Neida, alt håp er ikke ute

Det er offisielt blitt vår, og med våren kommer viten om at sommeren også - endelig - er på vei.

Og én ting er felles for dem begge, enten du skal sitte på kafé i solen eller utforske svette storbyer og hete strender: Vi viser hud.

Dessverre, tenker du kanskje. For hvem har vel ikke bekymret seg over den berømmelige appelsinhuden - eller cellulitter, om du vil.

De irriterende, små bulkene i huden - som hele 90 prosent av kvinner har på rumpe, lår og hofter.

De som ikke ser ut til å rikke seg, uansett hvor mange dyre kremer du kjøper eller knebøy du gjør.

Ingen mirakelkur

Men finnes det egentlig noe som hjelper på cellulittene? Trening? Kosthold? Kremer?

For å ta det mest nedslående først:

- Når det gjelder behandling av cellulitter, kan ingen behandlinger per dags dato vise til vitenskapelig veldokumenterte studier på at de har løsningen, forklarer Michael Zangani, hudlege ved Rikshospitalet og Hud & Akne Klinikken i Oslo.

- I beste fall snakker vi om behandlinger som kan gi en midlertidig effekt.

Hudlegen forklarer at det er i stor grad bortkastet å bruke penger på diverse mirakelkurer.

- Én ingrediens som har vist seg å kanskje ha effekt, er vitamin A-syre, brukt to ganger daglig i seks måneder. Ellers har man sett mulig effekt med diverse varmestråler, ultralyd, en del mekanisk stimulering for å øke sirkulasjonen i huden og noen fettsuging- og fettfjerningsmetoder, sier Zangani.

Men ingen av disse er bevist å ha en varig effekt i studier, advarer han.

- Her trenges det mer forskning for å kunne gi et entydig svar, sier Zangani.

Kompliserte årsaker

De aller fleste kvinner vil på ett eller annet tidspunkt oppdage cellulitter på rumpe, lår eller hofter. Hvorfor de dukker opp, derimot, er langt mindre klart.

- Årsaken til cellulitter er multifaktoriell, forklarer Zangani.

- Det vil si det er både anatomiske, metabolske og biokjemiske faktorer som spiller inn. Man vet fortsatt ikke helt hva som er årsaken, og når man ikke kjenner årsaken, er det også vanskelig å finne en permanent løsning. Men det man ofte observerer er en svakhet i grensen mellom dypere lag av huden og fettvevet under huden.

Hudlegen forklarer at dette kan føre til at underhudsfettet kan trenge seg opp til huden som som en slags "brokk".

- Og dermed lage de typiske "fjell og dal"-strukturene som kjennetegner appelsinhud.

Ikke bare én type cellulitter

Nicola Vendrell, hudpleier og klinikksjef hos Face It sandvika, mener det er viktig å være klar over at det finnes ulike typer cellulitter, og at ikke alle er like vanskelig å gjøre noe med.

- Cellulitter deles inn i ulike kategorier, basert på utseende og omfang, bekrefter Vendrell.

- Ødematøse cellulitter, som forekommer på grunn av væskeopphopning (vevsvæske mellom fettcellene i underhuden), kommer til syne når du klemmer huden sammen.

Fibrøse cellulitter kjennetegnes best av ujevn hud.

- Disse cellulittene ser knudrete ut, forklarer Vendrell.

- De sees ofte på tynne og godt trente personer. Denne formen for appelsinhud skyldes endringer i bindevevet som er med på å gjøre hudens overflate ujevn.

Den siste formen, adiposte cellulitter, kommer mest synlig i sammenheng med ekstra lagring av fett i underhuden på rumpe, lår og mage.

- Denne er kjennetegnet av synlige groper i huden, og er en kombinasjon av væskeopphopning og ujevn bindevevsstruktur, forklarer hudpleieren.

Behandling avhenger av type

Vendrell er uenig med Zangani i at det ikke finnes noen hjelp å få mot appelsinhuden.

- Først og fremst er det viktig å understreke at det absolutt finnes behandlinger som vil kunne forbedre strukturen på huden din - om enn ikke fjerne cellulittene fullstendig, forklarer hudpleieren.

- Hvilken type cellulitter du har vil avgjøre hva som burde gjøres når det gjelder behandling.

1. Ødematøse cellulitter

- Behandling som lymfedrenasje samt vanndrivende og sirkulasjonsøkende produkter er gunstig, forklarer Vendrell.

- Du kan for eksempel bruke apparater med lymfedrenasjemassase, eller body-wraps med urter, alger og eteriske oljer.

