Kalorikalkulator:
Kalorikalkulator som finner ditt kaloribehov
En kalorikalkulator forteller deg hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten eller gå ned i vekt. Beregningene er basert på kroppsvekt, høyde, alder, kjønn og aktivitetsnivå.
Resultatet av utregningen i vår kalorikalkulator er kun rådgivende og kan ikke brukes som grunnlag for en eventuell diett. Kalorikalkulatoren tar ikke hensyn til sykdom og helseproblemer og kan ikke brukes til kaloriberegning for barn.
Dersom du går mye ned eller opp i vekt, må du bruke kalorikalkulatoren på nytt.
Den tar utgangspunkt i en persons kroppsmasseindeks (BMI), men vær oppmerksom på at denne kan gi et uriktig bilde av kroppssammensetningen, særlig hos personer som er godt trent. Dette er fordi muskler tar mindre plass enn fett, slik at en person med mye muskelmasse vil være sunnere enn en person med mye fett, selv oma disse personene veier like mye og er like høye.
Kalkulatoren er derfor kun en indikator. Husk også at daglig aktivitetsnivå og trening påvirker hvor mye du kan spise av kalorier. Her kommer daglig aktivitet best ut, ikke kun trening, slik det kan være lett å anta. Dermed kan en person som sitter stille hele arbeidsdagen, men trener 1 time hver dag, faktisk forbrenne færre kalorier i daglig gjennomsnitt enn en person som ikke trener, men som har en svært fysisk aktiv jobb.