Slik får du bedre hukommelse

- Hele livet er en vedvarende hukommelsestest. Enhver liten handling involverer kompliserte hukommelsesprosesser, og den beste måten å ivareta hukommelsen på er naturligvis å være i normal mental og fysisk aktivitet, sier psykolog Pål Johan Karlsen. Han har skrevet boken "Slik får du bedre hukommelse".

Han anbefaler brettspill, kryssord, kunnskapsspill, sjakk, bildelotto og all annen aktivitet som skaper utfordringer for hukommelsen.

Her er hans beste tips for å forbedre hukommelsen:

• Gjør det til en vane å undersøke om du har lært noe.
• Oppsøk mentalt utfordrende situasjoner.
• Spis regelmessig slik at du holder blodsukkernivået stabilt.
• Skriv noen linjer i en dagbok hver dag.
• Skal du opp til eksamen: Lukk boken ofte og ta en gjenkallelsestest hvor du sjekker om du husker hovedpunktene i det du nettopp har lest.
• Skru av "autopiloten" en gang iblant slik at du bryter hverdagsmønsteret.
• Bruk sanseinntrykk når du utfører rutinehandlinger. Kjenn etter hvordan det føles å trekke ut stikkontakten, skru av den varme platen, låse døren. Slike minner hjelper deg å huske om du har utført handlingen eller ikke.
• Du husker det du ser: Legg en påminnelse på en synlig plass som du vil passere til riktig tid.

Lær mer: Glemmer du PIN-koder, telefonnumre og passord?

Lær mer: Vanskelig å huske navn og ansikter?

Denne saken ble første gang publisert 15/07 2008, og sist oppdatert 04/05 2017.