Det kan også, ifølge hudpleieren, være gunstig å bruke produkter med avgiftende, sirkulasjonsøkende og drenerende ingredienser som rosmarin, brennesle, sortpepper, ginseng og andre.

2. Fibrøse cellulitter

Også her finner mange hjelp i massasje, forklarer Vendrell, mens andre rapporterer om gode resultater med å prøve ultralyd.

- Bindevevsmassasje er bra her, bekrefter også hudpleier Sunniva Orlin hos Wahwah skin trim studio.

- Det øker blod- og lymfesirkulasjonen, samt mykgjør stramt bindevev slik at hudstrukturen forbedres.

Utover avgiftende og drenerende ingredienser er det positivt med ingredienser som styrker bindevev og blodkapillærer mener Orlin.

- Retinol, vitamin C, bioflavonoider har alle hatt positive resulater.

3. Adiposte cellulitter

Dette er ofte de mest synlige cellulittene, med synlige groper i huden.

- Ofte kommer disse grunnet ekstra lagring av fett i underhuden på rumpe, lår og mage, forklarer Vendrell og fortsetter:

- Kombinasjonsbehandlinger mot dette kan bestå av ultralyd, elektroporasjon, lymfedrenasjemassasje og bindevevsmassasje.

Livsstil og påvirkning

Ifølge magasinet Cosmopolitan er det mange ting man kan foreta seg som på god vei vil gjøre cellulitter mindre fremtredende.

- Selv om cellulitter ofte er arvelige og man ikke kan gjøre noe med den genetiske sammensetningen sin, så kan man likevel på mange måter minimere cellulittenes tak på huden din, forklarer magasinet.

Her er gode råd for å forminske og forbedre appelsinhuden:

1. Spis sunt

- Kosthold kan ha betydning for cellulitter.

Det er ikke noe som tilsier at du kan spise deg cellulitt-fri, men at kostholdet ditt har en betydning for mange tilstander i huden - også cellulitter - ja, det er mange eksperter skjønt enige om.

- Kosthold er viktig. Spis mindre karbohydrater og salt - som binder vann i kroppen, forklarer Nicola Vendrel, hudpleier og klinikksjef hos Face It Sandvika.

- Mat som holder et stabilt blodsukker er bra, og økologiske produkter med høy næringstetthet er å anbefale.

Hudpleieren forklarer videre:

- Enkelte "superfoods" har vist seg å øke forbrenningen og utskillelse av avfallsstoffer i kroppen, og dette i kombinasjon med trening gjør at du nok helt klart vil se en effekt etter en tid.

Magasinet Cosmopolitan skriver også i en artikkel om emnet at et sunt kosthold absolutt spiller en rolle når det gjelder å holde cellulittene på avstand.

- Spis mye fiber og fullkorn, da disse sørger for å eliminere avfallsstoffer fra kroppen, samt mye frukt og grønt, skriver magasinet.

Også collagen, som vi vet, er bindevevet som er med på å holde huden fast og stram.

- Mer collagen, mindre cellulitter, og huden din vil ha mindre bulker og en mer jevn overflate, avslutter Vendrell.

2. Tren regelmessig

Styrketrening er det beste.

Siden cellulitter til syvende og sist er fett, er det nesten ikke til å unngå at å kvitte seg med litt fett vil ha en viss effekt.

- Nettopp derfor er det viktig å holde seg fysisk aktiv regelmessig, forklarer Cosmopolitan.

Personlig trener ved FitnessXpress i Oslo, Ina Døhlen Lorentzen, er enig.

- Dersom du i tillegg til å spise sunt og riktig er villing til å legge inn litt innsats med trening, er det absolutt mulig å forbedre og gjøre noe med cellulitter, forklarer Døhlen Lorentzen.

- I hovedsak bør du fokusere på de store muskelgruppene, som lår og rumpe. Knebøy, markløft, utfall og forskjellige typer av glute-bridge er noen av øvelsene jeg absolutt anbefaler.

Treneren tror det er viktig å holde seg aktiv gjennom dagen også, og ikke bare den timen du faktisk er på trening.

- Aktivitet holder forbrenningen oppe, forklarer Døhlen Lorentzen og fortsetter:

- Styrketrening er også viktig. Muskler vil alltid gi et strammere inntrykk enn om du bare slanker seg gjennom å kutte kalorier. Dermed er det essensielt å trene styrke dersom du ønsker å redusere mengden celulitter.

Treneren understreker at det er dog viktig å huske på at så nær som alle kvinner har en eller annen form for cellulitter på kroppen, og at den forhatte appelsinhuden til en viss grad et genetisk betinget.

- Det vil si at det er ikke nødvendigvis slik at man blir kvitt riktig alt - og noen vil antakelig måtte jobbe hardere enn andre.

