7 enkle øvelser
Med noen enkle øvelser kan du styrke korsryggen din og holde den smidig. Så kom deg ut på en myk gressplen og gjør disse øvelsene – korsryggen din vil takke deg.
De fleste har kjent smerter i korsryggen en eller annen gang. Det er faktisk anslått at ca. 80 prosent av oss vil oppleve korsryggsmerter på et tidspunkt, og det er ofte kvinner som rammes. Disse smertene stammer som regel fra nerver eller muskler, sener og ledd som blir stramme og stive, og i de fleste tilfellene er smertene helt ufarlige.
Smerter i korsryggen kan ha mange årsaker. Det kan for eksempel være overbelastning, dårlig holdning eller
en gal bevegelse, men ofte skyldes det inaktivitet og mangel på styrke og bevegelse av ryggen. Det er mange ledd, muskler og nerver som møtes i korsryggen, og den er med på å stabilisere alle kroppens bevegelser. Det krever en sterk korsrygg. Jo mindre aktiv du er, jo svakere blir korsryggen din, og jo større er risikoen for at du får smerter. Derfor er det viktig at du holder korsryggen din sterk og smidig ved hjelp av å trene de såkalte coremusklene – altså musklene i rygg og mage. Disse enkle øvelsene kan du gjøre hjemme i din egen stue eller ute på gresset.
