Nettmøte med tidligere landslagslege Thor-Øistein Endsjø
Idrettslegen svarte
Se hva den tidligere landslagslegen svarte om skader og restitusjon.
Hva er vel ikke mer surt enn å skade seg på ski en av de første dagene i påskeferien? Følg rådene til vår ekspert og unngå skader.
Nettmøte
Tidligere landslagslege Thor-Øistein Endsjø svarte leserne onsdag i nettmøte på Klikk Helse.
Legen svarte på alt innen trening, skader og restitusjon, og hva du skal ta hensyn til når du skal gå eller stå på ski i påsken.
- Hvis du har hatt noen rolige uker eller måneder før påske, er det viktig å ta litt hensyn. Når du legger ut på tur må du ta hensyn til hvor god kondis du har, og hvor mye krefter du har, sier Thor-Øistein Endsjø.
Vær realistisk
- Skal du ut på langtur, disponer kreftene etter hvor lang turen blir. Vær realistisk når du legger opp turen, råder idrettslegen.
Særlig i utforkjøringer med langrennsski kan det være lett å skade seg i påskefjellet. Snøen er ikke like stabil og fin lenger.
- I påsken kan det gjerne bli litt råtten snø, så hvis du kaster deg ut i en utforkjøring på tynne løypeski, skal det ikke mye til før du faller og skader deg.
Farlige utforkjøringer
Det er grunn til å være særlig forsiktig hvis du er på langtur og begynner å bli sliten. En utforkjøring på krevende underlag når du er sliten, kan lett føre til at du faller.
Dersom du velger alpinbakkene i påskeferien, er det først og fremst føret du bør være oppmerksom på. Det er gjerne litt isete på begynnelsen av dagen, og bløt snø seinere. Kjør etter forholdene for å unngå skader.
- Det er først og fremst når man bruker slalåmløypa til utforkjøring i høy fart at det er lett å skade seg, sier Endsjø.
Les også:
Les mer på:
Denne saken ble første gang publisert 30/03 2009, og sist oppdatert 30/04 2017.