Kettlebell
Tren som en russer
Med kettlebells trener du hele kroppen.
Kettlebell er en gammel russisk treningsform. Når man ser selve ballen er det mange som tenker hardcore muskelbygging. Men det stemmer ikke.
God, intens trening
Kettlebell har kommet seg godt inn på de amerikanske treningsstudioene.
- Kettlebell er brukevennlig og du forbrenner mange kalorier. Du holder bevegelsene oppe uten å stoppe, og får derfor en intens og god trening, sier Jason C. Brown, gründer av Kettlebellathletics.com, til magasinet Men's Health.
Selve ballen ser ut som en kanonkule med håndtak, og den kommer i flere forskjellige størrelser og vekter.
Brown har tre gode tips til hva du skal passe på når du trener med en Kettlebell:
* Ikke tren med for tunge vekter. Det kan føre til store skader.
* Behold lave skulder og press skuldrene tilbake. Da får du best utnytte av treningen
* Gjør øvelsene foran et speil. På den måten ser du best om du gjør dem riktig
* Hold din egen kroppsvekt på helene gjennom hele treningen
Norge henger etter
Instruktør og daglig leder ved MaxPuls Fitness Studio i Trondheim, Allan Fallrø, sier til Adresseavisa at Norge henger etter på denne treningsformen.
- Dette er ingen trend som kommer til å forsvinne. Du merker at treningen virker med en gang, sier han til Adressa.
Også på Facebook kan du lese om Kettlebells . Her finner du flere bilder til hvordan du gjør øvelsene som en proff.
Se hvilke nettbutikker som selger Kettlebells billigst.
Les også:
På Youtube finner du flere Kettlebell-treningsprogrammer. Under har vi plukket ut tre:
Har du sett Kettlebells på treningssentre i Norge? Del dine tips med leserne i kommentarfeltet under.
Denne saken ble første gang publisert 25/10 2009, og sist oppdatert 30/04 2017.