Sinnemestring for kvinner
Slik takler du å bli sint
Seks råd til kvinner som kjefter og slår.
Mer enn hver femte mann har opplevd at ektefellen eller samboeren minst en gang har brukt fysisk vold, ifølge en rapport (pdf) fra den første kartleggingen av vold i parforhold, som ble gjort i Norge i 2005.
Det offentlige hjelpeapparatet og politiet bekrefter at det er en tendens til at kvinner er mer aggressive.
Politiet i Arendal sier til Agderposten at de oftere opplever at kvinner går til angrep på dem, sammenlignet med tidligere. Årsakene til at kvinner fremstår som mer aggressive er det vanskelig å si noe konkret om.
- Nå blir jeg ikke hørt
Situasjonene, som fører til at kvinner eksploderer i sinne og slag, kan bygge seg opp over tid. De kan ha rot i erfaringer som ikke alltid er synlige og tydelige.
- Noen av kvinnene har historier bak som handler om krenkelser, om å ikke bli hørt og tatt hensyn til. Det kan være ting som har bygget seg opp over tid, og som fører til en reaksjon som ikke står i forhold til situasjonen, sier Ella Kopperud ved Familiekontoret i Aust-Agder, til Klikk.no.
Hun forteller at kvinner som ikke har god nok kontroll på sinnet sitt, kan vise det i form av verbal trakassering, hyling og skriking, kasting av ting, smelling med dørene, lugging, sparking, klyping og slåing.
Mer bevissthet om problemet
Selv om det er vanskelig å peke på konkrete årsaker til at kvinner er sintere enn før - og om de er det, eller bare er mer synlige - er det mer bevissthet om det i hjelpeapparatet. Familieterapeutene vet mer om hvordan de skal gå frem for å avdekke problemet.
- Ofte kommer det par inn døren på familievernkontoret, som sier de strever med kommunikasjonen. Vi har mer kunnskap om dette nå, og spør mer, og da kan vi få informasjon om at problemene også handler om sinne, aggressjon og vold, forteller Kopperud.
Seks råd til den sinte kvinnen
Ella Kopperud har sammen med sin kollega Anne Kathrine Løge, på forespørsel fra Klikk.no, utarbeidet en førstehjelpsliste som kan være nyttig for kvinner som sliter med å kontrollere temperamentet.
De har også satt opp noen råd til barn, partner og pårørende.
1. Lær å tolke egne kroppssignaler
Høyere puls, raskere pust, høyere kroppstemperatur, prikking i hendene og nummenhet i kroppen kan være tegn på at temperamentet bygger seg opp. Stopp enhver diskusjon når du kjenner disse kroppsignalene.
2. Gå ut av situasjonen
Ta en timeout, og gå ut av situasjonen. Gjerne ut av huset eller rommet en kort tur. Si fra til partneren din at vedkommende ikke må følge etter deg.
3. Finn måter som roer deg ned
Lær å kontrollere pusten, tell til ti, drikk et glass vann eller en kopp te, gå en tur rundt huset. Det er viktig at kroppen fysisk får roet seg ned.
4. Oppsøk positiv stimulans
Snakk med andre enn den du er i konflikt med, eller gjør noe annet som er positivt for deg.
5. Revurder å gå tilbake til situasjonen
Når du har roet deg ned, kan du vurdere å gå tilbake til situasjonen igjen for å ta opp tråden. En god start kan være å beklage at du ble så sint, og be om å få snakke sammen en gang til.
6. Søk hjelp om det ikke fungerer
Hvis rådene ikke er nok til at du får kontroll på temperamentet ditt, bør du søke hjelp utenfra.
Fortell barna hva som skjer
Om du, sammen med partneren din, bestemmer deg for å prøve disse rådene for å kontrollere temperamentet ditt, mener Kopperud at det kan være en god idé å fortelle det til barna - om du har barn. Hvis de voksne forsvinner ut av huset midt i kampens hete, er det ikke sikkert at barna forstår det.
- Endringer kan være skremmende for barn. Det er lurt å forklare for dem at mamma holder på å øve seg på å ikke bli så sint, så de forstår hva som foregår, sier hun. Samtidig understreker hun at konflikter mellom voksne er for mye å legge på barn, og at de ikke har noe ansvar for å blidgjøre en sint mamma.
Kopperud kommer også med et klart råd om å ikke holde problemer i familien innenfor husets fire vegger.
- Det er mye bedre å fortelle de som er rundt om at «sånn har vi det, og vi forsøker å ordne det nå», i stedet for å holde det hemmelig. «Offentliggjøringen» kan bidra til at det blir lettere å gjøre det nødvendige endringsarbeidet, sier hun.
Sinnemestringsgrupper for kvinner
Gruppeterapi for å overvinne raseri og voldsbruk har tradisjonelt vært et tilbud for menn. Men sinnemestringsgrupper for kvinner er på vei til å bli etablert mange steder i landet.
Familiekontoret i Aust-Agder er i ferd med å etablere egne grupper for kvinner. De samarbeider med stiftelsen Alternativ til vold, som har sinnemestringsgrupper for menn. I flere andre fylker finnes allerede behandlingstilbud for kvinnelige voldsutøvere i regi av stiftelsen.
Begynte med Brøset-modellen
Sinnemestringsgrupper for kvinner etter Brøset-modellen ved Brøset Kompetansesenter var det første, faste offentlige polikliniske tilbudet for kvinner i Norge. Men det er i ferd med å endre seg.
- Nå erfarer vi at etter Brøset begynte å lære opp terapeuter på landsbasis, så er tilbudet kommet flere steder i landet, noe vi er svært glade for, sier psykiatrisk sykepleier Grete Ystgård til Klikk.no.
Sammen med psykiatrisk sykepleier Anne Meisingset har Ystgård etablert tilbudet ved Brøset for sinnemestring hos kvinner, hvor gruppeterapi står sentralt.
På oppdrag fra Sosial- og helsedirektoratet har det siden 2004 blitt utdannet rundt 120 fagpersoner etter Brøset-modellen, som igjen har opprettet behandlingstilbud til voldsutøvere i sine hjemkommuner, ifølge Dagbladet Magasinet.
Kan bli ventelister
To ganger i året setter initiativtakerne i gang kurs for kvinner, og har så langt unngått å skape kø.
- De klientene vi får henvist etter at kursene er startet opp, får tilbud om oppstart individualsamtaler i påvente av grupper, sier Ystgård som understreker at det er pågangen av antall henvisninger som avgjør hvor lenge Brøset klarer å unngå ventelister.
Siden oppstarten har det offentlige hjelpeapparatet i Trøndelag henvist over 70 kvinner til Brøset. 30 av dem har tilfredsstilt inntakskriteriene, og fått plass på det halvårige sinnemestringskurset på 30 gruppetimer.
- De kvinnene som blir henvist til oss representerer alle sosiale lag og de fleste yrkesgrupper er representert. Alder varierer fra 18 år til 60 år, med hovedtyngden av klientene mellom 25-45 år, sier Ystgård.
Trykk her og følg Klikk Helse på Facebook
Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost
Les mer:
