Psykolog: - Dette er de beste tidspunktene for å sove, jogge og ha sex
Er du en løve, delfin, bjørn eller ulv?
(SIDE2): - Alle har ulik intern rytme. Det er noen tidspunkt når kroppen brenner kalorier eller produserer mer østrogen, så det handler bare om å bruke den kunnskapen i hverdagen.
Det sier Michael Breus, en klinisk psykolog som spesialiserer seg på søvnproblemer. Breus har skrevet boken «The Power of When», der han identifiserer fire ulike døgnrytmemønster som han har kalt delfin, løve, bjørn og ulv, skriver New York Post.
Basert på at vi alle har ulik døgnrytme og søvnbehov, forklarer Breus når man bør utføre de ulike aktivitetene som å sove, drikke kaffe, jogge og ha sex.
Breus forklarer de fire gruppene slik:
Delfin: Intelligent, nevrotisk, overfladisk søvn.
Løve: Morgenfugl, optimistisk, ambisiøs, trenger medium mengde søvn.
Ulf: Kreativ, ekstrovert, glad i å være våken på natten, trenger medium mengde søvn.
Bjørn: Glad i å ha det moro, liker sollyset, trenger mye søvn.
Når du bør legge deg
- Åttetimersregelen er en myte. Du bør ikke legge deg av noen annen grunn enn søvn og sex. Det vil hjelpe hjernen din med å assosiere seng med søvn, sier Breus.
Delfin: Så nære 23.30 som mulig
Løve: Så nære 22.00 som mulig
Ulv: så nære midnatt som mulig
Bjørn: Så nære 23.00 som mulig
Når du bør stå opp
Vi har allerede skrev om fem tips til hvordan du lettere greier å stå opp om morgenen, men når bør du egentlig komme deg ut av senga?
Delfin: 06.30.
Løve: 05.30-06.
Ulv: 07.30.
Bjørn: 07.
Når du bør drikke kaffe
Vi vet at vi egentlig bør vente litt med den første kaffekoppen, men det finnes samtidig flere gode grunner til å drikke kaffe.
Delfin: 08.30-11.00 og 13.00-14.00.
Løve: 08.00-10-00 of 14.00-16.00.
Ulv: 12.00-14.00.
Bjørn: 09.30-11.30 og 13.30-15.30.
Når du bør jogge
Man bør trene når man har mest energi, både fordi treningen blir mye morsommere og fordi man da vil få mest utbytte av den.
LES OGSÅ: Beste snacks før og etter trening
Delfin: 07.30.
Løve: 17.30.
Ulv: 18.00.
Bjørn: 07.30 eller 12.00.
Når du bør ha sex
- 70 prosent av oss har sex når det er praktisk, altså gjerne når man legger seg i sengen for kvelden. Men man bør ha sex når testosteronnivået er høyt, og det er gjerne tidligere på kvelden eller på morgenen, sier Breus.
Problemer kan oppstå hvis man ønsker å ha sex på ulike tidspunkt av dagen, men som ved alt annet i et godt forhold er god kommunikasjon nøkkelen til en løsning begge vil være fornøyd med.
LES OGSÅ: Så ofte mener sexterapeutene at du bør ha sex
Delfin: 20.00.
Løve: 06.00-07.00.
UIv: 10.00-22.30.
Bjørn: 07.00-21.00.
LES OGSÅ: Så mye sex har gjennomsnittspersonen i løpet av et år
Denne saken ble første gang publisert 09/09 2016.
