Overgangsalder
Det er hjelp å få mot hetetokter, tørre slimhinner og søvnproblemer
Plager i overgangsalderen kan heldigvis lindres.
Vanlige plager i overgangsalderen
- Hetetokter
- Søvnproblemer
- Nattesvette
- Tørre slimhinner
- Uregelmessige blødninger
- Muskel- og skjelettsmerter
- Konsentrasjonsvansker
- Trøtthet
- Humørsvingninger
Kilder: Gynekolog Helena Enger og professor Mette Haase Moen
Østrogen er den mest effektive behandlingen mot plager i overgangsalderen, men det er også hjelp å få for deg som ikke ønsker eller kan ta østrogentilskudd.
Det er dessuten verd å merke seg at det også kan være fordeler ved å komme i overgangsalderen.
Bedre sexliv
At sex hører ungdommen til, er for eksempel bare en myte. Noen opplever at sexlivet faktisk blir bedre etter overgangsalderen.
Det at du kommer i overgangsalderen, betyr med andre ord slettes ikke at du ikke vil ha glede av sex lenger.
- Når barna er ute av huset, og kvinnen ikke lenger behøver å tenke på prevensjon eller forstyrrende blødninger, kan sexlivet faktisk bli enda bedre, sier professor emerita, dr.med. Mette Moen.
Glidekrem eller østrogen
Også under overgangsalderen er det fullt mulig å nyte sexen selv om kroppen er i endring.
- Tørre slimhinner i skjeden er vanlig, og det kan gi ubehag ved samleie. De aller fleste kan imidlertid bruke lokalt østrogen, som kan føre til at slimhinnen blir tykkere, mer smidig og fuktig. I tillegg kan man bruke glidekrem ved samleie samt fuktighetskrem et par ganger i uken, sier hun.
Det er også et faktum at det å ha samleie ofte kan bedre plagene.
- ”Use it or loose it”, gjelder også her, for samleie øker sekresjon, sier Moen.
Varierende start
Overgangsalderen er den perioden i livet da en kvinne går fra å være fruktbar til ikke å være det lenger, men når dette skjer, varierer mye.
- For noen kvinner kan overgangsalderen starte i slutten av 30-årene, mens andre ikke merker noe før etter fylte 50 og menstruasjonen opphører helt, sier gynekolog ved Volvat, Helena Enger.
Gjennomsnittsalderen for menopause, altså når menstruasjonen stopper opp, er 52 år.
Dette kan hjelpe på søvnforstyrrelsene
- Få gode rutiner. Gå til sengs til samme tid hver kveld
- Unngå store måltider før sengetid
- Unngå å sove på dagtid
- Ikke tren rett før leggetid
Kilde: NHI
Ikke alle får plager
Selve prosessen må altså alle kvinner gjennom, men det finnes ingen oppskrift på hvordan det faktisk foregår.
- Det er veldig forskjellig fra kvinne til kvinne hvordan hun opplever denne perioden av livet. Noen får ikke plager i det hele tatt, noen får moderate plager, mens omtrent en tredjedel av kvinnene får uttalte plager som følge av at østrogennivået i kroppen faller, sier hun.
Blant de aller første tegnene er uregelmessig menstruasjon.
- Det er for eksempel normalt å få perioder uten blødning, så en voldsom blødning og deretter langvarig blødning, sier Moen.
Går over
Likevel er det nok hetetoktene som er den aller mest kjente overgangsplagen.
- Hetetoktene oppstår i den perioden da østrogennivået reduseres, og de defineres som kortvarige anfall med varmefølelse og eventuelt svette. De varer som regel noen minutter, sier Moen.
Noen kvinner har kun hetetokter en kort periode, men det finnes også dem som må slite med dem i mange år. Felles for de fleste er imidlertid at problemet vil avta over tid.
Kle deg lett
Har du kun moderate eller lette plager er det ganske enkelt å gjøre noe med disse.
Nytt legemiddel i Norge
Remifemin er et reseptfritt, plantebasert legemiddel som er nytt her i landet.
Middelet inneholder ikke østrogen eller planteøstrogen, og har vært på markedet siden 50-tallet.
- Legemiddelet har vært kjent i mange år, men har på grunn av rapport om sjelden, men alvorlig bivirkning, ikke vært godkjent i Norge før nå. I tyske studier er det vist god effekt mot hetetokter, men ikke i amerikanske studier. Det har for øvrig også vært i salg i Sverige i mange år, sier Moen.
- Bruk lette plagg i flere lag slik at du lett kan ta av deg en trøye eller jakke. Du bør også slutte å røyke dersom du gjør det, da røyking forverrer plagene, sier Moen.
Det samme gjør overvekt.
Dersom du sliter med overgangsplager, kan det derfor være lurt å forsøke å holde, eller eventuelt redusere, vekten.
Kjølig soverom
Sliter du med søvnen på grunn av hetetoktene kan det være verdt å forsøke å ta en kald dusj før leggetid.
Luft godt i soverommet før du legger deg og ha gjerne vinduet oppe. En god vifte kan også hjelpe.
Ha gjerne et glass kald drikke stående på nattbordet, og velg sengetøy og eventuelt nattøy av lette, avkjølende materialer.
Effektiv hjelp
Østrogen som tablett eller plaster er det vanligste middelet mot generelle overgangsplager.
Hormontilskuddet gir meget effektiv hjelp mot hetetokter.
- Når det gjelder behandling med lokal østrogen, som stikkpiller, krem eller vaginaltablett, hjelper dette kun mot plager i vagina eller urinveier, sier Moen.
Medisiner og naturpreparater
For dem som ikke kan ta østrogen, finnes det imidlertid andre medisiner som kan hjelpe mot generelle overgangsplager.
- Lykkepiller som for eksempel Effexor har vist seg å ha effekt mot hetetokter. Det samme har smertemedisinen Gabapentin, og den gamle medisinen mot forhøyet blodtrykk, Catapressan. I tillegg kan noen få hjelp av soyaprodukter, og nylig kom også naturproduktet remifemin på markedet i Norge. Dette er allerede godt kjent i utlandet, sier Moen.
Hun forteller at de nevnte medikamentene kan fungere konkret mot hetetokter, men at de er mindre effektive enn østrogen.
Går ofte i arv
Det å forutse når overgangsalderen kommer, er vanskelig.
Mange vil imidlertid oppleve at det samme mønsteret går igjen fra mor til datter.
- Det kan derfor være lurt å spørre sin mor når hun kom i overgangsalderen og hvordan hun opplevde den. Da får du en pekepinn på hva du selv har i vente, sier Enger.
