Godt for deg
Dette skjer når du får massasje
Hva er det som gjør massasje så nedstressende? Hvordan påvirker det fordøyelsen og immunforsvaret ditt? Og kan en halvtime på massasjebenken virkelig lindre både hodepine, kvalme og søvnproblemer?

… med musklene dine
Massasje påvirker musklenes gammanerveaktivitet og gjør dem mer avslappede. Det frigjør enzymer som histamin og skaper en lokal varme. Dette er effekter som gjør at de små blodkarene i musklene åpnes, slik at blodsirkulasjonen øker. Det igjen gir musklene mer oksygen og næring å
jobbe med.
… med bindevevet ditt
Bindevevet er et depot for blant annet avfallsstoffer og fett. Det består hovedsakelig av kollagen og elastin, noe som gjør det stivere enn muskelvevet. En dyp bindevevsmassasje kan imidlertid myke opp vevet, og den økte blodsirkulasjonen fjerner avfallsstoffer og gjør bindevevet lettere, renere og mer fleksibelt.
… med immunforsvaret ditt
Massasje har en beroligende effekt og minsker mengden stresshormoner i kroppen. Som sagt fremmer massasje blodsirkulasjonen og renselsesprosessen som transporterer bort slaggprodukter. Massasje kan også øke mengden protein i blodet, noe som beskytter mot blant annet infeksjoner. Alt dette gjør immunforsvaret ditt sterkere.
… med nervesystemet ditt
Massasje balanserer sensoriske nerver som kan være irriterte, og reduserer gammanerveaktiviteten i dem. Det gir ro og balanse i det autonome nervesystemet. Særlig i den sympatiske delen, som blant annet påvirker puls, blodtrykk og bevegelser i mage- og tarmkanalen. Det hjelper til med å gjøre deg rolig og avslappet etter massasjen.
… med fordøyelsen din
Når du får massasje, frigjøres ulike enzymer i kroppen din. Noen av dem jobber i fordøyelsessystemet ditt for å bryte ned og absorbere det du spiser. Massasjen gjør at det blir fortgang i aktiviteten i tarmene dine.
… hvis du har hodepine
Massasje er også et effektivt hjelpemiddel til flere former for sykdomsbehandling. Om du lider av spenningshodepine eller andre typer hodepine, for eksempel spenningsrelatert migrene, kan massasje minske antallet anfall, varigheten av dem og graden av smerte og ubehag.
... hvis du føler deg kvalm og svimmel
Kvalme og svimmelhet kan ha mange forskjellige årsaker. Noen ganger kommer det av overbelastning av skulder- og nakkemusklene dine, og da kan massasje hjelpe. Når musklene dine får riktig behandling og avslapning, vil ofte kvalmen og svimmelheten avta eller forsvinne helt.
… hvis du er stresset
Massasje øker nivåene av dopamin og serotonin i blodet, og senker nivået av stresshormonet kortisol. Ved berøring av huden frigjøres til og med et såkalt sosialt hormon som blant annet aktiverer tilknytning til andre mennesker. De hormonelle påvirkningene gjør deg gladere, og de reduserer risikoen for å bli stresset, urolig og deprimert.
… hvis du har vondt
Massasje har en rekke smertelindrende effekter og kan redusere behovet for smertestillende medisiner. Først og fremst øker det blodsirkulasjonen, og dermed fjernes slaggprodukter i spente
muskler og stivt bindevev raskere. Dette kan i seg selv lindre verk og smerte. Massasjen både forlenger, tøyer og myker opp bindevevet, slik at det blir mer plass og mindre spenninger i muskel- og skjelettsystemet. Det hjelper til med å fjerne smerte du kan ha som følge av dårlige arbeidsstillinger eller for eksempel for mye bruk av litt for høye hæler på skoene dine. Massasje frigjør også endorfiner, om vi på
folkemunne kaller kroppens egne morfinstoffer. Endorfiner hemmer hjernens evne til å oppfatte smerte, og som et resultat av det kan smerten føles svakere eller forsvinne helt.
… med restitusjonsevnen din
Når massasjen myker opp musklene dine, øker blodsirkulasjonen og gir blodet mer oksygen og næring
samtidig som slaggproduktene føres bort
raskere. Dette gir en mer
effektiv restitusjon. Hvis du trener ofte, hardt eller mye, kan massasje hjelpe deg med å restituere raskere og unngå skader.
… hvis du er gravid
Mange kvinner legger på seg når de er gravide, og økt vekt belaster musklene i blant annet korsryggen og baken betraktelig. Massasje kan ganske effektivt lindre denne type smerter i nedre del av ryggen og spenninger i nakke og skuldre. Graviditet fører også ofte til ansamling av vann i kroppen, særlig i bena, noe som kan føre til nedsatt bevegelighet og smerte. Massasje øker lymfedrenasjen, og regelmessig massasje
under graviditeten kan derfor redusere mengden vann i bena.
… med nattesøvnen din
Massasje er avslappende, nedstressende og beroligende for både kropp og sjel. Det øker utskillelsen av serotonin og melatonin, som igjen fremmer en god natts søvn.

