Tannpuss er viktig for hele kroppen:
Du kommer ikke til å slurve med tannpussen etter å ha lest dette
Noen minutters tannpuss kan gjøre underverker for hele kroppen din.
Visste du at du kan bli sunnere uten å bruke mye tid hver dag?
Fire minutter til tannpuss og et enkelt minutt eller to for rengjøring av mellomrommene mellom tennene kan være en svært lønnsom investering i helsen din.
– Det er en klar sammenheng mellom helse i munnen og helse i resten av kroppen når det gjelder en rekke kroniske sykdommer, sier praktiserende tannlege og leder i den danske tannlegeforeningen, Susanne Kleist.
Tennene er en del av kroppen, og tennenes tilstand har avgjørende betydning for menneskers totale helse.
Ved siden av ulike smertetilstander, finner vi en rekke sykdomstilstander som påvirkes direkte av tannhelsen. Blant annet gjelder dette slag og hjerteinfarkt, to av de hyppigste dødsårsakene i Norge, skriver Tenneroghelse.
Bakterier i munnen kan nemlig migrere fra munnhulen til blodet, noe som kan ha alvorlige konsekvenser for din generelle helse.
Forskning viser at god munnhelse forebygger en rekke sykdommer, blant annet hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft og demens, skriver Colosseumtannlege.
Studier viser for eksempel at tannkjøttbetennelse gjør det vanskeligere å regulere blodsukkeret hvis du lider av diabetes 2.
Du har også økt risiko for å utvikle lungebetennelse hvis munnhygienen er dårlig. Det er anslått at ti prosent av alle tilfeller av lungebetennelse på sykehjem kan unngås ved tilstrekkelig munnpleie.
– Nå nylig har også en mindre studie vist at man har et mildere koronaforløp hvis man tar godt vare på tennene, sier Susanne Kleist.
Hun forteller videre at tannleger og forskere har visst om sammenhengen mellom munnhelse og kroppens øvrige helse i flere år, men at denne kunnskapen først nå virkelig kommer ut blant befolkningen.
– Det er superviktig å få det spredt ut, for det er lett å gjøre noe med. Mitt beste råd er å pusse tennene hver dag, to ganger om dagen, i to minutter. I tillegg må du oppsøke tannlegen regelmessig og sørge for å holde mellomrommene rene.
Les også (+): Vi har testet tolv mellombarer. Én får terningkast seks
Tegn på problemer
Du har kanskje hørt det siste rådet før. Uansett, i boken «Maneter eldes baklengs» fra 2021 gikk molekylærbiolog og forfatter Nicklas Brendborg ut og annonserte at det viktigste – og enkleste – du kan gjøre for helsen, er å bruke tanntråd hver dag.
– Her er det imidlertid viktig å være klar over at tanntråd ikke er det riktige valget for alle. Det kommer an på hvor store mellomrom du har mellom tennene. Bruk tanntråd hvis tennene står tett. Hvis du har større mellomrom, bør du bruke en mellomromsbørste. Det er ikke tanntråden som forbedrer helsen din. Det er å holde mellomrommene rene, slår Susanne Kleist fast.
Regelmessige besøk hos tannlegen er selvfølgelig også viktig. Munnskyll, derimot, utgjør ingen forskjell, med mindre det er den typen du får foreskrevet etter en operasjon.
• Puss to ganger om dagen i to minutter. Ta deg gjerne god tid.
• Bruk en myk tannbørste med mange tettsittende buster.
• Bruk alltid en tannkrem med fluor da det hemmer utviklingen av plakk. Noen tannkremer fra helsekostbutikker inneholder ikke fluor.
• Puss i sirkulære bevegelser og vær grundig, slik at du kommer deg rundt i alle kriker og kroker. Børst alle overflater på alle tenner, foran, bak, mellom og helt opp til tannkjøttet, der det er en del bakterier. Det er viktig å få fluoren fra tannkremen fordelt i munnen.
Men hvordan vet du egentlig om du har en sunn munn?
– Det vil tannlegen kunne hjelpe deg med å svare på. Du kan også kjøpe fargetabletter reseptfritt på apoteket som avslører utilstrekkelig børsting. Da farges områder med karies rødt. Det kan gi en indikasjon på hvor i munnen du må være mer grundig. Ellers må du reagere hvis tannkjøttet blør. Sunt tannkjøtt blør ikke ved vanlig, korrekt børsting. Likeledes kan ising i tennene være et tegn på for mange bakterier.
Susanne forteller at det er en smakssak hvilken type tannbørste du foretrekker, elektrisk eller manuell. Men den elektriske har den fordelen at den gjør de rette, roterende bevegelsene. Og enkelte varianter kommer også med timer, slik at du sikrer at det faktisk går to minutter.
– To minutter kan føles som overraskende lang tid når du pusser tennene, lyder tannlegens råd.
Les også: Dette skjer med amalgam-tennene dine
Rengjør tennene riktig
- Tanntråd er spesielt egnet for deg som har tettsittende tenner.
- Interdentalbørste eller mellomromsbørste er spesielt egnet for deg med mellomrom mellom tennene. De kommer i mange forskjellige størrelser. Ta gjerne på litt tannkrem.
- Tannpirkere er ikke like effektive til å rengjøre tennene som mellomromsbørster. Tannpirkere er til gjengjeld gode til å fjerne matrester.
- Solobørsten er bra til de bakerste tennene. En solobørste er en tannbørste med kun ett sett med buster, de er kortere og ofte stivere enn busten på en vanlig tannbørste.
Kilde: Tannlegeforeningen
Denne artikkelen ble første gang publisert i danske Hjemmet, men er redigert og publisert med tillatelse.
