Ekspertenes gulltips

Det hadde vært deilig å kunne masse om mangt.

Vi spurte 15 eksperter, som alle er enere innen sitt fag, om å gi oss sitt aller beste tips.

Nå vet vi hva som blir vårens store motefarge, hvordan fikse en tett vask, at det er lurt å beskjære epletrær i januar og hva som må til for å unngå pensjonssjokk.

Dette, og mye mer, er innsidertips som kan gjøre en stor forskjell fremover.

Kanskje blir 2015 ditt beste år noensinne?

For hadde det ikke vært deilig å ha stålkontroll på økonomien, kroppen, jobben og hjemme?

HELSE

Ernæringsfysiologen

- Jeg vil anbefale alle å spise mer grønnsaker fordi det reduserer risikoen for å få en hjerte- og karsykdom, samt visse typer kreft. Spesielt vil jeg anbefale å øke inntaket av mørkegrønne grønnsaker som brokkoli og spinat. Husk også at tomat, løk og hvitløk er spesielt sunt, og at det er mer miljøvennlig å spise mer grønnsaker fremfor kjøtt.

Camilla Nybø, klinisk ernæringsfysiolog.

Fertilitietslegen

- Ikke vent for lenge med å prøve å bli gravid. Mange tror at det å bli gravid i voksen alder er enkelt. Det er ikke alltid slik. Fruktbarheten daler etter 35 år, og noen får problemer allerede i ung alder. Hvis du tenker å vente med å få barn eller er bekymret for fruktbarheten ta i så fall en fruktbarhetssjekk hos en spesialist!

Terje Sørdal, medisinsk ansvarlig ved Medicus, et spesialistsenter innen gynekologi og assistert befruktning.

Treneren

- Mitt råd er: Finn treningsgleden! For å leve et sunt og godt liv må man ha det bra både fysisk og psykisk.  Ta vare på kropp og sjel. Å finne gleden i det vi foretar oss i hverdagen er noe av det viktigste vi gjør for å ha det bra. For at trening skal bli en naturlig del av hverdagen gjelder det å finne ut hva som gir størst treningsglede. Spør deg selv hvilke type trening du liker best og hva som kan motivere deg litt ekstra slik at du kommer deg på trening. Bruk tid på å utforske ulike typer trening, og kjenn etter hva som gir "godfølelsen". Avtal for eksempel å trene med venner eller kjæresten, da får treningen enda større verdi. Å sette seg konkrete mål kan gi ekstra motivasjon.

Så sett noen realistiske mål for året som kommer, da har du noe å jobbe mot. Lykke til med treningsåret 2015 - må du få mange morsomme treningsøkter og fine opplevelser! 
 

Monika Kørra, personlig trener hos Sats Elixia.

MOTE OG SKJØNNHET

Make-up artisten

- Mitt ultimate sminketips for 2015 vil kanskje kjede enkelte, men jeg anbefaler å holde sminken så naturlig som mulig og ha hovedfokus på å skape en fin hud.  Så lenge grunnlaget er fint trenger du ikke mye sminke for å se bra ut. Trenden med naturlige bryn, glød og jevn hud fortsetter i 2015. Gå derfor til innkjøp av en flytende foundation eller en CC-krem som glir fint inn i huden og matcher din naturlige hudfarge. Dekk ujevnheter og mørke ringer under øynene med en concealer, og bruk en highlighter eller et bronsepudder for å gi fin glød. Pakk bort rouge i skarpe toner og pudder i altfor mørke og matte farger.

Anette von Osten, stylist og make-up artist.

Mote-eksperten

- Skaff deg en rød blazer! Det er vanskelig å unngå rødt våren 2015, da det er en av sesongens hotteste farger. Det er lite som slår fargen rød mot solkysset hud og bare ben, så en oversized rød blazer er et must denne sesongen. Kombiner den med nude toner for en myk kontrast eller med hullete vintageblå boyfriend-jeans og en løs, hvit t-skjorte. Synes du at en rød blazer blir for mye, så gå for et par røde hæler i stedet for. Rød er en power-farge som enhver kvinne må ha i skapet, så invester i et statement-plagg og møt våren 2015 i rødt!

