Fredag
Dagens forslag til frokost, lunsj, middag og mellommåltid for deg som trener.
Frokost: Kornblanding
Lunsj: Pastasalat med kylling og asparges
Middag: Svinewok med mango
To forslag til mellommåltid eller kveldsmat:
1 grovt knekkebrød med 1 skive valgfri skinke + 1 glass juice, 1 gulrot, 1/2 grapefrukt/appelsin
2 glass skummet melk, 1 banan og 1/2 pære
--------------------------------------------------------
Kornblanding
(Opplysningskontoret for brød og korn www.brodogkorn.no )
Bruk ingredienser du har hjemme og spis med den melkeblandingen som du liker best. Her har vi forslag til ulike ingredienser du kan bruke.
- Havregryn
- 4 korn
- Cornflakes
- Kruskakli
- havrekli
- hvetekim
- Solsikkekjerner
- Nøtter (hasselnøtter, valnøtter, usaltete peanøtter, ¿)
- Tørket frukt (rosiner, bananer, papaya, ¿)
- Frisk frukt og bær (bananer, epler, druer, kiwi, bringebær, blåbær, ¿)
- Yoghurt, cultura, skummet kultur og lettmelk
Spis frokostblandingen med melk eller yoghurt.
Denne saken ble første gang publisert 25/02 2009, og sist oppdatert 26/06 2017.