Derfor kan du spise snacks med god samvittighet
Endelig helg! Nå vil vi kose oss.
(SIDE2): Ja da, vi vet at fett og sukker ikke er bra for helsa. Og vi vet at vi ideelt sett burde mene at gulrot med dipp er et fullgodt alternativ på lørdagskvelden.
Screen9v2
Men det er ikke alle som er like sunne som de sunneste av oss. Tilhører du gruppen som ønsker å fråtse i usunne godsaker i helgen, bør du lese videre.
Foretrekker du det sunne og helsebringende, kan du heller lese denne saken.
Les også: Husker du dette lørdagsgodtet fra 1990-tallet?
Vi skal selvsagt ikke påstå at det er bra for deg å spise usunt i helga. Men vi har funnet noen fakta om snacksen som kan gi deg litt bedre samvittighet på lørdagskvelden.
Potetgull
Salt snacks hører til på bordet for mange i helga. Og velger du potetgull, er det ikke bare dumt. Potetgull er faktisk det sunneste av den usunne chipsen.
Som navnet tilsier, inneholder potetgull poteter. Selv om potetgull ikke regnes som en grønnsak (noe annet ville vel vært overraskende ...), får du tross alt i deg potet.
Ifølge Thrillist.com inneholder 100 gram potetgull 1,196 mg kalium. Med tanke på at den anbefalte daglige dosen med kalium er 3,5 mg, er ikke det til å kimse av.
Spiser du potetgull med vegetabilsk olje, får du i deg omega-6. Det er også verdt å merke seg at potetgull ikke inneholder sukker.
Sjokolade
Listen er lang over positive ting med sjokolade. Mange av rådene gjelder riktig nok den mørkeste varianten, men mørk sjokolade er da også godt!
Ulike studier har kommet fram til at sjokolade kan redusere demensrisiko, det kan senke risiko for hjerteinfarkt, være bra for fosterveksten hos gravide og redusere risikoen for slag,
I tillegg kan sjokolade gjøre deg smartere. En bit sjokolade om dagen kan dessuten være bra for treningen. Bare for å nevne noe.
Popkorn
Dette er et annen salt alternativ som frister mange. Og popkorn er slett ikke dumt å spise.
- Jeg ser ingen forskjell på å spise en porsjon god popkorn og en porsjon med pasta, sier kokk, kokkelærer og programleder Erica Wides til Today.com.
Popkorn er laget av mais, og det har et lavt fettinnhold og er en kilde til folat og fiber. Det inneholder også fosfor og kalium.
Det beste er å lage popkornet selv. Men det er overraskende enkelt. Få oppskriften her.
Smågodt
Sverger du til smågodthylla er det dessverre ikke så mye sunt å trøste seg med. Men fortvil ikke. KK.no skriver at hvis du plukker de riktige bitene, blir ikke smågodtposen så usunn som den kunne blitt.
De anbefaler biter av lakris og vingummi. Disse består først og fremst av sukker, men har mindre kalorier og fett enn sjokolade.
For eksempel inneholder godteri-krokodiller 22 kalorier per bit og ferskenbiter 22 kalorier per stykk.
Øl
Et glass øl eller flere hører til for mange. Og så lenge du ikke drikker altfor mye, er det helt greit.
Øl kan forebygge hjerte- og karsykdommer, diabetes, høyt blodtrykk og senke risikoen for knokkelskjørhet.
Forfatterne av den danske rapporten «Øl og sunnhet» mener faktisk at øl er så sunt at du bør drikke tre glass om dagen.
Vin
Er du mer glad i vin, kan du også kose deg i helgen. Det kommer stadig nye studier som viser at vin enten er sunt eller ikke er sunt. I denne omgang velger vi å holde oss til de mest positive forskerne.
Vin kan være bra for vekta, for tennene, for tarmene, for hjertet, for immunforsvaret og mot demens. Les mer her.
Studier har også vist at vin er bra for diabetikere.
Brus
Dessverre er det ikke så mye positivt å si om brus - annet enn at det kan være skikkelig godt.
Men bare for sammenligningens del, så kan vi trekke fram at bananer inneholder dobbelt så mye sukker som Coca-Cola.
Med tanke på sukker, er brus heller ikke verstingen på drikkefronten. Energidrikker inneholder nemlig mer sukker enn brus.
Det er ikke dermed sagt at brus er sunt, men trøst deg med at det er mindre usunt med brus enn med en banan og energidrikk.
Se også disse inspirerende videoene:
Screen9v2
Screen9v2
Denne saken ble første gang publisert 12/11 2016.