- Hopp deg til perfekt sports-BH!

Har du også irritert deg over at puppene flyr alle veier når du trener?

Da har du sannsynligvis en BH som ikke gir deg den støtten du trenger.

Men å finne den perfekte sports-BH-en er ikke alltid så lett. Du bør selvsagt alltid få hjelp av betjeningen til å måle bysten slik at du får riktig størrelse.

I tillegg kan du teste ut et annet lite lurt triks når du er i prøverommet:

- Hopping er spesielt viktig når du kjøper sports-BH! Du aner faktisk ikke hvor god støtte BH-en gir før du har testet den, sier Cecilie Mevatne, som er både stylist, tidligere skiinstruktør og er kurset innen aktivitetsledelse og Hollywood Style Body Sculpting-metoden, til ShapeUp.

- Strekk også på armene for å sjekke at den holder seg der den skal når du beveger på deg. Det finnes lite som er så irriterende som en BH som ikke holder seg på plass, legger hun til.

Holder ikke med én BH

En fin regel er dessuten å eie like mange sports-BH-er som antall ganger i uka du trener.

BH-ene blir gjerne gjennomsvette, og frister sjelden til ny bruk uten en vask imellom. Det samme gjelder singleter og T-skjorter.

Og sokker, selvfølgelig. Bruk forresten gjerne penger på noen gode ankelsokker i teknisk materiale. Føttene dine ønsker seg også optimale forhold.

Og har du store pupper, bør du ifølge Mevatne også legge penger i minst et par skikkelig gode sports-BH-er. Og de trenger ikke nødvendigvis å koste skjorta.

– Personlig kan jeg godt bruke en sports-BH fra et billigmerke. Likevel anbefaler jeg jenter med større byste å investere i en god sports-BH for å få nok støtte, sier hun.

 

- Tightsene kan gjerne koste litt

I sportsgarderoben, i tillegg til gode sports-BH-er, bør du også ha noen knallbra tights.

- Jeg investerer gjerne litt ekstra i tights, fordi jeg trenger en tights med god hold og som ikke siger mens jeg løper, sier Mevatne.

Tightser kan derimot fint brukes et par ganger mellom hver vask.

Et godt tips er dessuten å vrenge tightsen etter bruk og heng den ut noen timer til lufting.

Se gjennom det du har

Før du bruker masse penger på nytt treningstøy, må du først og fremst finne ut av hva du faktisk har.

Så stup inn i klesskapet og grav fram alt som kan gå under kategorien sporty. Husk også å ta med superundertøy, ulltrøyer, sko og ytterplagg. Sjekk boden også. Kanskje finner du noen skatter fra den tida du ikke var like sporty?

Når alt er framme i dagen, sorterer du klærne i bunker. T-skjorter for seg, tightser for seg og sko for seg, og sånn holder du det gående.

Deretter bør du prøve alt. Det som ikke passer, legger du i en egen haug. Glem tanker som: «Men jeg kommer jo snart til å gå ned noen kilo».

Hvis det er målet ditt, og målet nås, skal du jammen få lov til å kjøpe deg en helt ny tights. Synes du ikke? Legg også bort klær som ikke føles noe ålreit å ha på. Hvis du ikke liker den T-skjorta nå, kommer du ikke til, på magisk vis, å like den i neste uke heller. Eller uka etter.

Tenk lag på lag

Skal du trene ute må du planlegge litt hva du skal ha på deg. Tenk lag-på-lag – altså flere tynne lag med klær framfor færre lag med tjukke. Ofte undervurderer vi hvor varme vi faktisk blir når vi løper ute i kulda, og det er oftere vi kler oss for mye enn for lite.

Det ideelle er å starte med flere lag samt lue og vanter. Når temperaturen stiger, kan du enkelt kle av deg det du trenger for å holde en fin kroppstemperatur.

Har du ull eller tekniske materialer innerst mot kroppen, vil dette hjelpe på regulering av kroppsvarmen og absorbere svette.

På kalde dager bør du være forsiktig med å ta av deg lua, selv om du blir veldig varm. Prøv heller å regulere kroppstemperaturen på andre måter, ved å dra opp ermene eller åpne litt opp i halsen.

Du kan godt kjøpe deg et par løpesko med pigger for vinterbruk, men det skal funke like fint å smette på sportsbrodder på de vanlige løpeskoene dine.

Til utendørsløping:

• Caps

• Tynn lue

• Pannebånd

• Hodelykt

• Tynn hals

• Superundertøy, genser og stillongs

• Tynne ullgensere

• Tynn løpejakke

• Ev. refleksvest

• Tynne hansker/vanter

• Ull- eller teknisk truse/hipster

• Løpebukse, ikke for løs

• Ullsokker, tynne og mellomtynne

• Løpesko

• Løpebrodder

Til innetrening:

• Treningstopper

• Sports-BH-er

• Tights

• Sokker

• Innetreningssko

• Ev. genser/hettejakke til og fra trening

Saken er et utdrag fra Perfekt treningsgarderobe på 8 dager  i ShapeUp nr. 12 - STOR GUIDE!