Vilde Haram, avdelingsleder på Høyer Luxury Eger og personal shopper på Høyer Eger.

Frisøren

- Jeg anbefaler alle å bruke forskjellige oljer til å reparere håret. Vi ser at både kjemisk behandlet og ubehandlet hår får mye bedre kvalitet og ikke minst blir lettere å stelle hjemme ved slik bruk. Selv anbefaler jeg produkter uten parabener og sulfater til mine kunder. Å vende tilbake til det naturlige er en trend på grunn av alle avisoppslagene om stoffer i mat og kosmetikk som påvirker reproduksjon og helsa.

Frisør /stylist Øyvind Lundberg Nilsen, The hairlab as.

HUS OG HJEM

Rørleggeren

- Mange opplever tett vask! Dette skylles ofte hår og såperester. Er du uheldig og mister q-tips, spenner eller lignende i vasken, er det viktig å fjerne disse med en gang.  Under de fleste vasker finnes det en vånnlås. Denne er veldig lett å vedlikeholde. Skru forsiktig ut den nederste delen av vannlåsen. Den inneholder en del vann, så bruk en bøtte når du gjør dette. Når vannlåsen er fri for hår og såperester, monter den tilbake igjen. Er vasken fremdeles tett, kontakt en rørlegger.

Rørlegger Henrik Michaelsen, Bærum verk Rørleggerbedrift AS.

Gartneren

- Husk å «mate» plantene – gjødsel gjør underverker! Dekk til vintergrønne planter ute når vårsolen kommer i mars, bruk for eksempel en strie. Alternativt kan du begynne å vanne og dusje plantene. Grunnen til at de blir brune er at de ikke klarer å trekke vann når solen kommer på grunn av frost i bakken.  Noen andre gode tips fra meg er:

• Blås nytt liv i grønne planter ved å gi dem ny jord og litt større potte på senvinteren.
• Beskjær epletrær i januar - så får du mange flere epler til høsten.
• Ta vare på primulaen etter avblomstring. Sett den ut i hagen til våren, primula er nemlig en staude.

Hilde Poppe, gartner på Plantasjen.

Elektrikeren

- Mitt råd for 2015 er å legge inn varmefolie i gulv ved oppussing av leilighet eller hus. Dette egner seg også for tregulv som parkett. Varmefolie gir meget behagelig oppvarming og gjør at temperaturen i rommet kan senkes opptil 2-3 grader. Og rommet føles varmere når du er varm på føttene. I tillegg er dette veldig fin varme for allergikere. Her forbrennes nemlig ikke støv, som det gjør fra for eksempel panelovner. Så summert gir varmefolie behagelig varme, økt komfort og er energisparende.

Ken Gulbrandsen, daglig leder Bærum Elektriske AS

ØKONOMI

Eiendomsmegleren

- Mitt råd til deg som vurderer å flytte i løpet av 2015, er å begynne allerede nå med å forbedre og klargjøre boligen din for salg. Da blir salgsprosessen mindre hektisk og du får hevet både førsteinntrykket og verdien av boligen din på en mer «tidsklemme-fri» måte. Start med å fikse alle små skavanker og fullfør alle påbegynte småprosjekter. Mal vegger og tak som trenger en ansiktsløftning. Oppgrader kjøkkenet med mer moderne skapfronter. Kanskje nye håndtak er det eneste som skal til? Rydd loft, kjeller, boder og garasje etc. En erfaren eiendomsmegler kan gi gode og konkrete tips til hva du kan og bør gjøre.

Boligkjøpere blir stadig mer kresne. Det er mest rift om boliger det er mulig å flytte rett inn i. Oppussingsobjekter er også svært populære. Boliger som har litt små-skavanker og som er litt utdaterte (uten at de kan defineres som oppussingsobjekter) faller ofte mellom to stoler.

