Hverdagstrening
Dette er utrolig effektivt, men forvent at folk ser rart på deg
Vi fortsetter med trening inspirert fra dyreriket, denne gang er det kålormen som gjelder.

Vår treningsekspert Sølve Mandt (37) fra Hønefoss, jobber som Performance Coach ved Magnat Center i Oslo, og veileder alt fra nybegynnere til svært aktive mosjonister og idrettsutøvere i treningsarbeidet.
Her gir han tips om øvelser du kan gjøre i parken uten annet utstyr enn det du går i.
Kålormen
Alle har sett en kålorm bevege seg på sin særegne måte, ikke minst i Disneys tegnefilmer. Men jeg har aldri tenkt på at dette kunne være bra trening, og øvelsen blir jo lettere når kan bruke armene.
– Kålormen er en god øvelse for økt bevegelighet, du kjenner den mest på baksiden av lårene, men hele kroppen får sitt. Utgangsposisjon er stående, bøy deg så framover og sett begge håndflatene i bakken foran, bøy knærne hvis du ikke er myk nok. Deretter går du framover med hendene med korte bevegelser, før du går innover igjen med museskritt med føttene til du igjen står i en omvendt U, sier Sølve.


– Reis deg opp, bøy deg ned igjen, og gjenta øvelsen. Pass på å stabilisere kroppen med magen under hele øvelsen, ikke synk sammen og bli salrygget, forklarer Sølve.

