Sliter du med oppblåst mage?
Unngå oppblåst mage med disse smarte knepene.
Oppblåste mager er vel noe de fleste av oss opplever fra tid til annen.
Årsaken kan være mange. Stress, lite søvn, that time of month, dårlig fordøyelse, mye kunstig sukker og tilsettningstoffer.
Noen reagerer også negativt på enkelte matvarer, uten at man trenger å ha en allergi eller alvorlig intoleranse av den grunn.
Uansett grunn, irriterende og ubehagelig kan det være. Derfor skal vi se på noen ting som kan hjelpe.
1. Start dagen med en kopp varmt vann med sitron
Dette har hvert en trend lenge. Den varme vannet gir fordøyelsessystemet ditt en myk start på dagen. Har du først fått vondt i magen vil denne varme drikken også virke lindrende.
2. Kutt litt ned på kornproduktene
Spesielt hvetemel og andre lyse melsorter.
Les også: Maten kroppen og forbrenningen din elsker
3. Anti Bloat Smoothie
Til en person:
1/2 stor banan
1 dl lett kokosmelk
1/2 agurk
1 cm ingefær
Saften av 1/2 lime
Valgfritt: 1 ss eplecider eddik
Glad i smoothies? Tre smoothies som faktisk metter
Hvorfor funker den?
Både kokos og banan inneholder store mengder kalium. Kalium regulerer sodium nivåene i kroppen, og forhindrer dermed opphopning av vann i kroppen. For mye sodium er ofte en av hovedårsakene til oppblåsthet.
Ingefær er kjent som et anti inflamatorisk krydder. Det virker også avslappende på fordøyelsen.
4. Styr unna sukkerfri tyggis og pastiller
Du visste kanskje ikke at flere sukkerfri produkter inneholder alkoholer som gjør deg mer oppblåst?
Stadig lyst på noe søtt? Slik blir du kvitt søtsuget
5. Drikk mer vann
Vann er kjempebra for fordøyelsen og hjelper til med å skylle ulumskheter fortere ut av systemet.
6. Spis fiber
Nå har vi alt anbefalt å kutte ned på korn, men fiber finner du også i frukt, bær og grønnsaker.
Les også: Er frukt og bær egentlig så sunt?
7. Beveg deg
Kroppen fungerer ikke som den skal når du ikke beveger deg. Igjen tilbake til dette fantastiske fordøyelsessystemet. Det fungerer så mye bedre når du er aktiv!