Jorun Kvale, avdelingsleder og eiendomsmegler i EiendomsMegler 1 avd. Sagene.

Forbrukerøkonomen

- Det er usikkerhet rundt norsk økonomi for tiden, og i slike tider kan det være lurt å legge litt ekstra til side. Hvis jeg skal gi ett råd for 2015, må det bli å starte en månedlig spareavtale, gjerne i aksje- eller kombinasjonsfond. Jeg tror mange undervurderer rentes rente-effekten, altså effekten av å starte tidlig sparing. Starter du sparing nå i stedet for senere, trenger du ikke spare like mye. Rentene, eller avkastningen som det heter for fond, gjør mye av jobben for deg. Du kan sikre deg en stor, feit, gratis lunsj hvis du klarer å spare jevnt og «glemmer pengene». Forutsetningen er at du sparer i noe som sikrer deg kjøpekraft, altså noe som gir en høyere forventet avkastning enn prisstigningen i samfunnet. Nå som bankrentene er så lave, bør du velge bærekraftig fondssparing for penger som skal spares lenge. Er du trofast mot spareavtalen din, vil du takke deg selv for den lille ekstrainnsatsen om 10, 15 eller 20 år.

Ikke overbevist? Her er tre gode grunner til å velge spareavtale i fond:

• Det er disiplinerende, et fast trekk hver måned sikrer at du sparer jevnt.
• Jevn sparing reduserer risikoen for å være uheldig med tidspunktet for kjøp av fondsandeler/aksjer.
• Å spare litt hver måned passer de fleste sin økonomisk situasjon. De færreste har store summer å sette av til sparing,men mange kan klare litt hver måned.

Kristina Picard, Forbrukerøkonom hos Storebrand.

Pensjonseksperten

- Skaff deg oversikt – nå! For de fleste er pensjon vanskelig å forstå, og derfor skyver vi jobben med å skaffe oversikt foran oss. Resultatet er at mange får en overraskelse når de skal ta ut alderspensjon. Spesielt kvinner. Noen blir gledelig overrasket, mens andre får et «pensjonssjokk». For å være godt forberedt er derfor mitt tips at du skaffer deg oversikt nå,  selv om det er lenge til du blir pensjonist.

Slik gjør du det: Lag en oversikt over hvor mye penger du trenger for å leve det livet du ønsker som pensjonist. De færreste ønsker å gå ned i levestandard. Samtidig har mange lite lån og trenger derfor ikke like høy inntekt som tidligere. Deretter må du finne ut om du faktisk får ta ut alderspensjon når du helst vil, og om du vil få nok inntekt til å leve det pensjonistlivet du ønsker.

Her finner du dine tall:

• Sjekk hva folketrygden din vil utgjøre ved å logge på www.nav.no og siden «Din pensjon».
• Sjekke hva tjenestepensjonen fra arbeidsplassen din vil bli, og om du har andre forsikringsordninger via din arbeidsgiver og/eller ved å logge inn på nettsidene til din pensjonsleverandør.
• Sjekk om du har fripoliser eller pensjonskapitalbevis fra tidligere arbeidsforhold, og hvilken inntekt de vil gi, ved å gå inn på www.norskpensjon.no. Der finner du oversikt over alle dine fripoliser og pensjonskapitalbevis.

Pensjonsekspert Hilde Wærness Jensen i Statens pensjonskasse.

ARBEIDSLIV

Hodejegeren

- Skal du søke en jobb i 2015, så skreddersy CVen din! Sett deg godt inn i selskapet og hva som kreves i stillingen du søker. Fremhev din kompetanse og dine resultater innenfor dette. Fortell oss hva du kan, ikke unnskyld deg for det du ikke er like sterk på.  I en rekrutteringsprosess handler det ikke om gode eller dårlige kandidater, men om hvem som er riktig for selskapet videre. Vi leser alltid CV før en eventuell søknad. En søknad behøver ikke være lang – gjør den så presis som mulig og fremhev motivasjonen din for å søke.

