Dette kan skje med menn som ser porno
Kan få en uønsket effekt.
Dag Eian, sosialcoach og kursholder ved Avansertseksualitet.no forteller at dersom man har for vane å ta seg en kjapp runk til nettporno, venner man også kroppen til å komme raskt.
5 minutters pornorunk
- For mye runking til porno kondisjonerer jo menn til å bli dårlige elskere, sier Eian som lærer opp menn til å bli multiorgasmiske.
De voldsomme sanseinntrykkene som følger med porno gjør at man mister fokus og kroppen går på autopilot.
- Kutt ut pornoen og ikke fantaser om verken porno eller annet! Ha fokus på din egen kropp og hva som skjer i den, anbefaler Eian, og forteller at det handler om å lære seg hvor man er på opphisselsesskalaen for å få mer kontroll over egen utløsning.
Tre ganger så sterk orgasme
På et seminar ved Institutt for klinisk sexologi og terapi, snapper vi opp et tilsvarende råd, men denne gangen kommer det fra psykologspesialist og spesialist i sexologisk rådgivning Atle Austad.
- Det finnes en teknikk for å forsinke utløsningen, og det er å onanere uten fantasier. Ved å erstatte tanker og fantasier med det som faktisk skal fornemmes, nemlig berøring, blir man bedre på å kunne fokusere, sier Austad.
- Det er bare én bivirkning, og det er at orgasmen blir tre ganger så sterk, sier han, og forteller at orgasmen kan bli sterkere bare ved å onanere uten fantasier circa hver fjerde-femte gang.
En penisring kan også forsterke orgasmen.
Uten porno og fantasier
Rådet gis også i diverse spørrespalter om helse på Internett. Blant annet skriver psykolog og sexolog Elsa Almås ved MPAT-instituttet i Grimstad dette, til en mann som sliter med forsinket utløsning:
Mange har forsøkt å holde tilbake utløsningen ved å tenke på ubehagelige ting, hvilket muligens hjelper for noen, men som vanligvis bare fører til enda mindre kontroll. Vi anbefaler at en onanerer UTEN porno og fantasier, og at man forsøker å kjenne etter og nyte det som skjer i kroppen.
- Dette er en øvelse som gjør menn mer bevisst hva som skjer i penis og på sikt også gir mer adkomst til en større grad av kontroll. Når man onanerer med fantasi, da kjører penis sitt eget løp også bare går den av, sier lege og sexolog Esben Esther Pirelli Benestad som driver MPAT-instituttet sammen med sin kone Elsa Almås.
Porno inne i hodet
Når Austad bruker ordet fantasier, inkluderer det bilder og forestillinger av sex inni hodet. Men det samme gjelder når man har fokus på noe som skjer utenfor hodet.
Når man fokuserer på noe annet på utsiden i tillegg til stimuleringen og som sannsynligvis er viktigere for å få orgasmen, er det nemlig ikke selve fornemmelsen, men fantasien man tenner på, ifølge Austad.
- Bare tenk på når du gnir deg på armen samtidig som du prater med noen. Du vil mest sannsynlig kjenne at det er noe der, men sitter du og kjenner etter når du klør deg, kjenner du plutselig mye, sier han.
Et hinder for seksualitet
Men det nytter ikke å bare koble ut hodet og ikke erstatte det med noe annet, poengterer Austad.
- Det blir som å si til seg selv at man ikke skal tenke på en blå ballong, for å oppleve at man tenker på nettopp den blå ballongen. Det fordrer altså at man erstatter tanker, bilder og fantasier med noe annet og det mest naturlige er jo å erstatte det med det som faktisk skal fornemmes; berøring. Det handler kort sagt om å få fokus tilbake til kroppen og til seksualiteten der den faktisk er, sier Austad.
- Det er også interessant at hodet skal være det viktigste seksuelle organet når dette er kjønnsorganet. Jeg pleier å si at hodet er det største hinderet for seksualitet fordi man klarer å ha det kjempefint når man bare har fokus på det som skjer i kroppen, sier han.
Sex alene og sammen
Samtidig som man bare kjenner etter og har fokus på hva som fornemmes i penis, blir man også god til å gjenkjenne når man bygger seg opp til orgasme og når det begynner å bli så sterk stimulering at man må regulere litt.
Eians beste tips er starte med å ta på seg selv, kjenne hvor man er følsom og hvordan kåtheten begynner å bre seg i kroppen. Når man så begynner å onanere, bør man anvende «opphisselsesskalaen».
- Halve skalaen befinner seg mellom ereksjonen og utløsningen, men de fleste menn aner ikke hvor de i øyeblikket befinner seg, om de for eksempel er på en 6-er eller 8-er. Derfor anbefaler jeg at man lærer seg å kjenne hvor man er på skalaen, sier Eian.
Dette bør man øve på både når man har sex alene og sammen med en partner.
Slik gjør han det:
Teknikken går ut på at man øver seg på å få fokus bort fra fantasiene når man onanerer, ved og i stedet kjenne etter hva som fornemmes i penis. Man må regne med at det tar lengre tid og hos noen kan penis også dette ned igjen.
- Dersom penis detter ned, det er et varsku spør du meg, da bør man kanskje jobbe ekstra mye med stimulering og sånn for å holde den oppe fordi man er vant til opphissende bilder, sier Austad.
- Men fordi kroppen har en naturlig ereksjonssyklus på ca. 20 minutter (i snitt). blir også erksjonen litt svakere i en periode for at nytt blod skal kunne tilføres. Altså, det kan være et varsku om man mister ereksjonen, men at det også kan være en naturlig greie, påpeker Eian.
Man behøver heller ikke å erstatte fantasi-onani helt, men det kan lønne seg å legge inn fantasiløs onani hver femte gang, med mindre man har et problem. Har man et problem med for tidlig utløsning bør man gjøre det hver gang.
I tilknytning til dette kan det også introduseres puste- og avslapningsteknikker. Man spenner ofte i rumpemusklene og beina, puster lite også skjer alt oppe i brystet i stedet.
Merk likevel at dette er et virkemiddel blant mange. Det er med andre ord ikke alltid nok, men man kan aldri tape på det, ifølge lege og sexolog Esben Esther Pirelli Benestad.
Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost
Saken er først publisert på klikk.no/dinkropp. Les også:
Kjapp håndjager gir trøbbel med tidlig sædavgang
Tilståelser i forum: - Hun sa hun aldri hadde sett en mindre penis
Følg debatten: - Porno, hva er ok?
Denne saken ble første gang publisert 21/06 2013.