Slanking og lavkarbo-diett:
Lavkarbo med fetaost
Her er lavkarbo-dietten alle klarer.
Om menyen:
- Ved å droppe sukker, og redusere inntaket av stivelsesholdige matvarer som for eksempel brød og poteter, vil du holde blodsukkeret ditt stabilt. Og et stabilt blodsukker har alt å si for en god vektkontroll. Det bidrar til at du blir kvitt magefettet og dermed reduseres også risikoen for livsstilssykdommer som diabetes type 2 og hjerte-karsykdom, sier Inge Lindseth.
Vi hjelper deg med å gå ned i vekt med god mat som passer om sommeren.
Hver dag i en uke fremover presenterer vi mettende og gode dagsmenyer med lavkarbo-mat
Ernæringsfysiolog Inge Lindseth har satt sammen ukemenyen. I tillegg har vi bedt ernæringsfysiolog Vibeke Landaas om å beregne næringsinnhold for de ulike dagsmenyene.
Menyen har også lavt kaloriinnhold, og kan derfor også brukes av deg som vil kutte inntak av kalorier.
Det finnes en rekke matvarer som er karbohydrat-feller, så følg menyen.
Les også:
DAG 2
Frokost
Omelett
2 egg
2 skiver kjøttpålegg
1 dl sopp og paprika i biter.
Salatblader og friske grønnsaker i biter
Lunsj
Gresk salat med fetaost
(én porsjon)
Mellommåltider
En neve nøtter eller mandler (ca 30 gram), en appelsin eller et eple, et beger lettyoghurt, friske bær eller minigulrøtter kan fungerer som mellommåltid til denne menyen.
100 gram fetaost
5 sorte oliven
1 tomat i ringer
10 agurkskiver
½ rødløk i skiver
2 dl grønn salat
2 ss olivenolje
noen dråper balsamico-eddik
salt, pepper, tørket oregano etter smak
Kutt opp grønnsakene og skjær osten i terninger.
Dander pent på en stor tallerken og ha over olje, eddik, salt, pepper og oregano.
Middag
Kjøttboller med tomatsaus
100 gram kjøttboller eller karbonadedeig, Dolmiosaus, ½ boks brune bønner.
Blandet salat med 1 ss olivenolje/lettrømme
Kvelds
Cottage cheese
1 dl Cottagecheese/kesam,
1 dl bær
10 hakkede nøtter/mandler
Inneholder
Mengde, gram: 1118
Energi, kcal: 1503
Protein, gram: 79,5
Fett, gram: 108,4
Karbohydrat, gram: 47,1
Kostfiber, gram: 16
Les også:
Her finner du masse lavkarbo-oppskrifter og gode lavkarbo-råd
Gå ned 2-3 kilo i uka med suppekur
Fem oppskrifter på lavkarbo-kaker
Denne saken ble første gang publisert 05/07 2011, og sist oppdatert 30/04 2017.