Slik kan du få sove på ett minutt

(SIDE2):  Søvn er viktig for mange. Og avbrutt søvn verre enn lite søvn.

 Lite søvn ødelegger kroppen din innenfra og en faktor som kan ødelegge nattesøvnen til de fleste er kaffe.

Søvn, enten for mye eller for lite, er blant 6 ting som sender deg i en tidlig død.

Andrew Weil er ekspert på søvn. Han mener å ha funnet en av de absolutt beste metoder for å sovne.

Han kaller den for 4-7-8-metoden.

Du gjør så her.

1. Slipp av pust ut av lungene

2. Trekk pusten langsomt inn gjennom nesen i fire sekunder, så holder du i sju sekunder.

3. Slipp langsomt pusten ut gjennom munnen, mens du teller til åtte. Når all pust er ute av lungene, gjentar du øvelsen.

4. Gjenta maks fire ganger.

Ifølge Weil er det ikke sikkert øvelsen får deg til å sovne fort de første gangene, men ved å trene, går det fortere og fortere.

Om du ikke får til å sovne raskt med Weils metode, kan du forsøke denne nevrologens enkle tips for bedre nattesøvn.

Om du hører på ham, bør du pusse tennene i mørket.

Og om det ikke hjelper så gir vi deg 5 tips for lettere å klare stå opp om morgenen.