Rett kosthold for slankere
Legens beste slanketips
Skal du ned i vekt, må det livsstilsendringer til. Men det er ikke så vanskelig som du tror, og en liten pille kan gi verdifull drahjelp.
Dette oppnår du:
Et riktig kosthold gir deg ikke bare en flottere kropp, du får også en vesentlig helsegevinst og reduserer risikoen for å utvikle sykdom som:
- Hjerte- og karsykdommer
- Diabetes
- Kreft
- Høyt blodtrykk
- Ledd og muskelplager
Mat du bør unngå
- Ferdigmat
- Gatekjøkkenmat
- Bakervarer av hvitt mel
- Mat søtet med sukker
- Fett pålegg og fete kjøttprodukter
- Drikker med kunstig tilsetningsstoff
- Juice
- Øl og sprit
Lege og fedmeforsker Grethe Støa Birketvedt har utviklet den nye slankepillen Slim Max, som fås kjøpt hos Sunkost og i utvalgte Life-butikker. Hovedingrediensen er ekstrakt av grønn te, som øker fettforbrenningen samtidig som det styrker immunforsvaret. Den består også av hvite hagebønner og røde bønner - som reduserer opptaket av karbohydrater og fett. SlimMax er det eneste produktet på markedet som binder både fett og karbohydrater.
- Pillen er ment som drahjelp for folk som trenger å gå ned i vekt. Det finnes ingen pille som gjør hele jobben alene. Det må derfor også livsstilsendringer til. Kostholdet må endres og kroppen må beveges. Jo større vektreduksjon som trengs, jo større endringer må til, understreker Birketvedt.
Og her er hennes beste tips og råd til deg som ønsker å gå ned i vekt. Rådene er selvsagt til nytte også om du ikke bruker en slankepille:
- Hold deg unna de dårlige S-ene: Sukker, salt, smør, saus, søte desserter og søte drikker.
- Ikke hopp over frokosten. Hjernen trenger blodsukker for å være i stand til å tenke klart og få kroppen til å oppføre seg normalt.
- Fråts i mat som øker stoffskiftet. Dette er mat du må tygge godt for å forbrenne. Eksempler er rå grønnsaker, rotfrukter, frukt, helkorn- og fiberprodukter.
- Unngå mat eller drikke med kunstig søtstoff. Slik brus eller slike matvarer fører til en kjemisk prosess i kroppen som gir deg en fettpølse rundt livet.
- Drikk vann med lime. Det reduserer søtbehovet.
- Legg flest mulig farger på tallerkenen din. Det gir deg antioksidantene kroppen trenger for å bekjempe sykdom og aldring.
- Tren styrke! Det er musklene som forbrenner fett. Jo mer muskelmasse du har, jo mer fett forbrenner du.
- Spis matvarer som inneholder mye tryptofan, en aminosyre som øker produksjonen av humørhormonet serotonin. Eksempler på slik mat er, reker, sopp, fisk, kylling- og kalkunbryst, grønne grønnsaker. Slik mat gjør deg glad og rolig.
- Spis mat som holder deg mett lenge.
- Det er greit å spise en potet daglig, men spis den med skallet på. Det er der næringsstoffene sitter.
- Bak kylling og fisk i ovnen i stedet for å steke den.
- Bruk utsettelsesprinsippet: MÅ du kjøpe en sjokolade, kjøp et eple eller noe annet sunt samtidig, og spis dette først. Da kan du oppleve at trangen til sjokoladen blir borte.
- Spis grove kornprodukter, drikk et lite glass melk og ta tran daglig.
- Jobb for å få bort stress, negative tanker og dårlig selvbilde.
Vil du lese mer om pillen Slim Max, kan du se på produsentens hjemmesider: www.slimmax.no
Denne saken ble første gang publisert 03/06 2009, og sist oppdatert 05/05 2017.