- Bare se på tradisjonelle stammekulturer, her er alle involvert i dansen. Man trenger ikke å kunne spesielle dansetrinn, sier Scarborough.
Ekstrem ekspresstrening
I Norge har flere av treningskjedene de siste årene begynt å tilby såkalte ekspresstimer for medlemmene sine. Med 30- og 40-minutters lange økter kan treningsglade nordmenn i tidsklemma likevel få tid til en kjapp og effektiv treningsøkt.
I USA og Storbritannia satser man enda sterkere på ekspresstimer og mange treningssentre tilbyr nå 20-minutter lange gruppetimer med høy intensitet og få pauser. Treningsprogrammet er lagt opp med intervaller som innebærer 40 sekunder knallhard jobbing og kun 10 sekunders pause i totalt fire minutter om gangen.
Her må man like å tøye grenser og ikke være redd for å kjenne at pulsen stiger. Ekspertene anbefaler faktisk at man sjekker helsestatusen hos en lege før man blir med på timen.
Tøffe hinderløper
«Boot camp», Crossfit og triatlon har vært meget populært de siste årene, men nå vil mange ha enda tøffere utfordringer. Ifølge treningsekspertene så vil folk åle seg gjennom gjørmeløyper, hoppe og klatre over høye vegger, og de er gira på gjennomføre en knallhard hinderløype som fungerer både som kondisjons- og styrketrening.
Treningsformen krever både spenst, hurtighet og styrke. Dette passer for de som liker å leke superhelt samtidig som de synes maratonløp ikke lenger er noen utfordring, skriver Daily Mail.