Så lange skal stavene dine være

For korte eller for lange staver tærer på kreftene og senker farten din.

I STAVER: Riktig lengde på stavene gir deg mer fart i sporet og mindre belastning på skuldrene og andre ledd.

Foto: John Arne Tungen/Aktivt Testteam

Knut Bjørheim

Publisert 07.04.2009 - 13:48 Sist oppdatert 24.06.2017 - 16:30

Fra støtte til spyd

Fra den ble oppfunnet for over ti tusen år siden har formålet med skistaven først og fremst vært å støtte skiløperne samt å bidra til fremdriften.

Fram til midten av 1800-tallet var én stav vanlig siden den andre hånda måtte være ledig for jaktredskaper. Staven ble faktisk brukt som spyd og kunne til og med brukes til å grave leirplass.

Med moderne skiløping kom kravet til framdrift i høysetet, og to staver var utvilsomt raskere.

Tre og bambus er blitt erstattet av nyere materialer som aluminium, glassfiber, karbon og titan.

Riktig lengde på stavene sikrer suksess i bakken. Skiteknikken har de senere årene utviklet seg mot raskere stavfrekvens og dermed kortere staver. Dette ser vi særlig på skøytestavene, som er betydelig kortere enn for noen år siden.

Lengre staver til skøyting

Til en viss grad er stavlengde individuelt og et spørsmål om smak og behag.

Les også: Få maks treningseffekt i sporet

Stavprodusenten Excel har en enkel formel for å finne riktig lengde på stavene. Dette er noe lengre staver enn det andre produsenter anbefaler:

1. Hvis du skal gå klassisk:

0,85 x din høyde

Eksempel: Dersom du er 180 cm høy, skal du ha en skistav på 153 cm (0,85 x 180 cm).

Interaktiv kart: Se hvor langt du har gått

2. Hvis du skal ha en skøytestav:

0,90 x din høyde,

Eksempel: Dersom du er 180 cm høy, skal du ha en skøytestav på 162 cm (0,90 x 180 cm).

Enkel tabell

Swix har utarbeidet en egen tabell for å finne det de mener er korrekt lengde på stavene:

1. Klassisk

2. Skøyting

Her er den samme tabellen for deg som stort sett skøyter deg fram gjennom løypene:

Høyde: 150 cm - stavlengde: 130 cm

Høyde: 152 cm - stavlengde: 132 cm

Høyde: 155 cm - stavlengde: 135 cm

Høyde: 157 cm - stavlengde: 137 cm

Høyde: 160 cm - stavlengde: 140 cm

Høyde: 162 cm - stavlengde: 142 cm

Høyde: 165 cm - stavlengde: 145 cm

Høyde: 167 cm - stavlengde: 147 cm

Høyde: 170 cm - stavlengde: 150 cm

Høyde: 172 cm - stavlengde: 152 cm

Høyde: 175 cm - stavlengde: 155 cm

Høyde: 177 cm - stavlengde: 157 cm

Høyde: 180 cm - stavlengde: 160 cm

Høyde: 182 cm - stavlengde: 162 cm

Høyde: 185 cm - stavlengde: 165 cm

Høyde: 187 cm - stavlengde: 167 cm

Høyde: 190 cm - stavlengde: 170 cm

Høyde: 192 cm - stavlengde: 172 cm

Høyde: 195 cm - stavlengde: 175 cm

Høyde: 197 cm - stavlengde: 178 cm

Høyde: 150 cm - stavlengde: 120 cm

Høyde: 152 cm - stavlengde: 122 cm

Høyde: 155 cm - stavlengde: 125 cm

Høyde: 157 cm - stavlengde: 127 cm

Høyde: 160 cm - stavlengde: 130 cm

Stort påskesalg hos Get Inspired: Spar opptil 70%

Høyde: 162 cm - stavlengde: 132 cm

Høyde: 165 cm - stavlengde: 135 cm

Høyde: 167 cm - stavlengde: 137 cm

Høyde: 170 cm - stavlengde: 140 cm

Høyde: 172 cm - stavlengde: 142 cm

Høyde: 175 cm - stavlengde: 145 cm

Høyde: 177 cm - stavlengde: 147 cm

Høyde: 180 cm - stavlengde: 150 cm

Høyde: 182 cm - stavlengde: 152 cm

Høyde: 185 cm - stavlengde: 155 cm

Høyde: 187 cm - stavlengde: 157 cm

Høyde: 190 cm - stavlengde: 160 cm

Høyde: 192 cm - stavlengde: 162 cm

Høyde: 195 cm - stavlengde: 165 cm

Høyde: 198 cm - stavlengde: 170 cm

Kilder: SKIsport, Swix, Excel

Les mer:

Alt om skismøring

Tilbake til Klikk Trening