Bli med på ShapeUp Convention
Dette kjennetegner dem som lykkes på trening
Camilla Lorentzen skal ha egen mage- og rumpetime på ShapeUp Convention. Få hennes beste treningstips her.
Lørdag 26. september braker det løs med ShapeUp Convention.
Les mer om eventen og meld deg på her!
ShapeUp Convention vil være en dag fullspekket med spennende treningsopplegg fra The Workout, masse inspirasjon og kunnskap.
Camilla Lorentzen driver bloggen fitnok, og er personlig trener hos The Workout. Hun skal være instruktør og lede et eksklusivt «Max Mage»-program som er laget for treningsdagen.
Les hennes kommentar om treningslyst under.
KOMMENTAR:
I dag viser statistikken at det er en skremmende liten andel av oss som er i daglig fysisk aktivitet. Enda færre setter foten inn på et treningssenter. Sistnevnte er selvsagt ikke et must, vi var alle i god form på 1800-tallet selv om det var få Elixia eller Fresh Fitness.
Spørsmålet er likevel: Hva er det som gjør at noen stadig vekk er i fysisk aktivitet? Hvordan finner de glede i å løfte en vekt, eller løpe flere kilometer på en viss tid?
Her er det mange faktorer som dras frem, men jeg vil spesielt peke på 5:
1. De gjør noe de liker
Som en av mine kunder sa «Jeg hater å løpe, derfor har jeg ikke løpt en meter siden jeg startet. Hvorfor skal jeg gjøre noe som er demotiverende?» Her er det dessverre mange som feiler. Istedenfor å begynne med en aktivitet de faktisk liker, kaster de seg på en trend.
Ved å finne en aktivitet du trives med og synes er gøy, vil det være lettere å holde ut i lengden. Ingen blir «fit på 30 dager».
2. De har et mål
Du har sikkert hørt det før, men ved å sette deg et mål vil treningen være lettere å gjennomføre. Man vil alltid møte motgang, men ved å vite hva man jobber mot vil motgangen være lettere å takle. Hvor mange hadde giddet å dra på jobb og slite i 7,5 timer om dagen dersom de ikke hadde fått lønn en gang i måneden? Målet ditt må ikke være å bli best i noe eller å endre hvordan du ser ut. Kanskje målet kan være at du vil klare å leke med barnebarna dine når du er 70?
3. De setter av tid
Ting tar tid, ferdig med det. Barn tar tid, jobb tar tid, transport tar tid og TV tar tid. Likevel vil de aller fleste ha mulighet til å sette av 30 minutter hver dag hvor de beveger seg. Her handler det om prioriteringer. Du har dessverre ikke mulighet til å legge på aktiviteter i kalenderen din uten å prioritere bort noe annet. Døgnet har bare 24 timer. Spørsmålet er om du har noe på agendaen du kan velge bort til fordel for helsen din?
4. De måler fremgangen sin
Det er nesten ingenting som slår følelsen av å bli bedre i noe. Av å mestre. Av å komme i mål. Fremgang kan måles på utallige måter, det viktigste er at det resultatet du får motiverer deg. Styrke kan måles ved å summere antall kilo på en stang og kondisjon ved å se at distansene øker eller tiden du bruker minker. Er målet å bli en bedre versjon av deg selv, er det litt vanskeligere å sette fingeren på noe, men man sier vel at lykke ikke kan måles?
5. De belønner seg selv og nyter reisen
For de aller fleste er det nyttig å jobbe mot noe, men like viktig vil det være å huske at livet er her og nå. Sett pris på det du har uten å miste syne av det du kan få, så vil reisen bli så utrolig mye lettere. Det er helt greit å unne seg en sjokoladebit i ny og ne selv om du vil være sunn, og misser du én av ti treninger; hva så? Se det store bildet, løsningen ligger ikke i detaljene.
Denne saken ble første gang publisert 13/07 2015, og sist oppdatert 30/06 2017.