Lær å bli god på kjærlighet

Alle trenger kjærlighet! Men hvordan finner vi den rette? Og hva er trikset for å holde på gløden i forholdet etter som årene går?

Psykolog Sissel Gran guider deg gjennom kjærlighetens ulike faser.

1. Finn kjærligheten

Har du opplevd å være oppover ørene forelsket?

Da husker du denne vidunderlige, nervepirrende og altoppslukende fasen, der adrenalinet øker, vekten synker og hjertet løper maraton. Det eneste vi klarer å tenke på, er ham eller henne. Kanskje gjengjeldes følelsene våre?

- Vi lever i en romantisk tid, der det romantiske kjærlighetsidealet står sterkt. Vi ønsker så veldig å tro på at den rette finnes der ute, og at forholdet skal vare for alltid! Vi lengter etter et anker i livet vårt, og etter en sjelevenn. Likevel er det mange som ikke tør ta sjansen på å bli forelsket, de har sett andre forhold gå dukken, og vil beskytte seg mot hjertesorg og smerte, sier psykolog og parterapeut Sissel Gran (57).

Derfor er det mye fornuft og beregning inne i bildet også, særlig etter som en blir eldre. Da synker antallet ledige, potensielle partnere.

Les også: Avslør om han tenner på deg

- Vi har gjerne dannet oss et bilde av drømmekjæresten, og derfor ender mange med å finne feil ved alle de dater. Kravene er så høye, sukker Sissel.

I dag skal kjæresten helst være både coach, bestevenn og en sensuell, erotisk partner. Forholdet skal i tillegg være romantisk.

Sissel har trukket bena godt opp under seg i sofaen, dette med kjærlighet kan hun alt om. Her, på det lysegule hjemmekontoret, tar hun imot klienter som trenger råd og hjelp når forholdet skranter. Bokhyllene på kontoret bugner av litteratur om parterapi, forelskelse og kjærlighet, og Sissel har selv skrevet bøker om temaet.

Gi av deg selv

Kan alle finne seg en kjæreste? Ja, mener psykologen. Vi er flokkdyr, og er ikke skapt for å leve alene, uten kjærlighet.

Nærhet og tilknytning er grunnleggende behov i et parforhold.

- Ønsker du deg veldig en kjæreste? Da må du gå på date! Ikke gi opp selv om du møter motgang, kom deg opp på hesten igjen. Vær villig til å gi av deg selv. For de fleste klaffer det til slutt, men vi trenger bekreftelsen på at den andre også vil. Først da tør vi slippe følelsene løs, sier Sissel.

Single går ofte ut på byen med radaren på, de skal finne seg en kjæreste i løpet av kvelden. Sissel mener de ofte helt glemmer å ha det hyggelig. Valg av kjæreste påvirkes videre av om man ønsker seg et eventyr eller vil stifte familie.

Les også: Staten bestemmer sexlivet ditt

2. Få en god start

Er du blitt forelsket, kan det lønne seg å være åpen. Fortell gjerne direkte at du liker personen, råder Sissel.

- Jeg synes kvinner er blitt flinkere til å ta den sjansen. Samtidig er vi altfor opptatt av å tolke signaler. Hvorfor skrev han ikke et smilefjes i den SMSen? Hvorfor avsluttet han med "klem"? Det er fort gjort å legge for mye i sånne ting. Er fyren vilt interessert, tar han kontakt, hevder hun.

Ifølge psykologen mener noen forskere å kunne påvise at hele ti prosent opplever den berømte lynnedslagsfølelsen når de møter sin utkårede: Endelig er du der, deg har jeg ventet på hele livet!

Noen blir kjærester etter å ha vært venner en stund, mens andre bare sklir inn i forholdet. For noen er jakten og erobringen viktigst.

- Hva er det beste utgangspunktet for et godt forhold?

- Litt lik personlighet, for eksempel når det gjelder temperament, behov for nærhet og varme, evne til empati og lik måte å løse konflikter på. Hvis partene er veldig forskjellige, kan det skape problemer etter en stund. Altfor mange ønsker å endre på partneren sin, men det er vanskelig.

- "Å, hvorfor kan han ikke være mer som meg", er det vanlig å tenke. Da må du huske på hvorfor du forelsket deg i denne personen, og prøve å beundre hans eller hennes egenskaper, selv om de avviker fra dine egne, råder Sissel.

Les også: - Typen min har puppebilder av andre

Hardt arbeid?

De fleste synes den første krangelen er skremmende, og de er redde for at forholdet skal gå i stykker.

