Slik lager du energidrikken selv
- De du kjøper er fulle av tilsetningsstoffer, sier Helle Bornstein.
(SIDE2): Grønn mandag eller Red Bull? Valget er enkelt, mener Bornstein.
Er du en av de som ikke klarer deg uten en Red Bull i løpet av dagen? Kanskje velger du det istedenfor kaffe? Eller du liker den søte smaken?
Ved å heller lage energidrikken selv oppnår du flere fordeler, mener livsstilscoach og gründer av Smart Trening, Helle Bornstein til Side2.
Bornstein har skrevet bøkene Smart mamma og Tren smartere. I tillegg har hun sin egen blogg med blandt annet oppskrifter på sunne smoothies og juice av ulike slag.
- Den største fordelen er at du vet hva du får i deg. Veldig mange av de energidrikkene du kjøper er fulle av kunstige tilsetningsstoffer og jeg mener at det er viktig å spise og drikke mat som er naturlig.
- Få energi fra råkakao
Hun mener det ikke er gunstig å drikke kunstige energidrikker jevnlig.
- Hvordan miksen av ulike tilsetningsstoffer påvirker kroppen vår, vet vi for lite om. Naturlige drikker vet vi derimot mye mer om og vi kan være tryggere på at det slår ut positivt for kroppen når det inneholder naturlige ingredienser, mener Bornstein.
Bornstein foreslår en hjemmelaget smoothie med råkakao istedenfor.
Råkakaoen vil kunne gi deg energi samtidig som du får i deg en haug med naturlige næringsstoffer siden kakaoen ikke er prosessert.
Her er hennes forslag til to oppkvikkere du kan lage istedenfor å drikke Red Bull.
- Jeg fortsetter jakten etter gode og energigivende smoothier. Dagens smoothie er en enkel og god variant som gir deg både en god mengde proteiner, sunt fett og noe karbohydrater, i tillegg til boosten av råkakao! Sammensetningen i smoothien gjør den fin som frokost, lunsj elller et mellommåltid. Unngå å drikke den sent på kvelden. Råkakaoen kvikker deg nemlig opp!
Energismoothie 2
2 Rå egg
Et glass mandelmelk
1/2- 1ss råkakao
1 avokado
Eventuelt en teskje honning
Kjør alt i mikseren og server. Ønsker du en mer flytende variant kan du tilsette noe mer mandelmelk eller vann.
Grønn mandag (juice)
2 neverspinat blader
1/3 agurk
1/2 sitron
2 selleristenger
1 håndfull brokkoli (kan utelates)
1 cm ingefærrot.
Juice alle ingrediensene i en juicemaskin. Tilsett noen isbiter i glasset. Vent cirka 30 minutter før du inntar neste måltid enten det er frokost eller lunsj. Unngå å drikke denne juicen på kvelden, da den kan gjøre det vanskelig å sovne.