Skaff deg venner i voksen alder
Voksen og venneløs?
Fortvil ikke, det er aldri for sent å skaffe seg venner.
- Det finnes to typer vennskap: gode, nære vennskap og nyttevennskap, sier psykologspesialist Eva Tryti.
Hun forklarer at du mot slutten av 20-årene kan oppleve å få færre nye vennskap. Samtidig vil du automatisk få nye venner for eksempel når du får barn, og blir med i en barselgruppe.
- Det er de som kalles nytte- og hyggevenner. Det er ikke alltid varige, dype vennskap, men noen du kan dele interesser og være sammen med.
Mindre tilrettelagt
Samlivs- og familieterapeut ved Sundvolden Hotell, Trine Huseby, mener det krever mer initiativ å skaffe seg venner jo eldre du blir. Det mest effektive er å gå systematisk inn for det, anbefaler hun.
- Som barn og ung er du ofte i et skole- eller studiesystem. Det sosiale samspillet er mer dynamisk, du er i utvikling underveis, stifter nye bekjentskaper og bygger nettverk.
Du er offensiv, og det føles naturlig, forklarer hun.
- Som voksen er de fleste etablert, har et sett med venner og forholder seg til dem, sier Huseby.
Hun legger til at for dem som av en eller annen grunn har behov for å skaffe seg venner i denne fasen, er terskelen høyere.
- Mange føler seg mindreverdig, og er redd for å være påtrengende og bli avvist.
Som å finne en kjæreste
Hvis du føler deg ensom og sliter med å få gode venner, kan psykologspesialisten fortelle at varige vennskap ofte kan være vanskelig å få.
- Da tenker jeg på dype, personlige vennskap. Det krever en del, og er nesten som å finne en kjæreste. Dere skal trives sammen, ha noe til felles og en spesiell kjemi, forklarer Tryti.
Å jakte på slike vennskap, som føles spesielle i forhold til andre, er ikke så lett.
- Du må være åpen. Kanskje opplever du å flytte bort fra dine nærmeste venner, og det er vanskelig å holde kontakten. Da er det naturlig å lengte etter en god venn.
Huseby forklarer at det er vanlig med en usikkerhet og frykt for å mislykkes sosialt.
- Det kan bli en selvoppfyllende profeti, og et skummelt spill hvor noen velger å forholde seg passivt, sier hun.
Vær fordomsfri
Og dersom du ikke får deg nye venner med en gang, prøv litt til. Det gjelder å smøre seg med tålmodighet.
- Vær åpen. Nye venner behøver ikke ha akkurat samme interesser som deg, eller være like gamle. Hvis du er fordomsfull til hvilke typer venner du vil ha, er det ikke så lett å finne noen, understreker Tryti.
Hun kan fortelle at voksne møter venner på samme måte som barn, det er bare i nye settinger. Dere kan møtes gjennom jobb, studier eller interesser.
- Dra på bootcamp eller organiserte turer. Det er både sosialt, hyggelig og flere ønsker egentlig å få seg en venn eller to.
Det er bare litt flaut å innrømme det, tror hun.
- Ofte kan det være flauere å si at du er på jakt etter venner, enn om du lengter etter en kjæreste. Men så er det jo egentlig akkurat det samme.
Psykologspesialisten mener vi bør lære av amerikanere; invitere mer hjem på besøk og prate med folk. Da vil det til slutt være noe som napper.
- Mange får det så travelt som voksne, også tror de at de ikke har tid til å pleie nye vennskap, understreker Tryti.
Utbredt ensomhet
Ifølge Tryti er ensomhet et utbredt fenomen blant voksne. Det kommer for eksempel av mye jobbing.
- Det er nok flere ensomme enn du skulle tro. I mitt arbeid møter jeg mange flotte, sympatiske mennesker i alle aldre som føler seg ensomme og ønsker venner, sier Huseby.
Hun legger til at for noen av dem har det dessverre også alltid vært slik.
- Mange er innadvendte, og sliter mer med å få kontakter. På den andre siden danner de ofte dype, varige vennskap når de først finner noen, sier Tryti.
Hun understreker imidlertid at behovet for venner er noe som så å si alle kjenner seg igjen i, og ensomhet er et problem for mange i perioder av livet.
- Det er ikke noe galt med deg fordi du i øyeblikket ikke har venner. Det er ingenting du burde skamme deg over, slår hun fast.
Prioriteringer
Og selv om det for noen alltid har vært vanskelig å knytte vennskap, kan det for andre ha vært mer selvforskyldt. Bevisst eller ei.
Slik gjør du det lettere å få venner
- Gjør organiserte ting, kom deg ut hvor folk gjør ting sammen.
- Dra på tilstelninger. Er du sjenert og innadvendt kan det være lurt å starte med en mindre setting.
- Våg å by på deg selv.
- Gjør deg fin, og få god selvtillitt.
- Husk at mange andre ønsker det samme som deg, nemlig nye venner.
- Se glad ut, smil og prat med folk.
- Prøv å lese andre mennesker, spør og vis interesse. Nesten ingen er uinteressert i noen som er interessert i dem.
- By på deg selv, men vær først og fremst interessert i andre.
- Vær hjelpsom, og tilby deg å bidra hvis det trengs.
- Vær litt fordomsfri – nye venner trenger ikke være helt lik deg selv.
- Prøv deg på ulike sosiale arenaer.
- Ikke gi opp selv om du i verste fall må dra hjem uten å ha pratet med noen.
Kilde: psykologspesialist Eva Tryti og samlivs- og familieterapeut ved Sundvolden Hotell, Trine Huseby
- For andre handler det om at kjærestetid eller familieliv har gått på bekostning av tid til venner, tror Huseby.
De har ikke sett betydningen, eller prioritert å ta vare på vennskapene, mener hun.
Husebys tips til hvordan du går frem:
- Møt opp på arrangementer i nærmiljøet.
- Vær aktiv på foreldrearenaer, som foreldrekontakt i barnehage/skole, i samarbeidsutvalg og på temakvelder.
- Delta på dugnader og frivillig arbeid.
- Meld deg som ressursperson ved Frivillighetssentralen, som flyktningguide eller besøksvenn i Røde Kors og lignende.
- Møt opp på kulturelle arrangementer som konserter og teaterforestillinger.
- Meld deg på et kurs eller i en organisasjon som holder på med noe du interesserer deg for, som dansekurs eller et hagelag.
Husk at det er tålmodighetsarbeid, og at du heller vil vinne enn å tape på å møte opp flere ganger, selv om det kan kjennes ubehagelig.
- Minn deg selv på at andre mennesker kan få like stor glede av ditt bekjentskap som deg. Men for at det skal skje, må du gi dem muligheten, avslutter Huseby.
Vil du ha de beste sakene våre på epost? Meld deg på vårt ukentlige nyhetsbrev her.
Vil du heller følge oss på Facebook? Lik oss, da vel!
Denne saken ble første gang publisert 31/07 2016, og sist oppdatert 30/04 2017.