Er du litt flau over føttene dine nå?

(SIDE2): Vinteren er neppe årstiden hvor du er aller flinkest til å ta vare på føttene dine. Og de fleste av oss kaster nok et mistrøstig blikk ned på føttene vi ikke har sett så nøye på i løpet av vinteren, akkurat nå.

Våren er i anmarsj, og det er kanskje på tide med en liten vårrengjøring av føttene, for å gjøre dem myke og klare til sandalvær.

Er du lur, er dette med fotpleie noe du tar tak i jevnlig.

Om du «stresspleier» føttene dine før de skal være klare for åpne sko og bare tær, kan det nemlig gjøre vondt verre.

- Om du filer føttene dine for kraftig, stresser du den naturlige beskyttelsesmekanismen huden på føttene dine har, og det vil føre til at du får enda tykkere og hardere hud enn det du hadde. Om du går for kraftig til verks stresser du huden, sier Annemarie Rinnov, skandinavisk senior product manager for Clarisonic - som i disse dager lanserer Clarisonic Pedi.

I løpet av et liv går man gjennomsnittlig 185.000 kilometer. Føttene utvider seg med rundt fem prosent hver dag, og kvinner går i gjennomsnitt fem kilometer lengre enn menn per dag.

Dette betyr at kvinner har en fire ganger så stor risiko for å få vonde føtter.

Huden er tykkere på føttene enn noen andre steder på kroppen, for å beskytte dem. I noen områder får du kanskje hard hud, og dette kommer gjerne av belasning eller friksjon i området.

De fleste har godt av å fjerne hard hud under føttene (men ikke så mye at du blir sårbeint).

For å få bukt med hard, skadet og tørr hud anbefaler hun å pleie føttene dine gradvis og «stille og rolig».

- Få fotpleie inn i hudrutinen din, og plei dem litt hver dag, sier hun. Blant annet med lett eksfoliering og krem. Om du skal file, pass på at du ikke går for hardt til verks, og ikke fil mer enn to ganger i uken.

I det nye Clarisonic-systemet for føtter får man med to børster, i tillegg til et kremprogram. En børste som skal buffe og mykne opp huden til bruk hver dag, og en fil som skal brukes to ganger i uken.

Dette skader føttene dine:

- For små sko
- For store sokker (som skaper friksjon og irriterer)
- Høye hæler
- Tynne såler (som øker friksjonen)

Dette kan du gjøre:

- Ikke ta et skippertak, men plei dem jevnlig.
- Bruk et eksfolierende produkt, eller en tørrbørste for å få fjernet døde hudceller.
- Fil, men veldig lett. Det er viktig å ikke gå til hardt til verks, for det vil senere føre til tykkere hud.
- Plei dem med gode, fete fotkremer.