Bruk vett i bakken
Kjenn dine grenser i alpinbakken.
Hvert år skader vi oss i skibakken. Men kan du reglene, kjører du tryggere.
Vurder deg selv
Utøverne på tv setter rett utfor de bratteste hengene og stuper ut på de største hoppene, men det betyr ikke at du kan gjøre det samme. Det ligger drøssevis av treningstimer bak sånne prestasjoner.
Det er viktig å vurdere din egen form, siden musklene spiller en viktig rolle for hva slags skader du får om det går galt. Muskulaturen beskytter leddene dine mot strekk og vridning og hvis du ikke er veldig godt trent, er du mer utsatt for uhell.
Varm opp og gjør deg kjent med terrenget før du setter utfor, det minsker sjansen for skader. Skulle ulykken være ute, og du bli sittende fast på fjellet, er det også kjekt å ha grunnleggende overlevelseskunnskap friskt i minne .
- Bruk hjelm
- For å unngå de verste skadene bør alle bruke hjelm, sier kommunelege Klas Sagstrøm ved Trysil legesenter.
Hjelmen er veldig viktig for å unngå de mest alvorlige skadene. Spesielt om du kjører off-pist eller bruker mye tid i terrengparken, er det viktig å bruke hjelm. Det var lenge en mote ikke å bruke hjelm, men de siste årene har hjelmen blitt et moteplagg i bakken.
Håndledd-og albuebeskyttere og ryggplate er et viktig sikkerhetsutstyr for snowboardkjørere.
Bindingene er noe av det viktigste å ha i orden om du kjører slalåm. Skiene skal løsne fra skoen for å unngå vridningsskader ved fall, derfor er det viktig at bindingene er riktig justert.
Husk også et par gode skibriller som hjelper deg å se hvor du kjører, som beskytter øynene fra sol og snø, og som ikke dugger igjen. I vår test vant Kari Traa Sky Google.
Verst for kne og håndledd
Vridde kne og brudd på underarmer er det som topper ulykkeslistene på legesenteret i Trysil.
- De unge kommer ofte med armskader og de eldre og litt overvektige med kneskader, sier Klas Sagstrøm.
Skader i håndleddet er en typisk snowboard-skade, som kommer av at brettkjørerne tar seg for med hendene når de faller. Blant slalåmkjørerne er det kneet som får den største smellen, som oftest på grunn av vridning av skiene.
Superhelter i bakken
Skadehyppigheten har gått betydelig ned siden 70-tallet, takket være bedre og riktig utstyr, men likevel er det mange som tror de får superkrefter i bakken, og skaper farlige situasjoner.
- Skadene kan lett forhindres ved at folk tilpasser farten sin etter ferdigheter og viser hensyn til hverandre, sier Jan Lindstad, driftansvarlig for Trysilfjellet Alpin .
Les mer:
Få maks treningseffekt i sporet