Vakker hud
10 trinn til perfekt hud
Ekspertene gir deg sine beste hudtips.
Vi har snakket med to som er eksperter på hud, Cecilie H. Eggen og doktor Bjørn E. Bondevik, for å få dem til å avsløre hemmeligheten bak vakkert hud.
Cecilie H. Eggen er makeupartist og mote- og skjønnhetsansvarlig på klikk.no, mens Bondevik driver Dr. Bondeviks hudklinikk, et kompetansesenter for hudsykdommer, kosmetiks/estetisk medisin og vitamin/mineral-terapi.
Her er tipsene de to kom med:
1 Rens huden
Rens huden for å få, og beholde, en fin hud.
Det er viktigst å rense huden hver kveld, for å fjerne makeup, bakterier, fett og alt som har festet seg i løpet av dagen. Huden bør renses om morgenen også. Har jeg brukt mye makeup, renser jeg gjerne to ganger. Eggen
2 Trim regelmessig
Fra rundt 30-årsalderen svekkes hudens bindevev og huden eldes. Er du flink til å trene, øker produksjonen av veksthormonet GH, som igjen øker produksjonen av hudens bindevev.
Bindevevet ligger under overhuden og har mange viktige funksjoner; det binder vann, holder på hudens elastisitet, danner de viktige fibrene kollagen og elastin, og sørger for at huden er stram og vital. Dr. Bondevik
Les også: 10 metoder for å få samboeren til å trene
3 Bruk skrubb
Huden føles aldri deiligere enn etter en god peeling (eksfoliering). Det hjelper huden med å kvitte seg med døde hudceller og stimulerer til raskere cellefornyelse. Huden din får glød og ser sunn ut. Supert hvis du føler deg litt gusten og ufresh. Eggen
4 Spis riktig kost
Eksempler på riktig kosthold er fisk, oliven og frukt og grønt.
Fet fisk inneholder mest Omega-3 og litt Omega-9 og Omega-6. Sunne Omega-6-fettsyrer finnes blant annet i rapsolje, men når disse fettsyrene stekes kraftig, blir de skadelige for oss - som i pommes frites, all frityrstekt mat, snacks etc.
Spis også økologisk frukt, importert, «glanset» frukt inneholder nemlig bare fruktsukker og nesten ingen vitaminer. Mye frukt og grønt, som for eksempel tomat, inneholder vitaminet flavonoider, som finnes under skallet og har to viktige egenskaper: De bremser nedbrytingen og hjelper oppbyggingen av bindevevet. Dr. Bondevik
5 Stress ned
Jeg merker det på huden om jeg er stresset, og den reagerer ofte med å gi meg kviser.
Huden ser ofte tørr og gusten ut i stressperioder, så jeg prøver å være bevisst på det, stresse ned, puste med magen og trene for å holde overskuddet oppe og stresset nede. Eggen
Les også: Stess kan gi for tidlig fødsel
6 Stump sigarettene
Røyk snevrer inn blodkarene og gjør huden blek. Røyken binder oksygen, og huden får mindre tilgang på oksygenet. Det gjør at bindevevet svekkes og du får rynker. Dr. Bondevik
7 Plei huden om natten
Det er viktig med en god fuktighetskrem (med solfaktor) på dagtid, men det er om natten jeg virkelig skjemmer bort huden min. Da bruker jeg serum, som gir ekstra mye næring til huden, og unner meg ekstra rike kremer.
Noen ganger i uka bruker jeg fuktighetsmaske som nattkrem. Det blir huden min veldig glad for, særlig nå om høsten og vinteren. Eggen
8 Unngå sol
Sol står for 90 prosent av hudens aldring.
Det er individuelt hvor mye sol man tåler, det kommer an på hudtypen, tid på året og så videre. En allmennregel er at man aldri skal bli brent.
Med ordentlig solbeskyttelse (solkrem med UVA- og UVB-beskyttelse) er det helt greit med et par uker i Syden hvert år. Dr. Bondevik
Les mer og se video: Unngå å få rynker av solen
9 Spis lavkarbomat
Jeg har endelig forstått at huden min pleies og næres også fra innsiden, og tar konsekvensene av det. Huden blir dårlig hvis jeg spiser dårlig, og fin hvis jeg spiser sunt.
Lavkarbokosthold passer meg perfekt, og huden min er blitt mye bedre. Jeg sliter ikke med at huden blir så tørr at den flasser, og jeg har færre kviser og svarte prikker enn tidligere. Eggen
10 Få nok søvn
Sov godt og lenge. For lite søvn gjør huden vår slappere. Dr. Bondevik
Les også:
Slik blir du kvitt cellulittene
Denne saken ble første gang publisert 23/10 2009, og sist oppdatert 24/06 2017.