Livssorg
Det startet med at Rune Kenneth (39) fikk uforklarlige smerter i nakken – nå må de leve livet i en annen versjon
Alle kan oppleve at livet ikke blir slik sånn som vi hadde sett for oss. Da ektemannen til Janette (41) fikk hjerneslag, måtte paret tenke nytt,
Vi lager oss alle håp og drømmer om hvordan fremtiden skal bli. Så skjer det ting som rokker ved det livet du hadde tenkt deg. Du får ikke det livet du så for deg, kanskje på grunn av sykdom, samlivsbrudd, tap eller andre store endringer. Da må du pusle livet sammen, helt på nytt igjen, sier Janette Røseth.
I 2014 var Janette og ektemannen Rune Kenneth Røseth en aktiv familie i Stavanger, Da var Janette 35 år og Rune Kenneth 39. De hadde vært sammen i 18 år og hadde to jenter som var blitt tre og elleve år gamle.
– Livet var ikke perfekt da heller, men det var etter planen. Vi elsket å reise og hadde drømmer om å farte verden rundt, sier Janette.
Legene forsto ikke hva som var galt
Det begynte med at ektemannen fikk uforklarlige smerter i nakken.
1. september 2014 havnet Rune Kenneth på akutten på sykehuset. Legene forsto ikke hva som feilte ham. Han ble flyttet til overvåkningen, og det var da det skjedde: Rune Kenneth fikk slag mens han lå på sykehuset.
Les også: Syver (17) lar seg ikke stoppe av den sjeldne diagnosen
– Legene forventer ikke slag hos så unge mennesker, det var nok derfor det ble oppdaget så sent, sier Janette.
Nå fulgte en lang vei med rehabilitering. Det var mye å ta tak i: Åtte timer trening per dag.
Rune Kenneth fikk null toleranse for stress og var blitt ømfintlig for lys og lyd. Ektemannen sluttet å være den pappaen som lekte. I stedet ble han pappaen som sa «hysj».
– Jeg følte at jeg ble aleneforelder til barna våre. I tillegg var jeg min manns pårørende.
Mye usikkerhet
Snart skulle det dukke opp flere skjær i sjøen for Janette og familien.
Like før ektemannen skulle på Sunnaas på opptrening, fikk Janette en prolaps i ryggen som satte henne ut av spill.
Janette kunne bare gå et par steg av gangen og måtte spise medisiner tre ganger daglig. Samtidig skulle hun være mamma for barna sine og pårørende for ektemannen.
– Livet og hverdagen ble helt annerledes enn jeg var vant til. Dagene besto av mye usikkerhet og begrensninger som vi aldri hadde hatt før. Vi kunne ikke lenger gjøre de tingene vi pleide. Det er vondt å måtte innse at de planene vi hadde lagt for livet ditt, det blir ikke noe av.
Janette, som er psykologspesialist, tok i bruk verktøy som hun selv bruker i terapirommet.
Det var da ordet livssorg kom opp. Jeanette forklarer: Livssorg er når livet ikke blir slik du hadde tenkt. En sorg som er knyttet til livskriser, tap og store endringer i livet der man ikke lenger kan leve som før.
Les også: Merethe var den som fikset alt – én dag gikk alt i svart
Ingen slipper unna livet
– Vi lager oss alle håp og drømmer om hvordan fremtiden skal bli. Så skjer det ting som rokker ved det livet du hadde tenkt deg. Du får ikke det livet du så for deg, kanskje på grunn av sykdom, samlivsbrudd, tap eller andre store endringer. Da må du pusle livet sammen, helt på nytt igjen.
Janette mener vi alle opplever livssorg en eller flere ganger i livet. Men den er ikke rettferdig fordelt. Noen får litt, andre ser ut til å få i bøtter og spann. Men ingen seiler gjennom livet uten å oppleve livssorg.
– Det handler om å anerkjenne at livet av og til gjør vondt. Ingen slipper unna livet. Livssorgen har ingen aldersgrense, og den går heller ikke over etter fem minutter.
– Problemet vårt er at vi har en forventning om at livet bare skal være godt og perfekt. Som om livet ikke er smertefullt. Hvis vi går rundt med denne forventningen, blir vi dårligere på å håndtere at livet også gjør vondt iblant.
Livet i en annen versjon
Livet kan bli godt å leve selv om man opplever livssorg. Bare i en annen versjon. En versjon som krever en ny form for planlegging, sier Janett.