Zangani tror ikke trening kan fullstendig fjerne cellulitter, men holder absolutt en knapp på at det kan være med på både forebygge og forbedre.

- Trening som reduserer kroppsfettet vil også redusere fettet i underhuden, forklarer hudlegen.

- Cellulitter er også fett, og det er all grunn til å tro at mindre fett også vil redusere mengden cellulitter.

Styrketrening vil endre forholdet mellom muskler og fett i kroppen - større muskler og mindre fett.

- Mindre fett vil gi cellulittene mindre plass å eksistere på.

3. Massasje og ekfoliering øker blodsirkulasjon

Massér problemområdet.

Ifølge Cosmopolitan vil massasje ha en gunstig effekt på cellulittene, da det kan bidra til å stimulere sirkulasjon og bryte opp væskeansamlinger under huden.

Orlin er enig:

- Massasje, og gjerne i kombinasjon med gode produkter med aktive ingredienser, reaktiverer mikrosirkulasjon, forklarer Orlin.

- Bruk gjerne en hampvott eller en grovere skrubb på det aktuelle området også når du dusjer.

Massasje vil også være med på å holde lymfe-systemet sunt og i gang, noe som også kan ha en viss effekt på cellulittene dine.

- Ved å massere eller også tørrbørste huden kan du være med på å gi lymfesystemet en "boost", noe som vil drenere bort avfallsstoffer og virkelig sette i gang sirkulasjonen i huden.

Å eksfoliere huden, særlig med produkter som inneholder kaffe, skal også visstnok ha en god effekt på appelsinhuden.

- Når skrubber som inneholder kvernede kaffebønner brukes på cellulittene, skal disse visstnok bryte ned fettlagrene når skrubben masseres inn i huden, forklarer Cosmopolitan.

- Kaffeinet vil også ha en oppstrammende effekt på huden i seg selv.

Zangani er mer skeptisk til tipset, og tror ikke eksfoliering alene vil kunne fjerne cellulittene dine.

- Det vil nok dog være med på å gjøre huden din mykere og jevnere.

4. Smarte produkter og dyre behandlinger

Har du råd, kan du prøve noen av disse.

Det selges mye som sies skal gjøre noe for cellulittene dine, men ikke alt må tas for god fisk, advarer ekspertene.

- Vi har kunder som har rapportert om god effekt etter å ha benyttet et produkt som heter Body strategist+ Remodeller fra Comfort Zones, forklarer Orlin, som også innrømmer at slett ikke alt som selges med anti-cellulitt effekt virker.

- Dette produktet har en termogen virkning, altså det utvikles varme, noe som er anbefalt ved tegn til cellulitter.

Eksperten forklarer at varmen som utvikles når kremen påføres, virker i samarbeid med innholdet av virkestoffene i kremen, og fremmer en reduksjon av lokale fettceller.

- Den kjølende effekten som følger etterpå toner huden og fremmer aktiv stimulering av blodkar, noe som gir et optimalt resultat på hudens mikrosirkulasjon.

Hudpleier og fagsjef hos Skintific, Ann-Kristin Stokke, forklarer til Klikk Mote at behandlinger alene ikke vil kunne fullstendig fjerne cellulitter, men at disse sammen med trening og riktig kosthold vil kunne forbedre appelsinhuden mye.

- I disse behandlingene, hvor man bruker blant annet essensielle oljer, alger og leire, tar vi i bruk tørrbørsting av kroppen for å stimulere lymfer, skrubb, massasje og innpakninger.

En slik behandlingskur vil redusere vannopphopninger og gjøre huden jevnere og mykere.

- Noe som vil gjøre cellulittene mindre synlige.

5. Ikke stress og sov nok

Dropp sene kvelder om du vil ha pen hud.

Mange har hørt om skjønnhetssøvn, men visste du at det ikke bare er rynker i fjeset og poser under øynene det gjelder - og som ofte viser seg ved for lite søvn og søvnproblemer.

Også huden på resten av kroppen påvirkes om du ikke får mange nok timer på øyet om natten.

- Sørg for å unngå stress og få nok nattesøvn, forklarer hudpleier og daglid leder hos Karl Johan Hud & Kroppspleie, Annkarin Svendsen, til Klikk Mote.

-  Søvn er langt viktigere enn du tror, for det er om natten mens du sover at cellene i binde­vevet regenereres best.

Og nettopp derfor vil søvnunderskudd gi deg slappere hud.

- Sover du for lite øker mengden stresshormoner i kroppen, noe som også fører til at kroppen «holder på fettet».

Denne saken ble første gang publisert 13/03 2015, og sist oppdatert 03/05 2017.