oppblåst mage ved mensen
Sliter du med oppblåst mage under mensen?
Luft i magen ved menstruasjon er veldig vanlig, men ufarlig.
Kviser, utmattelse, hodepine, humørsvingninger og kramper i magen; Mensen kan påvirke kroppen på mange måter. Mens noen kvinner er heldige og slipper unna de typiske menstruasjonsplagene, blir andre betydelig utsatt for ulike vondter.
Det meste handler om hormoner, ifølge Johan Arnt Steier, spesialist i kvinnesykdommer og fødselshjelp og tidligere seksjonsoverlege ved Fertilitetsseksjonen på Kvinneklinikken, Haukeland Universitetssykehus.
- Årsaken til de ulike plagene før og under menstruasjon er hormonelle forandringer. Etter eggløsningen skjer en forandring i hormonspeilet, eller hormonbalansen, i kroppen, sier Steier.
Oppblåst mage ved mensen
Råd mot luft i magen under mensen
- Du bør trene, det hjelper!
- Magnesium har effekt på oppsamling av væske i kroppen.
- P-piller, gjerne langsyklus, har oftest god effekt.
- Hormonspiral kan hjelpe.
- Medisin kan brukes i dagene før mens hos de med mest plager.
- Selvfølgelig er det også lurt å tenke på hva man spiser. Spis rolig og ikke stress.
- Unngå kullsyreholdige drikker, tyggegummi og matvarer som øker sjansen for luft i magen.
- Fordel inntak av grønnsaker utover dagen.
Kilde: Gynekolog Stine Fremming
Noen kvinner kan føle seg ekstra "rund" i menstruasjonsperioden, både før og under menstruasjon.
Gynekolog ved Volvat medisinske senter, Stine Fremming, forteller at oppblåst mage er et svært utbredt problem i forbindelse med menstruasjon.
- Oppblåst mage er en av de vanligste plagene for kvinner i dagene før mens. Noen har det i opptil 14 dager, og da gjerne sammen med andre klassiske symptomer som brystømhet, vektøkning, økt apetitt, irritabilitet, tretthet, angst og depresjon, sier Fremming.
Steier støtter dette.
- Det er riktig at mange kvinner siste uke før menstruasjonen føler seg oppblåst i magen. Dette skyldes hormonbalansen. Tarmen er hormonfølsom og blir påvirket ved forandringer, forklarer han.
Les også: Tips mot menstruasjonssmerter
Stress kan ha betydning
At magen hos noen føles, eller faktisk blir større, behøver ikke nødvendigvis å skyldes at du spiser mer mat under menstruasjonsperioden.
- Årsaken til plagene er at man reagerer på svingningene i kjønnshormoner som du finner i helt normal menstruasjonssyklus. Ulike kvinner har ulik respons på normal eggstokkfunksjon, men mye er fortsatt ukjent, sier Fremming.
Stress er en annen faktor som kan ha betydning, ifølge Steier.
- Det er ikke så lett å komme med spesifikke råd da vi som individer er ulike. Riktig kost er imidlertid viktig for å redusere virkningene som kanskje ikke lar seg eliminere helt. Her må en selv registrere hva som generelt forverrer tilstanden. Noen, men ikke alle, har effekt av hormonell behandling, som for eksempel p-piller, sier han.
- Oppblåst mage kan føles svært ubehagelig og hver enkelt kvinne må prøve seg litt frem med hva som kan forebygge eller lindre dette, legger han til.
Les også: Dette bør du vite om du sliter med uregelmessig menstruasjon
Humørsvingninger og vektøkning
I tillegg til PMS-plager som oppblåst mage og ømme bryster, er også humørsvingninger veldig vanlig, ifølge gynekologen.
- Mindre fysiske og følelsesmessige forandringer premenstruelt oppleves faktisk av 80-90 prosent av norske kvinner, sier hun.
Enkelte går også opp i vekt når de har mensen, og ifølge Steier skyldes dette søtsug.
- Noen opplever spesielle behov som sug etter sjokolade. Østrogener holder på vann i kroppen og søtsuget bidrar da til å gå opp i vekt, sier han.