Farlig magefett
Bedre med stor rumpe enn stor mage
Ei stor rumpe er mindre helsefarlig enn en stor mage.
Hvor på kroppen du lagrer fett er avgjørende for helsa. Risikoen for å få en kronisk sykdom øker hvis du har mye fett på magen.
To viktige tester
- Jeg vil anbefale alle over 30 år som har stor mage, selv om de ellers er relativt slanke, å få tatt en skikkelig helsesjekk. De bør måle blodsukkeret og ta en sukkerbelastningstest. Dette gjelder særlig hvis du har diabetes i familien, sier Fedon Lindberg.
Legger på seg rundt magen
I menneskehetens historie har det vært en fordel å være fet: Fettet gjorde at man kunne greie seg gjennom uår uten å sulte i hjel.
Ettersom hungersnød ikke lenger tærer bort fettlageret, er kroppsfett i stedet blitt et helseproblem.
Les også: Livvidden er viktigere enn BMI
Og særlig gjelder det for oss som har en tendens til å legge på oss rundt magen.
Magefettet produserer farlig stoff
Er du blant dem som lagrer fett på magen, kan det være lurt å ta en helsesjekk.
Magefettet produserer nemlig en type stoff som heter cytokiner. Dette er stoffer som regulerer betennelsestilstander i kroppen.
- Jo større fettcellene i mageregionen er, dess mer cytokiner blir produsert, forklarer Lindberg.
Kan gi kronisk betennelse
Dette er stoffer som det finnes mye av hos alle med kroniske betennelser, som leddgikt, astma og kols.
Magefett kan føre til at du lettere overspiser
Det vil si at faren for å få en kronisk sykdom øker hvis du har mye fett på magen.
Diabetes og hjerte- og karsykdom
Mange studier viser sammenhengen mellom fettlagring på magen og økt risiko for alvorlig sykdom.
Særlig er det en tydelig sammenheng mellom mye magefett og diabetes og hjerte- og karsykdommer.
Også økt kreftrisiko
Magefett øker også risikoen for å utvikle kreft.
- I utgangspunktet er alle kroniske sykdommer betennelsestilstander, og disse får man økt risiko for ved å spise mat med mye karbohydrater og ha fettlagring på magen, sier Lindberg.
Overspiser
Magefettet produserer mye hormoner. Blant annet påvirker disse hormonene signalene til hjernen, og de stoffene som forteller magen at du har fått nok mat.
Magefett kan med andre ord føre til at du lettere overspiser, noe som igjen øker faren for å få mer fett på magen.
Glykemisk belastning
Også når det gjelder hva du spiser, er magefettet avgjørende. Hvis du spiser mye karbohydrater i form av sukker, hvetemel og raffinert ris, vil dette gi en høy glykemisk belastning i kroppen, ifølge Lindberg.
Les også: Brenn maks magefett på 43 minutter
Han forklarer at over tid vil et slikt kosthold kunne føre til at insulinet virker dårligere, og bryter ned blodsukkeret dårligere. Dette vil igjen gi mer fettlagring på magen, og enda dårligere insulin.
Særlig er det en tydelig sammenheng mellom mye magefett og diabetes og hjerte- og karsykdommer.
Også økt kreftrisiko
Magefett øker også risikoen for å utvikle kreft.
- I utgangspunktet er alle kroniske sykdommer betennelsestilstander, og disse får man økt risiko for ved å spise mat med mye karbohydrater og ha fettlagring på magen, sier Lindberg.
Overspiser
Magefettet produserer mye hormoner. Blant annet påvirker disse hormonene signalene til hjernen, og de stoffene som forteller magen at du har fått nok mat.
Magefett kan med andre ord føre til at du lettere overspiser, noe som igjen øker faren for å få mer fett på magen.
Glykemisk belastning
Også når det gjelder hva du spiser, er magefettet avgjørende.
Hvis du spiser mye karbohydrater i form av sukker, hvetemel og raffinert ris, vil dette gi en høy glykemisk belastning i kroppen, ifølge Lindberg.
Les også: Flat mage NÅ! (treningsprogram)
Han forklarer at over tid vil et slikt kosthold kunne føre til at insulinet virker dårligere, og bryter ned blodsukkeret dårligere. Dette vil igjen gi mer fettlagring på magen, og enda dårligere insulin.
