Klem en venn
Ekspertene: Gode grunner til å gi en klem
Det er mye omsorg i en ektefølt og raus bamseklem fra noen vi har kjær. Det kjennes behagelig langt inn i hjerterota. Forskningen viser også at gode klemmer kan føre til bedre helse.
En god klem gjør oss avslappet og trygge, spesielt hvis vi er urolige eller lei oss, sier psykolog Elke Rønningen i Studio Elke.
Det er fordi vi føler oss ivaretatt, sett og anerkjent, men det er også godt med en klem når vi har det bra.
– Klemmen fungerer som et sosialt lim mellom personer som står hverandre nær, men det er avgjørende at begge liker å klemme, og at den passer inn i den sosiale konteksten.
Les også: Slik kommer du deg i form – uten å løpe
Det viktige hormonet
– En klem handler også om kjemi, sier Kerstin Uvnäs Moberg, professor og forfatter av boka «Nærhetens hormon».
– Når vi klemmer, utskiller kroppen hormonet oksytocin. Dette hormonet hjelper oss til å senke skuldrene og stresse ned, og forskningen viser at det også kan motvirke depresjon, øke immunforsvaret og øke smerteterskelen.
Oksytocin er et stoff som produseres i hypothalamus i hjernen. Hormonet øker empati, gjør oss i bedre stand til å tolke andres følelser og får frem det gode i oss.
– Oksytocin virker motsatt av stresshormonet. Stresshormonet aktiveres når vi føler oss presset og stresset, mens oksytocin senker blodtrykket og reduserer mengden stresshormoner, sier Moberg.
Les også: (+) Kan barnefar kreve mer samvær med babyen?
Den egentlige årsaken
Menneskers overlevelse har alltid vært knyttet til hvor godt vi har mestret det sosiale samspillet. Derfor er det ingen overraskelse at kroppen belønner oss med gode følelser gjennom klemmen, ifølge Rønningen.
Det er likevel store forskjeller på hvor vant vi er i å klemme, og hvor glad vi er i det.
– Våre preferanser er påvirket av tidligere erfaringer, oppvekst og andre faktorer. Det er store forskjeller på hvor mye fysisk kontakt vi er komfortable med, og det må vi ta hensyn til, sier Rønningen.
Derfor er hun forsiktig med å si at alle bør klemme mer.
– Det viktigste er kanskje å anerkjenne at vi alle har behov for nærhet og ektefølt kjærlighet. Om du er uvant med klemming, men har noen nær deg som du stoler på, kan du kanskje prøve deg frem og høste dine egne klemme-erfaringer.
Redusere stress
Styrke immunforsvaret og gjøre deg piggere
Øke smerteterskelen
Senke pulsen og blodtrykket
Motvirke depresjon og dempe frykt
Gjøre deg roligere
Kilde: Professor Kerstin Ulnäs Moberg
Har du ingen det er naturlig å klemme på, kan løsningen være å låne eller skaffe seg en hund.
– Det finnes en rekke studier som viser at det å klappe litt ekstra på kjæledyr, kan ha samme positive effekt som en menneskelig klem.
