Samlivsbrudd
Slik forteller du at du vil skilles
Det er den sterkeste parten som velger å gå ut av et forhold, sier noen. - Ikke alltid, svarer terapeuten.
Det amerikanske nettstedet Familysoftware skriver at den som forlater et forhold er den som har sterkest posisjon i forholdet. Og at den som forlates føler seg usikker, sviktet og såret.
- Dette er en sannhet med visse modifikasjoner, sier parterapeut og daglig leder Kate Elin Søyland i Åpen Dialog i Sandnes.
- Et samlivsbrudd er mye mer komplekst enn det, og det kan like gjerne være den som gjør det slutt som er mest usikker, og kanskje er redd for å elske?
Se Kate Elins tips til skilsmissesamtalen nederst i saken.
Hvordan gå frem
- Vi må ikke glemme at det finnes utallige grunner til et samlivsbrudd. Og ikke minst, vikarierende forklaringer som sømmer seg blir til lettvinte løsninger ala "vi har vokst fra hverandre", eller "vi passer ikke sammen", mens det under kan ligge andre viktigere årsaker til bruddet, som for eksempel varme følelser for en annen. , sier Kate Elin Søyland.
Men etter lang tid med mer eller mindre mislykkede forsøk på løsninger blir håpet bare svakere og svakere. Og nå har du bestemt deg for å sette et endelig punktum. Så hva gjør du?
"Jo hardere og mer anklagende beskjeden blir gitt om hvorfor du ønsker skilsmisse, jo mer såret kan ektefellen bli. Og jo mer såret vedkommende er, jo større er sjansen for at partneren vil oppføre seg irrasjonelt", skriver Familysoftware.
Søyland er enig.
- Ikke bare bus ut med bruddet. Be om å få en samtale ved å si at "vi må snakke sammen, det gjelder forholdet. Når passer det for deg?". Jo mer brått og uventet det kommer, jo verre er det å takle samtalen og bruddet.
Hold deg rolig
Du skal også forberede deg på harde verbale skyts, sier hun. Du kan bli anklaget for å være dårlig i senga, en tiltaksløs tv-slave, for at du ikke oppdrar barna skikkelig, er et dårlig menneske, eller for å være ond og egoistisk.
"Prøv å svare rolig tilbake. Husk at mange vonde ord ofte er krisereaksjoner - og ikke sannheten om deg", skriver Familysoftware.
- Andre reagerer med lettelse og er mer positive til et brudd, det kan også oppleves sårt for den som tar initiativet til å avslutte forholdet. Det er jo ikke akkurat et kompliment, kommenterer Søyland.
Ditt problem
For å minimere konfliktgrunnlaget kan det være en fordel å "eie problemene", altså å bruke "jeg"-metoden:
"JEG føler at jeg må begynne et nytt liv." "JEG føler at dette ekteskapet ikke går bra for min del." Si aldri at " DU hjalp aldri til" eller " DU er en dårlig ektefelle", anbefaler amerikanerne.
Har dere barn, kan du forsikre ektefellen om at hun eller han er en god far eller mor til barna og at det er viktig for deg.
Tenk praktisk
- Tenk på samtalen og bruddet som voksesmerter - bare vær ærlig, sier Søyland, som også råder vordende ekser til å fokusere på det praktiske.
Etter at dere har snakket om skilsmissen, kan dere gå direkte over til å snakke om det praktiske med tanke på barna, flyttingen eller andre forhold som berøres av skilsmissen. Det hjelper dere å takle følelsene.
Spørsmål om sex og samliv? Spør sexolog Gro Isachsen her.
Ivarea sikkerheten
Familysoftware sin liste er beregnet på amerikanere, og gir derfor tips som at du bør ordne et alternativt bosted i forkant av samtalen - med tanke på at den andre kan bli utagerende eller nekte å flytte ut.
Av praktiske hensyn kan dette også være aktuelt i Norge, og det kan være lurt å ha i mente at familievoldstatistikken er stigende også her til lands.
Dersom du er redd for den andres reaksjoner kan du også vurdere om samtalen bør holdes på et offentlig sted. Ute blant folk vil den andre oppføre seg mer sivilisert og rasjonelt.
"Du kjenner din ektefelle best, velg tid og sted som ivaretar din partner på en best mulig måte", skriver de.
- Vær forberedt på at reaksjonene fra din partner kan være sterke og svingende, kommenterer parterapeuten.
- Uansett hva slags råd og tips vi kan gi, er og blir denne type samtale en forferdelig vanskelig samtale, sier Kate Elin Søyland, som også vil vi skal huske på at tidligere vonde følelser knyttet til tap av nære relasjoner kan komme til overflaten nå, i tillegg til alt det vonde bruddet fører med seg.
Da kan et av amerikanernes tips være til nytte:
"Legg gjerne samtalen til begynnelsen av helgen. Da slipper dere å måtte slite dere gjennom en dag på jobben etterpå", skriver de.
Kate Elins tips til samtalen:
|
Les mer:
