Pust ut med tai chi

Tai chi-ekspert Jason Hall anbefaler følgende meditasjonsopplegg:

1. Sitt på gulvet, gjerne med beina i kors. Det viktigste er at du har rett rygg, som om du er en søyle som støtter opp himmelen så den ikke faller ned.

2. Lukk øynene og se for deg at du sitter i sjøkanten og ser ut over bølgene.

3. Pust med magen, så den går ut på innpust og inn på utpust.

4. På innpust, se for deg at en enorm bølge kommer mot deg, skyller over deg, tar stress ut av kroppen din og, på utpust, tar det med seg tilbake ut i havet.

5. Gjenta øvelsen flere ganger og bruk gradvis lengre og lengre tid på innpust og utpust.

Glem: At du egentlig burde handlet, vasket klær, ringt moder'n ...

Husk: Gjør øvelsen et sted der det er helt rolig rundt deg og du ikke vil bli forstyrret.

Tips: På Expertvillage.com kan du se mange forskjellige videoer der blant annet ekspert Jason Hall viser ulike tai chi-øvelser. Anbefales!