I dag er det seks år siden livet tok en helt ny vending for Janette og familien. Ektemannen er mye bedre, men sliter fremdeles med fatigue.
Janettes råd:
- Anerkjenn at du er i en livssorg. Hvis du stritter imot, vil din indre kritiker bare rope enda høyere. Hvis du luller deg inn i selvmedlidenhet blir alt bare enda mer miserabelt.
- Øv deg på å godta at livet er annerledes og bestem deg for det hundre ganger om dagen.
- Gi deg selv den samme rausheten, omsorgen og vennligheten som du ville vist andre.
– I stedet for å ta utgangspunkt i den han var før hjerneslaget, sammenligner han seg med den han var fra den dagen han ble syk. Om fremgangen bare er to ekstra skritt den dagen, så er det fremdeles fremgang.
Janette har fremdeles smerter etter prolapsen, men har lært seg å leve med dem. I tillegg har hun fått ME, trolig på grunn av livsbelastningen ved å være pårørende. Hun har funnet nye arbeidsmetoder som gjør at hun tar hensyn til sin egen helse.
Familien har omsider tilpasset seg. De har laget en ny versjon av livet.
– Vi kan ikke lenger dra på impulsive storbyferier. Ikke klatre i fjell eller dra på jordomseiling, men vi kan dra på telttur til Kristiansand. Det er fint det også.
Les også: Seks timer søvn hver natt kan få alvorlige konsekvenser
Sette seg fast i livssorg
Janette holder foredrag om livssorg. Om hvordan du kan lære deg å leve med den. Spørsmålet er hvordan du reiser deg, mener Janette.
– Noen børster av seg støvet og sier: Ja, ja. Nå er det bare å komme seg videre, uten å engang reflektere over det de har vært igjennom. En annen strategi er å synke ned i selvmedlidenhet. Kanskje får du tanker som «Ingen har det så vanskelig og vondt som deg». Og så blir du sittende fast i sorgen.
Slik håndterer du livskriser
- VÆR ÅPEN: Om hvordan du har det
- STØTTE: Søk støtte, forståelse, råd, hjelp og omsorg hos noen du har eller ønsker tillit til.
- ÅPENHET: Vær åpen, fortrolig og sårbar om hvordan du har det.
- TYDELIG: Vær tydelig på om du faktisk ønsker råd og løsninger eller om du egentlig trenger å bli lyttet til, forstått og møtt med omsorg og aksept.
- OVERSIKT: Lag deg en meningsfull forståelse av situasjonen.
- SELVRESPEKT: Forsøk å møt også deg selv med forståelse, respekt, omsorg og aksept.
- REPARER: Dersom du har gjort noe du faktisk angrer på – ha fokus på hvordan du kan reparere og gjøre det godt igjen i stedet for å angripe deg selv – sistnevnte hjelper ingen.
- INSPIRASJON: I overganger er vi sårbare for å miste retning – identifiser, oppsøk eller gjenoppdag dine verdier, ønsker, drømmer, lyster, ambisjoner og hva som inspirerer, gleder og gjør deg nysgjerrig, leken og stolt.
Kilde: Psykolog Bjørnar Haara hos Onlinepsykologene.no
Ingen av delene er gode strategier, mener Janett.
– Du trenger å få lov til å sørge over det som gikk tapt. For bruker du mye krefter på å stritte imot, blir det bare verre. Du har lov til å si: Akkurat gjør det vondt å være meg. For du hadde ikke tenkt å bli ufør, arbeidsledig eller oppleve samlivsbrudd. Det var ikke det du drømte om i livet. Men livet skjer. Det gjelder oss alle.
Ett av rådene hennes er å ikke sammenligne deg med andre.
– Selv om andre har det verre enn deg, gjør ikke det din sorg ugyldig. Ikke sammenlign deg med da du var deg på ditt beste, heller. Mestring og fremgang opplever du bare hvis du tar utgangspunkt i deg på ditt verste.
I høst kom Janette og kollega Emmeline K. Werne ut med boken «Livssorg: Å leve godt med livets u-svinger» på Frisk forlag. Den er skrevet som en selvhjelpsbok der du får ti verktøyer som du kan jobbe med over 12 uker.
Janette og familien hennes har fått det bedre ved å ta i bruk disse verktøyene.
– Jeg tar meg selv i å le mer og er blitt flinkere til å sette pris på livet her og nå. Selv om det ikke ble som jeg trodde.
For å få mer informasjon om psykisk helse, søk på psykolog Janette Røseth på Facebook. Her finner du gratis videoer som handler om psykisk helse og livet.
