Se hvor mye sukker som skjuler seg i kosematen

- Det er nok en vekker for mange å se hvor mange kalorier som faktisk skjuler seg i enkelte matvarer, sier klinisk ernæringsfysiolog Stine Malvik til Side2.

Men når man skal kose seg er det ikke alltid like lett å begrense inntaket, vi er nemlig programmert til å like søtt, ifølge lege Fedon Lindberg.

- Hvor mye sukker man får i seg ubevisst når man koser seg, er veldig vanskelig å si noe om, da folk spiser så mye forskjellig og mengdene er helt avgjørende. Det jeg imidlertid kan si er at mange underestimerer hvor mye kalorier det faktisk er i kosemat, sier Malvik.

Hun kan fortelle at bare en vaffelplate med rømme og syltetøy inneholder i underkant av 400 kalorier.

- Mange spiser 2-3 plater når man først er i gang og da har du fått i deg omtrent halvparten av dagsbehovet for kalorier. På samme måte er kun 10 biter smågodt 350 kalorier, og et stykke brownies med én kule is til inneholder hele 500 kcal. Nesten en middag med andre ord.

LES OGSÅ: Så lite sukker trenger du i kroppen til enhver tid

Voksne skal ikke ha i seg mer enn 50 gram tilsatt sukker per.dag, noe som tilsvarer 25 sukkerbiter og for barn fra 1-3 år er grensen 30 gram tilsatt sukker, som tilsvarer 15 sukkerbiter. For barn mellom 4-6 år er grensen 40 gram tilsatt sukker, noe som tilsvarer 20 sukkerbiter.

LES OGSÅ: Så du tror du spiser ren, tørket frukt?

Her kommer hun med noen eksempler:

En neve med Freia M tilsvarer omtrent 10 sukkerbiter, og inneholder like mange kalorier som to knekkebrød med hvitost.

- Spiser du halve posen er du oppe i 28 sukkerbiter og 520 kalorier. En hel pose M (200 gram) gir 56 sukkerbiter og 1040 kalorier.

En halvliter med iste med sukker gir 11 sukkerbiter og syltetøy med sukker gir omtrent 3 sukkerbiter i en spiseskje.

Er du glad i sjokolade kan det være nyttig å vite at en bit melkesjokolade gir deg to sukkerbiter per.bit sjokolade. En hel stor plate inneholder så mye som 105 gram sukker og 1120 kcal.