Det finnes ulike måter å krangle på, noen er konfliktsky og trekker seg unna enhver diskusjon, mens andre roper ut og er pågående. Psykologen påpeker at tilbaketrekning kan komme av frykten for å miste noe, man vil beskytte forholdet. Mens den som roper, har et ønske om å nå frem til den andre.

Man må tåle at mange konflikter aldri blir løst. Forskning har vist at opptil 70 prosent av konfliktene er gjengangere, de blir aldri løst.

- Må kjærligheten bety hardt arbeid?

- Nei, noe i et forhold må være lett. Hvis alt skal krangles om, diskuteres eller unngås å snakkes om, blir det svært tungt og vanskelig å opprettholde et godt forhold. Jeg liker å sammenligne kjærlighet med musikk; også i et forhold må du kunne improvisere, skape flyt og samarbeide.

Lytt og spill med, og vær fleksibel, ellers blir det vanskelig å komme videre. Ha det gøy sammen, hjelp hverandre til å nå hverandre og forstå partnerens beskyttelsesstrategier, råder Sissel.

3. Plei forholdet

En forelskelse varer som regel i to år.

Det kan føles vemodig når de sterke følelsene dabber av, men det kan også være en lettelse å slippe det nervepirrende spillet og tvilen, som preger et forhold i startfasen. Men forholdet behøver ikke å ta slutt, mer ro kan bety starten på en ny fase og en styrket relasjon.

Nå kjenner du kjæresten din bedre, dere har felles opplevelser som knytter dere sammen, og du er glad i ham. Og forelskelsen kan blusse opp igjen.

Les også: Sunt å spise skitt

Det bugner av tips og råd for hvordan du skal få kjærligheten og sexlivet til å gløde i et forhold som har vart en stund.

Psykologen innrømmer at hun blir litt svimmel av alle de velmenende rådene, som kan skape prestasjonsangst.

- Ikke heng deg opp i undersøkelser som sier at andre par har sex tre ganger i uken. I perioder har en mindre sex, og det gjør ingenting, forholdet kan være like fint for det. Sexlivet går i bølger, men kan ofte få en piff etter at barna har flyttet ut, på ferieturer eller lignende, beroliger psykologen.

Prioriter kjæresten

Et velfungerende forhold er en god helseforsikring. Men de fleste par må i perioder gjøre en ekstra innsats for kjærligheten, for eksempel når de får barn, bytter jobb eller hvis en blir syk.

Uansett er det viktig å vite at partneren er der for deg. Men i vårt samfunn har jobben en tendens til å ta mye plass.

- Tenk deg at du ringer mannen din på kontoret og forteller ham at svulsten i brystet ditt er ondartet. Han sier at det var trist å høre, men at dere får prate mer om det når han kommer hjem fra jobb senere på kvelden. Så legger han på røret, mens du står igjen alene, hulkende.

Et slikt grunnleggende brudd på tilliten kan skape et traume i parforholdet, mener psykologen.

- Nei, jeg råder heller denne mannen til å slenge på seg jakken, rope til kollegene at kona har fått kreft, hive seg inn i en taxi og dra rett hjem! Prioriter alltid kjæresten foran jobben når det gjelder, råder Sissel.

Les også: Slik finner du kjærligheten

4. Å gi slipp

Iblant går ikke alt som planlagt.

Kanskje har den du hadde tenkt å tilbringe hele livet med, ombestemt seg. Kanskje har du forelsket deg i en annen, eller følelsene har sakte, men sikkert forsvunnet. Det kan ta lang tid å bestemme seg for et brudd.

Et dårlig forhold kan imidlertid gi helseplager.

- Mange av dem som kommer hit, forteller om "knekkfølelsen". De har lenge vurdert å gjøre det slutt med partneren, men har ikke klart å gjennomføre det, før de en dag kjenner et slags knekk inni seg. Da tør de endelig si det.

Som regel har partneren som blir forlatt, fått noen hint på forhånd, men bruddet kan likevel komme som et sjokk. Den som slår opp, har ofte gjort ferdig mye av sorgarbeidet på forhånd, og det kan være vanskelig å skulle trøste den en forlater. Men hvis partene bruker tid på å snakke sammen etterpå, kan bruddet oppleves mindre bittert for den som står igjen.

Sissel legger til at det går an å finne tilbake til de gamle, kjærlige følelsene, så lenge begge partene ønsker det.

- Det er mange grunner til at folk velger å bryte ut. Det går an å være venn med eksen, men det avhenger av måten paret skilles på, smiler Sissel Gran.

Les også:

Disse kvinnene er mest utro