Vitamin D
Husk tran til de minste
Alle spedbarn bør få daglig tilskudd av vitamin D fra de er fire uker gamle.
Det anbefales at spedbarn får vitamin D-tilskudd i form av tran. Barn som ikke får tran, bør gis vitamin D-dråper.
Anbefalingen kommer fra ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky, men dette er ikke et soloutspill fra hennes side. Dette er også den offisielle anbefalingen fra Helsedirektoratet.
- Morsmelk inneholder nemlig ikke nok vitamin D til et tilstrekkelig inntak, uansett mors inntak av fet fisk/tran selv. Uten vitamin D vil barnets skjelett mineraliseres feil, og barnet kan få sykdommen rakitt, forklarer ernæringsfysiologen.
På Helsedirektoratets hjemmesider utdypes det slik:
- D-vitamin er viktig for normal beindannelse i skjelett og tenner.
- D-vitaminmangel kan forårsake såkalt «engelsk syke» hos barn, som gir seg utslag i mykt og misformet skjelett, og myke knokler (osteomalaci) hos voksne.
- Mangel på D-vitamin kan øke risikoen for beinskjørhet og brudd.
- Annen forskning tyder på at mangel på D-vitamin kan ha betydning for risiko for sykdommer som blant annet kreft, multippel sklerose og diabetes.
Ikke for mye
- Hvor mye tran/D-vitamindråper skal et barn på fire uker ha? Og når/hvordan økes mengden?
- Begynn med en halv teskje (eller pipette) med 2,5 ml tran ved 4 ukers alder, og øk gradvis til du ender på 5 ml ved 6 måneders alder. Hold dere på dette nivået videre!
- Kan man gi et barn for mye tran? Hva skjer da?
- For høyt inntak av vitamin D er giftig og kan føre til for mye kalsium i blodet, med risiko for kalkavleiringer i bløtvev som nyrer og blodkar, samt skjelettforandringer. Dette kan være svært skadelig. Hvor mye vitamin D hvert enkelt barn tåler, varierer mye, og enkelte barn er trolig ekstra utsatt. Gi derfor ikke mer enn det som står på emballasjen, og ikke gi to D-tilskudd på en gang!
Trygg i bruk
Den aller beste kilden til vitamin D er sollys. Når UV-strålene treffer huden, dannes vitamin D i underhudsvevet.
- Men varsom soling er heller ikke nok, og man skal jo være svært forsiktig med barn og sol, sier Gunn Helene Arsky, og legger til at tran også er en super kilde til omega-3, som er viktig for barnets utvikling av hjernen og intelligensen. D-dråper inneholder ikke omega-3.
- Hva med saker som av og til dukker opp i media angående miljøgifter i tran? Gir ikke dette foreldre grunn til å være skeptiske?
- Nei, ikke ifølge myndighetene. Dette har kun dreid seg om tran fra ikke-godkjente anlegg, om du for eksempel kjøper nykokt tran på kaia. Tran som selges i matbutikk, apotek og helsekost fra store aktører er helt trygg i bruk, også for spedbarn. Tranen renses nemlig veldig godt før den selges, sier ernæringsfysiologen.
Les også:
Denne saken ble første gang publisert 31/07 2013, og sist oppdatert 03/05 2017.