For tidlig utløsning:
Dette kan skje med menn som ser porno
Kan få en uønsket effekt.
Dag Eian, sosialcoach og kursholder ved Avansertseksualitet.no, forteller at dersom man har for vane å ta seg en kjapp runk til nettporno, venner man også kroppen til å komme raskt.
5 minutters pornorunk
- For mye runking til porno kondisjonerer jo menn til å bli dårlige elskere, sier Eian som lærer opp menn til å bli multiorgasmiske.
De voldsomme sanseinntrykkene som følger med porno gjør at man mister fokus og kroppen går på autopilot.
- Kutt ut pornoen og ikke fantaser om verken porno eller annet! Ha fokus på din egen kropp og hva som skjer i den, anbefaler Eian, og forteller at det handler om å lære seg hvor man er på opphisselsesskalaen for å få mer kontroll over egen utløsning.
Tre ganger så sterk orgasme
På et seminar ved Institutt for klinisk sexologi og terapi snapper vi opp et tilsvarende råd, men denne gangen kommer det fra psykologspesialist og spesialist i sexologisk rådgivning Atle Austad.
- Det finnes en teknikk for å forsinke utløsningen, og det er å onanere uten fantasier. Ved å erstatte tanker og fantasier med det som faktisk skal fornemmes, nemlig berøring, blir man bedre på å kunne fokusere, sier han.
- Det er bare én bivirkning, og det er at orgasmen blir tre ganger så sterk, sier han, og forteller at orgasmen kan bli sterkere bare ved å onanere uten fantasier circa hver fjerde-femte gang.
En penisring kan også forsterke orgasmen.
Uten porno og fantasier
Rådet gis også i mange spørrespalter på Internett. I en av dem leser vi følgende svar fra psykolog og sexolog Elsa Almås ved Grimstad MPAT-Institutt (Medisinsk-Psykologisk-Almen-Terapeutisk Institutt).
Mange har forsøkt å holde tilbake utløsningen ved å tenke på ubehagelige ting, hvilket muligens hjelper for noen, men som vanligvis bare fører til enda mindre kontroll. Vi anbefaler at en onanerer UTEN porno og fantasier, og at man forsøker å kjenne etter og nyte det som skjer i kroppen.
- Dette er en øvelse som gjør menn mer bevisst hva som skjer i penis og på sikt også gir mer adkomst til en større grad av kontroll. Når man onanerer med fantasi, da kjører penis sitt eget løp også bare går den av, sier lege og sexolog Esben Esther Pirelli Benestad som driver Grimstad MPAT-Institutt sammen med sin kone Elsa Almås.
Porno inne i hodet
Når Austad bruker ordet fantasier inkluderer det bilder og forestillinger av sex inni hodet. Men det samme gjelder når man har fokus på noe som skjer utenfor hodet.
Når man fokuserer på noe annet på utsiden i tillegg til stimuleringen, og som sannsynligvis er viktigere for å få orgasmen, er det nemlig ikke selve fornemmelsen, men fantasien man tenner på, ifølge Austad.
- Men det fordrer altså at man erstatter tanker, bilder og fantasier med noe annet og det mest naturlige er jo å erstatte det med det som faktisk skal fornemmes; berøring. Det handler kort sagt om å få fokus tilbake til kroppen og til seksualiteten der den faktisk er, sier Austad.
Et hinder for seksualitet
- Det er også interessant at hodet skal være det viktigste seksuelle organet når dette er kjønnsorganet. Jeg pleier å si at hodet er det største hinderet for seksualitet fordi man klarer å ha det kjempefint når man bare har fokus på det som skjer i kroppen, det bllir veldig sterkt sier Austad.
Så fort man begynner å koble inn hodet og tanker på noe annet, det gjelder også positive tanker, da er man med en gang fjern fra det som skjer.
Ifølge Austad kan det selvsagt være fint for det, men det er mindre opplevelsesnært.
- Så det er noe med den sensualitetsutviklingen i forhold til å fornemme berøring og ting i møte med en annen i stedet for å ha fantasier, understreker han.
Opphisselse og orgasme
Ved å bare kjenne etter og ha fokus på hva som fornemmes i penis, blir man også god til å gjenkjenne hvor på «opphisselsesskalaen» man er.
Eians beste tips er starte med å ta på seg selv, kjenne hvor man er følsom og hvordan kåtheten begynner å bre seg i kroppen. Når man så begynner å onanere, bør man anvende denne skalaen.
- Halve skalaen befinner seg mellom ereksjonen og utløsningen, men de fleste menn aner ikke hvor de i øyeblikket befinner seg, om de for eksempel er på en 6-er eller 8-er. Derfor anbefaler jeg at man lærer seg å kjenne hvor man er på skalaen, sier Eian.
Eian anbefaler at man øver på dette både når man har sex alene og sammen med en partner.
Slik gjør han det:
Teknikken går ut på at man øver seg på å få fokus bort fra fantasiene når man onanerer, ved og i stedet kjenne etter hva som fornemmes i penis. Man må regne med at det tar lengre tid og hos noen kan penis også dette ned igjen.
- Dersom penis detter ned, det er et varsku spør du meg, da bør man kanskje jobbe ekstra mye med stimulering og sånn for å holde den oppe fordi man er vant til opphissende bilder, sier Austad.
- Men fordi kroppen har en naturlig ereksjonssyklus på circa 20 minutter (i snitt). blir også erksjonen litt svakere i en periode for at nytt blod skal kunne tilføres. Altså, det kan være et varsku om man mister ereksjonen, men at det også kan være en naturlig greie, påpeker Eian.
Man behøver heller ikke å erstatte fantasi-onani helt, men det kan lønne seg å legge inn fantasiløs onani hver femte gang, med mindre man har et problem. Har man et problem med for tidlig utløsning bør man gjøre det hver gang.
Opphisselseskurven:
Det som er viktig for å kunne forsinke ejakulasjonen er å lære å kjenne sin egen kropp, og å vite hvor på opphisselseskurven man er.
Tar man utgangspunkt i en 1-10-kurve, så er:
0 = besøk av svigemor, absolutt ingen opphisselse
4-5 = ereksjon - man kan faktisk bli ganske opphisset før man får ereksjon
9,9 = point of no return. Hvis man fortsetter stimuli her, så vil man få utløsningsorgasme uansett hvor god bekkenbunn er trent.
10 = utløsningsorgasme.
Kilde: Dag Eian
I tilknytning til dette kan det også introduseres puste- og avslapningsteknikker. Man spenner ofte i rumpemusklene og beina, puster lite også skjer alt oppe i brystet i stedet, ifølge Austad.
Merk likevel at dette er et virkemiddel blant mange. Det er med andre ord ikke alltid nok, men man kan aldri tape på det, ifølge lege og sexolog Esben Esther Pirelli Benestad.
Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost
SE OGSÅ:
Kjapp håndjager gir trøbbel med tidlig sædavgang
Tilståelser i forum: - Hun sa hun aldri hadde sett en mindre penis