Svangerskapsdiabetes
Slik forebygger du svangerskapsdiabetes
En av de vanligste komplikasjonene under svangerskapet kan forebygges ved riktig kosthold og mosjon.
Foto: Colourbox
Gode råd
- Hold blodsukkeret under god kontroll
- Spis sunt
- Mosjoner regelmessig
- Oppretthold en sunn vekt
- Går til regelmessige legekontroller
- Har du svangerskapsdiabetes? Se på det som tidenes mulighet til å gjøre noe med kosthold og aktivitetsnivået ditt - og til å forebygge diabetes senere i livet!
En av de vanligste komplikasjonene under svangerskapet er utvikling av svangerskapsdiabetes.
Overvekt er en av de viktigste risikofaktorene for å utvikle sykdommen, men også mindre kondisjon og forandring i kostsammensetningen (vi spiser mer ferdigmat i dag enn tidligere) spiller inn.
Kvinner over 38 år, kvinner fra enkelte innvandrergrupper samt kvinner med diabetes i nær slekt har også større risiko for å utvikle svangerskapsdiabetes.
Gjennomsnittlig vektøkning under et svangerskap er 12 kilo. De som er overvektige kan begrense vektoppgangen til mellom 7 og 8 kilo. Dette handler ikke om slanking, men om å gå opp færre kilo. De som er normalvektige i utgangspunktet, må gjerne gå opp 12 kilo. Begge deler er til det beste for barnet i magen.
Ikke lavkarbo
Kvinner i risikogruppene bør være ekstra påpasselige med kostholdet når de er gravide. Pass på å få i deg nok grønnsaker, kjøtt og fisk. Spis desto mindre sukker, søtsaker, søte drikker og andre produkter som er rike på karbohydrater.
- Det høres nesten ut som et kosthold på lavkarbo. Er det å anbefale for gravide?
- Nei. Dels fordi de ikke skal gå på diett, dette gjelder normalvektige friske gravide, dels fordi de trenger karbohydrater. Ikke minst innfor fødselen, som er en stor anstrengelse.
Det sier jordmor Marie Svedberg ved Jordmorsenteret på CC Vest i Oslo. Hun legger til at når det gjelder ris og pasta, kan man velge fullkornsprodukter og brødet skal være grovt.
- Det viktigste er å holde seg unna sukkeret, som ikke er bra for noen, sier hun.
Viktig å unngå
Foto: Colourbox
Symptomer
- Nedsatt allmenntilstand
- Tørste
- Hyppig vannlating
Dette kan være symptomer som mange gravide har uansett, men tilstanden oppdages ved en såkalt glukosebelastning. Her må den gravide drikke sukkervann på kort tid. En blodprøve før og etter gir svar på om man har svangerskapsdiabetes.
For å unngå svangerskapsdiabetes, er det også viktig å være i bevegelse. Trening under graviditeten er sunt. Slik lyder oppfordringen fra fagmiljøene.
Forskerne har ikke alle svarene, men faktum er at opp mot 13 prosent av gravide i Norge utvikler svangerskapsdiabetes under graviditeten.
Det er viktig å unngå svangerskapsdiabetes fordi det kan føre til større barn og komplikasjoner under fødsel. Samtidig forhøyer det risikoen for at kvinnen utvikler diabetes 2 i årene etter fødselen.
I tilfeller hvor svangerskapsdiabetes oppdages er jordmor Marie Svedberg nøye med å informere og følge opp kvinnen.
- Min oppgave er å motivere kvinnen til ikke å gå opp flere kilo enn nødvendig. Jeg informerer om kosthold og mosjon og om de skjulte sukkerbombene. Det er for eksempel ikke alle som vet at det er masse sukker i melk og frukt. Det er viktig å understreke at dette handler om informasjon og ikke om sykeliggjøring. Kvinnen er ikke syk, men hun har en tilstand som må følges opp, understreker hun.
Kilder: Norsk helseinformatikk, Klikk.no, studien STORK fra Groruddalen i Oslo, Folkehelseinstituttet, Doktor Online
Les også:
Denne saken ble første gang publisert 13/05 2013, og sist oppdatert 03/05 2017.