Søvneksperter: – Ikke sov ut i helgene
Søvnekspert Bjørn Bjorvatn sier det eneste som hjelper mot trøtthet er å ha gode rutiner hele uken, og legger til at å sove ut gjør vondt verre.
– Vil du bli mindre trøtt, er det en ting som gjelder. Det er rutine hver eneste dag hele uka, forklarer Bjørn Bjorvatn, leder ved Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer til NRK.
Ifølge søvneksperten blir det verre om man sover lenge i helgene.
– Det er lurt å beholde omtrent samme døgnrytme alle dager, spesielt hvis man opplever søvnproblemer, sier han.
Magne Tvinnereim, spesialist i søvnsykdommer ved Spiro Medical, sier det er bedre å ta en liten lur på dagen.
– Er du sunn og frisk, anbefaler vi maks at man sover mellom 15 til 30 minutter på dagen. Sover du lenger, utsetter du innsovningstiden på kvelden og mister effekten av søvnen. Er du veldig trøtt, bør du vurdere å legge deg enda tidligere enn du gjør i dag, fortsetter han.
Les også: Ungdom trenger mindre søvn enn tidligere antatt
Og denne: Derfor bør du sove naken sammen med kjæresten
(©NTB)
Denne saken ble første gang publisert 11/09 2016.