helse

Pust ut mellom trærne

Prøv å få til en lang skogstur hver uke for å fylle energilagrene. Sug til deg høstluft og vakker natur!

PUST: Pust med magen slik at den går ut på innpust og inn på utpust. Da får du i deg mer oksygen.
Nina Lødemel
Publisert Sist oppdatert

Kart og kompass

Det er like greit å lære det først som sist:

1. Opp på kartet er nord, ned er syd, høyre er øst og venstre er vest.

2. Plasser kompasset på kartet med kanten langs ruten du skal gå.

3. Vri kompasshuset sånn at N (nord) peker oppover på kartet.

4. Løft opp kompasset, hold det i hånden og still deg sånn at den røde enden av kompassnålen liger i "gaten" på kompasshuset. Pilen lengst frem på kompassplaten peker nå i den retningen du skal gå. Vanskeligere er det ikke!

Spenn på deg tursko som tåler fuktige stier, finn deg en trygg og oppmerket skogsløype og kos deg på tur med deilig niste!

Uten mat og drikke....

Vi anbefaler at matvarene oppbevares hver for seg i nisten, for ferskest mulig smak, og at du for eksempel har med fiberrikt knekkebrød som du kan dekke med pesto, kokt skinke og tomatskiver.

Av drikke passer det godt med varm kaffe fra termos og en flaske vann. Kanskje finner du blåbær til dessert? Nam!

Lær deg kart og kompass

Trenger du turkart, kan du ta en tur innom en bokhandler, Kartbutikken.com eller Turkart.no.

For sikkerhets skyld er det også lurt å ha med kompass, og å vite hvordan du skal bruke det

Glem: Klokke.

Husk: Å lytte og se deg rundt.

niste kompass tursko turkart skogstur