Puss tennene før frokost, ikke etter

Har du gjort det til vane å pusse tennene etter frokost, bør du slutte med det.

Ved å foreta tannpussen etter et glass juice, et par brødskiver og litt frukt, risikerer du nemlig å pusse på deg tannskader.

- Du bør derfor pusse tennene med en gang du står opp. Spis så frokost, og deretter kan du gjerne skylle munnen og rense med tanntråd, sier tannlege Lillian Hajdu ved Majorstuen tannlegesenter, som også svarer på spørsmål om tannhelse på Doktor Online.

Spyttet hjelper tennene

Gjennom dagen er tennene beskyttet av spyttet ditt.

Spyttet har en syredempende effekt, og gjør forholdene i munnhulen din mer basisk.

- Men spyttet klarer bare å gjøre denne jobben fire ganger i døgnet, og dette er grunnen til at man ikke bør småspise for ofte. Da kommer det for ofte sukker og syre inn i munnen din, og spyttet klarer ikke å opprettholde optimale forhold, sier hun.

Puss godt om kvelden

- Det er kanskje overraskende at tannpussen bør skje før frokost, men det skyldes at det gjerne står produkter som inneholder mye syre på frokostbordet. Syren gjør emaljen mykere, slik at den lettere utsettes for skade ved tannpuss, og vi anbefaler derfor ikke å pusse tennene rett etter at du har spist og drukket, sier tannlege Camilla Steinum.

Hun jobber ved Tannlegene Steinum i Fredrikstad og er president i Den norske tannlegeforening.

Hun understreker at det er svært viktig å pusse tennene grundig før leggetid, da det er om natten det dannes mest bakteriebelegg på tennene.

- Det er denne plakken vi skal pusse vekk om morgenen - ikke maten, legger Hajdu til.

Drikker du sportsdrikke mens du trener, bør du også pusse tennene før trening.

Bedre med melk

Det er altså syreinntaket som er mest kritisk i forhold til tannpussen.

- Spiser man melkeprodukter som yoghurt eller lignende er ikke problemet like stort, sier Steinum.

Vær likevel obs på at melkeproduktene inneholder noe sukker.

- Basisk mat og drikke, som melk, er likevel langt bedre for dem som vil forebygge eller har syreskader. Ofte er det lurt å velge hvit mat, og husk å også velge basiske frukter som banan fremfor for eksempel sitrusfrukter, sier Hajdu.

Ikke bra med sukkerfritt heller

Vann er best, men også kaffe og te er greit for tennene.

Kullsyre bør du imidlertid være mer forsiktig med.

- Husk dessuten at også sukkerfri brus inneholder syre, sier Steinum.

Hajdu legger til at også kullsyreholdig vann tærer på tennene, og at det dessuten er uheldig å sitte og nippe til rød- eller hvitvin en hel kveld slik en del gjør.

- Tannemaljen er det hardeste vevet i hele kroppen, til og med hardere enn bein, men det er grenser for hva den også tåler, sier hun.

Tenk på drikketeknikken

Skulle du likevel ha lyst på et glass juice eller en smoothie til frokost, er det greit å tenke litt gjennom hvordan du drikker.

Svelger du drikken raskt, eller gurgler du nærmest drikken før du sender den videre i systemet?

- Et godt tips er å bruke sugerør som du plasserer langt inne på tungen. Da unngår du å påføre tennene unødvendig stor skade, sier Hajdu.

Vent en time

Nye vaner tar tid å innarbeide, men husk at er det lurt å la det gå en stund før tannpussen hvis du glemte å pusse tennene før måltidet.

Tannlegene mener det er fornuftig å vente en times tid etter et syreholdig måltid.

- Etter matinntak generelt bør man vente minst ti minutter før man pusser tennene. Bruk alltid en myk tannbørste og ikke børst for hardt, sier Steinum.

I tillegg til syreskader og gnisseskader er nemlig pusseskader blant de mest vanlige, moderne tannskadene.

Les også:

Dette skjer med amalgam-tennene dine

Slik kan tannlegen berge hjertet ditt

Forum: - Bør jeg bytte ut amalgamtennene mine?