Verre å sove for mye enn for lite

(SIDE2): En studie med 290 000 deltakere fant at sju til åtte timers søvn hver natt kan beskytte mot slag, men å sove mer eller mindre kan gi høyere risiko for hjerneslag.

Det skriver Daily Mail, fredag.

Markant økning

Forskere har nemlig funnet ut at å ignorere vekkerklokka, rulle over på siden og sove noen timer ekstra gir en markant høyere risiko for slag, med en økning på hele 146 prosent for de i studien som sov mer enn åtte timer om natten.

Det viste seg også at de som sov mindre enn sju timer om natta også hadde en høyere risiko for slag, men bare med 22 prosent.

De amerikanske forskerne presenterte den nye studien ved American Stroke Association i Los Angeles, USA, torsdag.

Forskerne tok høyde for helsetilstand, livsstil, alder og etnisitet i studien som ble gjort i tidsrommet 2004 til 2013.

I studien analyserte forskerne søvntiden om natten og hvor ofte og mye de var i fysisk aktivitet.

Dårligere søvnkvalitet med for mye søvn

Å sove sju til åtte timer om natten og trene 30 til 60 minutter tre til seks ganger i uka ga den aller beste beskyttelsen mot hjerneslag.

Røyking, overvekt, fysisk inaktivitet og dårlig kosthold øker risikoen for hjerneslag, skriver avisen.

Høyt kolesterol, uregelmessig hjerterytme og diabetes gir også høyere risiko.

Det foreligger etter hvert en rekke studier som viser at de fleste mennesker bør sove mellom sju og åtte timer hver natt
 og en studie utført ved Harvard School of Public Health fra 2015 viser også at  mellom sju og åtte timers søvn reduserer risiko for diabetes type to for kvinner.

Forskere vet at for lite søvn direkte forstyrrer insulinnivået i kroppen, men de er usikre på hvorfor for mye søvn er problematisk. En teori er at søvnkvaliteten blir dårligere når du sover lengre.