Nå er det mulig jeg «banner i kirken», men for oss som leser x antall søknader og CVer, er en god og gjennomarbeidet CV mye viktigere enn at du ringer oss for å presentere deg. En telefon med intetsigende spørsmål og et ønske om å presentere hele din bakgrunn, virker ofte mot sin hensikt. Enten du søker en jobb eller blir kontaktet om en stilling -  ta deg tid til å reflektere: Er dette riktig for meg på det nåværende tidspunkt? Hvorfor er det riktig vei å gå nå? Forsøk å se livet ditt i helhet så tidlig som mulig i en eventuell prosess. Et eventuelt jobbskifte påvirker ikke bare lønningen. Tenk med både hode, mage og hjerte!

Hege Furfjord, rådgiver og partner i rekrutteringsselskapet Incontro.

Fysioterapeuten

- Her er mitt tips til de mange som sitter store deler av dagen: Opp fra stolen minst én gang i timen, strekke armene opp/til siden, bøy/strekk fingrene og beveg kjeven fra side til side. Da kommer det ofte en gjesp, som gjør deg mer våken. Så kan du rulle skuldrene, bøye ryggen fram, og tøye eller strekke fra side til side.  Avspenningsøvelser kan gi mer våkenhet: Trekk pusten dypt og kjenn at kroppen er tung der du sitter. Lukk øynene og slipp skuldrene. Bare to minutter med dette kan gjøre at du føler deg mer våken og har mer overskudd. Andre tips til god rygghelse:

• Har du regulerbar pult, så hev den opp til «ståhøyde» og jobb stående.
• Sjekk om dere kan ha gående møter. Gjerne ute i frisk luft. Å være i bevegelse gir økt kreativitet.
• Hva med å gå eller sykle til og/eller fra jobb? Eventuelt gå av trikken/bussen/banen to stoppesteder før du pleier og gå det siste stykket.
• Husk at trening/fysisk aktivitet gir overskudd, forebygger sykdom som noen krefttyper, beinskjørhet og hjerte-, karsykdommer. Styrketrening gir krefter til å utføre daglige arbeidsoppgaver. Finn lystbetonte aktiviteter og gjør dem regelmessig. Litt er bedre enn ingenting. Det kan være noe så enkelt som en rask tur 2-4 ganger hver uke i 20-30 minutter. Ta gjerne og gå på litt i oppoverbakkene.

Anne Grethe Paulsberg, spesialfysioterapeut ved Haukeland universitetssjukehus.

Toppsjefen

- Som leder mener jeg det er en grunnforutsetning å være  genuint opptatt av mennesker, fordi resultatene skapes gjennom lagspill. Lagspill kan være krevende og utfordrende, men å lykkes med å skape resultater gjennom andre er det mest givende med ledergjerningen. Nysgjerrighet er en annen kvalitet jeg er opptatt av: Nysgjerrigheten gjør at du som leder ser etter nye muligheter og tør å tenke nytt og annerledes. Dette er viktig i lederskap. De fleste ledere er nysgjerrige i starten, men dessverre forsvinner denne egenskapen hos mange. 

Mitt lederskap er verdibasert. Det har gitt gode resultater over tid. 

Skal du lykkes med verdibasert ledelse, krever det involvering. Det handler om å skape en felles forståelse og sikre en felles plattform for å nå mål. Skal du skape endring, må du ha mot og handlekraft til å gjennomføre endringene. Med en verdibasert tilnærming er det min erfaring at medarbeiderne får større eierskap og forståelse for veivalg og konsekvensene det medfører.

Lederskap handler om erfaring, men vel så mye om personlighet. Det er derfor viktig at du er tro mot dine egne verdier, integriteten er styrken din. Lederskap handler om å skape omgivelser som andre har lyst til å være en del av. Det krever mot, handlekraft og gjennomføringsevne, som er mine råd for 2015.

Hege Toft Karlsen, Konsernsjef i Eika Gruppen.