Slik beskytter du deg mot tarmkreft

Kreft i tarmen rammer én av 20 og er en svært alvorlig sykdom. Kontakt lege ved den minste antydning – og les dette for å redusere risikoen.

Først publisert 22/08 2008 Sist oppdatert 30/04 2017

Sykdommen er fint mulig å behandle, såfremt den blir oppdaget i tide. Og du kan selv bidra til å beskytte deg bare med små endringer i kosthold og livsstil.

Symptomer på sykdommen inkluderer uvanlige magekramper, uforklarlig tretthet, blod i avføring, smerter nederst i magen og anemi (blodmangel).

Lek ikke tøff om symptomene ikke gir seg. Oppsøk lege!

Men følger du disse rådene blir risikoen for tarmkreft (og drøssevis av andre sykdommer) sterkt redusert:

Spis mer fiber

Pøs på med frukt, grønnsaker (særlig bønner og andre belgfrukter) og frokostblandinger med helkorn. Kosthold med mye fiber reduserer risikoen med 40 prosent. Det ideelle er 18-20 g fiber daglig, de fleste av oss spiser bare drøyt halvparten. En banan inneholder for eksempel 1,8 g fiber.

Hold vekten

Overvektige øker risikoen for kreft i tarmen med rundt 15 prosent, de som sliter med fedme har en økt risiko på 35 prosent.

Sjekk familiehistorien

Har du en eller flere i nærmeste familie med kreft i tarmen bør du prate med legen om en test (screening).

Spis løk og hvitløk

Grønnsaker med svovelforbindelser fra allinfamilien har et naturlig antibiotikum som hindrer bakterier, sopp og gjær fra å vokse. Og forebygger tarmplager. Vær bare klar over at løk kan gi mye luft i magen - i likhet med asparges, brokkoli, bønner, erter, kål, mais og en del tyggis.

Reduser alkoholinntaket (og stump røyken)

Enhver som drikker mer enn 30 g (to standarddrinker) daglig øker sjansen for tarmkreft med 25 prosent. Jo høyere promille, desto større risiko, det samme gjelder for standhaftige røykere.